反思前腾讯员工跳楼，浅谈职场的压力与奋斗

    压力太大，这是职场中的我们抱怨最多的一句话了。现代职场就像一个巨大的高压锅，每个身处职场的人都能感受到压力的存在。工作的满负荷、人际关系的复杂、工作岗位的变化、工作环境的适应，这些状况都使我们受压。每逢各大节假日，都会有大大小小的会议大大小小的活动，来自公司领导的压力。以及各种人情压力，这些都是足以让我们这些职场人士心生焦虑。职场上工作的压力，生活中的压力，都让人喘不过气来。

    职场压力属于压力的一种压力是工作本身、人际关系、环境因素等诸多因素给我们造成的一种紧张感。职场压力是一把双刃剑，想要达到平衡的最佳状态首先需要调整好自身的心态，找到导致压力过载的源头所在。切勿把工作生活混为一谈，给自己更多的空间。请记住：职场中最关键的不是去拒绝压力，而是在于你如何承受在于的压力，如何化压力为动力。在高压的情况下保持优雅，这才是我们这辈子要去努力追求的境界。

    一杯水，也不过500g，让你拿1分钟，各位一定觉得没问题；拿1小时，可能觉得手酸；拿1天呢？1个星期呢？那可能得叫救护车了。 在准确无误的同样重量下，随着我所拿时间的延长，它的重量也在发生变化。其实这杯水很轻，但你拿得越久，就觉得越沉重。这就像把压力放在身上，不管压力是不是很重，时间长了都会觉得越来越无法承担。我们要做的是放下这杯水，休息一会儿后再拿起，只有这样我们才能拿得更久。所以，我们所承担的压力，也应该在适当的时候放下，好好地休息一下，然后再重新拿起来，如此才能承担更久。

 在职场上，有压力是常有的事情，没有压力的职场那就是温水煮青蛙，让你在里面养老。我们不要害怕职场压力，我们要知难而上，勇于突破自己，让压力成为我们进步的垫脚石。

    那面对压力，作为职场的我们如何生存，如何升华自我呢？

     精神超越——价值观和人生定位

    自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”这是一种正确面对职场压力的一种超然心理。

    心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力

  法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”

积极的心态能让你看到生活中好的一面变的乐观和积极进取，积极的心态有助于你积极的思考，有建设性的思考，创造性思维，面对职场上的问题都抱着积极的的心态，不经能影响你看待周围环境的方式，还会给周围的人带来影响，也较能使问题导向正面的结果。

    理性反思——自我反省

理性反思，积极进行自我对话和反省。思考自己身上的闪光点，发挥长处，发挥优势，思考自身的弱势，吸取教训，弥补不足，思考工作上的疑虑，加深研究，明白透彻。要坚信人无完人，每个人都有自己的长处和短处，遇到问题时应先从自己的主观方面去寻找原因，相信自己可以做的更好。

   建立平衡——调节好工作与生活

    人活于世必然要进行工作、学习、生活。如果我们的生活能与我们每个人的能力相适应，我们就能取得预想的成绩，就有成就感和自豪感；如果人的能力不能承担这些工作任务，或者长期超负荷地工作、学习、生活，不堪重负，个体就可能感到苦闷与压抑，就会产生厌职和心理障碍。因此，适当调节我们的生活坐标，根据自己的实际能力和财力规划我们的生活，才能使我们过得快乐和顺利。不要指望自己一天就成为大咖，也不要追求那些虚无缥缈的、不切合实际的梦想。把工作、生活和学习合理安排好，首先要先完成那些你认为是最重要的、最急迫的，再进行那些不太重要的事项。感到时间压力太大时、或生活没有规律时，不妨试一试列一个生活日程表，包括每日的晨练、读书、上班、工作、上街购物、娱乐休闲、交友谈心等，不论大小事情都列入其中，并认真、专心地去做。

    时间管理——事情的轻重缓急由你做决定

    职场压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得时间不够用，还有还有好多事情要做，又有好多事情插入进来，理都理不顺。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，即如何有效的安排自己的工作计划，掌握重点，合理有效的利用工作时间，时间管理的目标是掌握工作重点，本质是管理个人，是自我的一个管理，方法是通过良好的计划和授权来有序高效完成工作，分清轻重缓急。

    有效沟通——沟通技巧你得会

    职场上一个人的沟通协调能力是很重要的，擅于沟通，良好的的沟通效果往往会使人很快在工作中打开局面，赢得宽松的发展空间，职场上沟通的主要目的就是达成彼此的利益和目的，所以在沟通上必须有点技巧，推荐大家读下卡耐基的《成功有效的团体沟通》这本书

    提升能力——疏解职场压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力

    能力简而言之就是你能做到的，说专业一点就是个人把所学的知识，技能和态度在特定的职业或者情境中记性类化迁移与整合所形成的能完成一定职业任务的本领，能力一旦拥有，对于一个人影响是终生的，比如演讲能力，你经过很长时间学会，基本上对于你就是不同只是的复制和学习，像我们做HR的，就可以运用在晨会，新员工培训，礼仪礼节培训等等，8小时内求生存，8小时外求发展，就是这个道理。

    好好爱自己——保持健康，学会放松

    当你感到有那么一点厌职心理时，别忘了你可以通过每天锻炼身体半小时，做做早操，散散步，做一下家务等，就会使你的身体和情绪得到大大改善，烦躁不安的情绪也会得到稳定。学会照顾自己，工作之余应充分休息和娱乐。合理地安排你的工作和学习，有计划，有张有弛，使机体各种内脏器官更加充沛并富有生机。保证睡眠时间。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

    在职场中，我们始终要相信“压力是进步的代价”，能够帮助我们从理性层面做好应对压力的准备。每个人都是有潜能的，生于安乐，死于忧患，所以，当面对压力的时候，不要焦燥，也许这只是生活对你的一点小考验。

    相信自己，一切都能处理好，逼急了好汉可以上梁山，时世造英雄，穷者思变，职场中的人只有压力才会有动力！

    没有压力的职场，没有想象中那么好。相信我，满足只是短暂的愉悦，而压力，才是最长情的陪伴。

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人到中年，正如前段时间网络传言“不要随便骂年轻人因为他们会马上辞职，但你可以往死里骂那些中年人，特别是有车有房有娃的那些。”究竟是外界给了这些中年人太多压力还是我们想要得太多？

生活观

同样生活在北京，身边的同事的生活质量却是天壤之别。月收入2W元的同事每天以电动车代步，使用着iphone5s手机，养着2岁的娃、还得每月2.7W的房贷；另一同事月收入7.5K，开着Audi Q3上下班，用着iphoneX，每季度还会请假出游，不买房不生娃。两个截然不同的生活方式，每个人都有渴求，可是一旦变生活的奴隶，生活就早已远离而去。

育儿观

依旧以北京为例，一位是高中同学创业公司CEO，一位是亲戚大学教师，两个家庭孩子年龄相仿。前者的育儿支出每月近3W，除去日常花销，便是各种兴趣班、学习班，与他聊天时，他讲“并不是不想让孩子歇歇，但身边的孩子都这样，不要求他一定学会多少，至少要让他在同龄人中有同样的见识”。另外一位则大大不同，除了孩子喜欢的击剑和游泳外，其他课余时间均由父母带着，或自学拆装各种手工玩具、或在假期全家出行，费用支出远远低于前者。但两个孩子在一起时比较，明显后者的社交能力更强。

所以，所谓的见识到底是什么？是学会钢琴、绘画，还是发挥兴趣，钻研所长，亦或是“读万卷书不如行万里路。”或许每个家长都有自己的判断吧。

出行观

还是以创业公司CEO与大学教师为例，每每出行，CEO必开着自己的奔驰，如果商谈业务还有所理解，毕竟气场要挣起来。但非工作时间也如此，路上堵着3、5个小时令人费解。而大学教师，全家如果出行到其他城市，则到了当地后租车，如果在北京基本以公共交通为主。自家的车仅为全家出行的代步工具而已。

或许因为工作性质的原因，商场上如果面子工程做得不好，或许很难有客户或投资人到访，但习惯养成后，再降下来就变为“我这身份怎么可以去坐地铁呢？”

地位观

不得不讲，现在的社会人总有一种身份的错位价值观，比如某当红明星以公共交通出行，媒体就会大肆宣传其环保、热衷公益，可谁知道其“人设”何是崩塌；而不常出镜的明星，出现在地铁或小饭馆里，就会被套上“落魄”、“过气”。可无论是否当红，大家都有各自喜好，为什么就不能活得真实一些。

再讲，一位朋友，第一次创业失利，把自己闷在家里整整26天，人不仅瘦了两圈，还患上了严重的神经性皮炎。当他再次出山时，我们也只能打趣道“闭关是一种极佳的减肥方式”，而他心里原苦却无人知晓。看着他低价卖掉车和远郊的一套房子还清所有负债时，他脸上才有了久违的笑容。一次餐会，他喝多了讲“以前自己觉得自己特牛，刚拿到投资时，觉得这儿也不行、那也不行，恨不能出门都得横着走，才能让人知道，我成功了！可现在想想，不过10个月的时间，小酒馆与大公交，聚在一起贫一贫，不就是咱们小时候最希望的生活吗？”

人活着，越努力越希望自己过得更好，越在意越攀比才得显现出自己的成功。可是就像人与佛祖的对话，看得清一些、看得轻一些…..

（以下内容转载自网络）

有个人死了，当他意识到时，他看见佛祖手拎行李箱向他走来，于是有了死者与佛祖的这段对话。

佛祖：好了，孩子，我们走吧。

死者（男人）：这么快？我还有很多计划没……

佛祖：很抱歉，但时间到了。

男人：你的行李箱是什么？

佛祖：你的遗物。

男人：我的遗物？你的意思是我的东西，衣服和钱…

佛祖：那些东西从来就不是你的，它们属于地球。

男人：是我的记忆吗 ？

佛祖：不是。它们属于时间。

男人：是我的天赋？

佛祖：不是。它们属于境遇。

男人：是我的朋友和家人？

佛祖：不，孩子，他们属于你走过的旅途。

男人：是我的妻子和孩子们？

佛祖：不，他们属于你的心。

男人：那么一定是我的躯体。

佛祖：不，不，你的躯体属于尘埃。

男人：那一定是我的灵魂！

佛祖：孩子，你完全错了，你的灵魂属于我。

男人眼含泪水，恐惧地从佛祖手中接过并打开了行李箱……

空的！！

他泪流满面，心碎地问佛祖…..

男人：我从来没拥有过任何东西吗？

佛祖：是的。你从来没有拥有过任何东西。

死者：那么，什么是我的呢？

佛祖：你的每一个瞬间，你活着时候的每一个瞬间都是你的。

生命仅仅，就是一个瞬间……

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职场压力、创业压力以及伴随着年龄增大的心理危机，总是令人唏嘘。看到这个话题，我正好前段时间写了一篇关于解压方面的文章。

确实在现代人的压力都是很大的，人工智能取代工作，35岁是职场一道坎等等，这样的文章无处不在。身边几个朋友最近发的朋友圈，都是压力山大类似的话语，觉得心情比较低落。而且不少朋友经常晚上睡不着，情绪很低落。问起原因，都是与内心压力有关。 以前总觉得直接做业绩的人员内心压力巨大，但其实HR自己也容易。经常好忙好忙，每天上演着各种被追的景象，还会听到不少做招聘的HR说自己经常做梦，梦里都是被人追招聘进度的事儿。 HR的工作确实主要就是与人打交道的工作，需要关心和关注身边一切与人有关的事，需要拼体力，拼智力，拼情商。就是因为一直这样拼着，有时候就忽略了需要适当的放松来关心关心自己。压力确实无处不在，从最开始大家都在想方法缓解压力。有的人说锻炼身体有用，有的人说吃喝玩乐有用，有的人说看书有用，但其实最有用的还是适合自己的才有用。

需要学会运用长跑的方法，长跑需要做好充足的准备，需要保持相对均匀的速度，需要保持好体力，需要在最后的时刻冲刺。张弛有道，人生才更有味道。

其实HR的工作一样 ，例如招聘工作每一个环节和流程都是环环相扣，非常紧迫。特别是一些职位的候选人非常紧俏的时候，HR需要费劲心思和候选人进行走心的沟通，动之以情，晓之以理打动候选人。在整个招聘过程中HR无形中会有很多压力，从刚开始担心收不到候选人的简历，后来担心候选人突然不来了，担心会遇到各种突发状况，直到候选人最后进入了公司又会担心会不会不适应，会不会试用期内离开。所以HR一直都处于压力之下，这样的结果HR的体力大不如前，慢慢身体变弱。更好的做法反而是做好一切准备之后，其他的事情就顺其自然。因为担心的意义不大，反而徒增烦恼，放下担心的包袱，去多思考有哪些更好的办法吸引候选人，可以建立哪些更有效的机制保留激励员工等等。如果做好了各种准备，如果还是有预料之外也就随他去吧，不必太在意或许更有意义。

HR需要有强大的内心，但更需要学会护心，养心。

日常各种工作的强度、各种情绪的积累、各种领导的指示和任务让HR在各种情形下练就了强大的内心。就像人一样，人需要休息心也需要休息和养护，这样才能更有力量。正确的护心会让自己的内心更强大，更好的把握住自己的步调和节奏。那如何护心和养心呢？不少人都有自己的体会，例如让自己在固定的时间里听一些静心的音乐，而在这个过程中专注在听音乐的这件事上，让自己真正的放松下来。其实是专注的让自己的注意力暂时从工作中转移出来，让自己暂时缓一缓。适当的进行一些户外运动和散步，让自己充分和大自然进行一些融合，让身心得到放松。找到一些除了工作以外的兴趣爱好，让自己在工作中学会适可而止。这个含义就是工作固然很重要，出色圆满的完成工作任务也确实很必要，但需要学会适当的放松，适当的给自己的心一点缓冲的时间，或许效果会更好。

经常给自己喝喝心灵鸡汤，定期释放内心的情绪是关键。

就像以前曾经谈到的有一个同事大部分工作是进行离职员工相关流程处理的。每天都会面对各种离职员工，当然无形中就会接收到各种离职人员留下的各种情绪。长期下来同事开始从阳光少年变成了孤言寡语的“小老头”，都迈上了心理疾病的边缘。后来他学会把自己经历过的各种离职人员的情况分类记录下来进行归纳总结，同时领导也会定期和他一起对离职整体状况进行分析和思考，一起想办法进行阶段性的解决。对于某些离职的状况，也开始理解有些人员的离职也是外界大环境趋势的问题，或许春去春又回。而不会像以前当每天都收到各种离职信息之后开始叹气，又走了一个，怎么又走了一个。总是有负面的情绪积累在心里而得不到释放产生了无力感。

事事要求完美，还不如缺憾也是美。

记得曾经有一个同事，因为工作努力，事事让领导满意，火箭般的速度晋升了。虽然这是件喜事，但是对她来说似乎产生了其他的化学反应。除了工作一如既往的努力和优秀，但内心压力也与日俱增。慢慢的开始一把把的掉头发、白头发、开始晚上睡不好直到整夜失眠。因为这种压力逐步影响了人的状态。后来才知道因为对自己的要求越来越高，越来越完美，不允许自己一点没有做好，如果万一有点疏漏，就会悔恨不已，内心压力巨大。当经过很多人的开导和自我调节之后，同事逐步开始理解其实缺憾也是美的道理，开始放下心中多余的压力，让自己更加轻松愉快的工作和生活。

当发现自己内心的压力靠自身完全无法释放的时候，要寻求专业心理咨询和医生的帮助。

看到很多因为压力引发跳楼的事件，不少人在跳楼前心理方面或多或少的已经出现了问题。比如长期失眠、烦躁、沉默等，这些情绪实际上已经在提醒心理出现了疾病，需要看医生。所以职场人需要有这样的意识，当出现无法自我调节的情绪问题，一定要及时寻求外部的帮助，不能等到无法调整后出现悲剧。

任何人在世界上都会遇到各种问题和困难，HR的工作是一个既有趣又会面临很多挑战和压力的职业，作为HR，我们需要学会在这个职业中学会快乐工作，健康生活，珍惜爱护自己，在人力资源这条道路上越走越宽阔。

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  正常讲，职位、收入越高，健康越差，压力越大，相反，压力越小。但是，只要是正常的社会人，只要工作和生活，都一定会有压力，可能来自工作本身、上级、同事、客户、其他部门、家人、社会等。

  如果要追求更美好的生活，那压力一定是大大的存在，回避压力不可能的，那为什么社会上那些高收入、高职位的人，有许多也工作、生活得有滋有味呢。

最关键的是，他们懂得并善于释放各种压力，我们应当好好研究他们、学习他们，小小建议如下：

1、健康

  我认为，健康永远是第一位的，没有健康，工作、生活等都无从谈起，如果健康出了状况，带来的压力是很大的。

1）身体。

  对绝大多数劳动适龄人员来讲，身体健康都还算过得去，即使亚健康，也可以扛得住或调整过来（比如通过适当锻炼、均衡营养、充足睡眠或者药物调理等），但如果有某种较严重的遗传疾病、后天伤害等，影响了正常生活和工作，那无疑是压力不小。不管是什么方面的问题，也不能一个人硬扛，一定要给亲戚朋友、家人、医生等讲出来，包括自己的想法、做法等，积极配合治疗，争取他们的理解、支持和帮助，实在挺不过去，由于有什么想法都讲了，心理会轻松许多，也不会留下太多挂念和遗憾。

  当然，如果是亲人朋友身体出了问题，特别是父母、子女，那也一定是非常放不下的，有时甚至会想那样的苦痛不要发生在他们身上就来自己身上吧。这样的压力也不小，有时会奔波于家里和医院，来回照顾，甚至与兄弟姐妹因照顾或出钱问题发生矛盾。我认为，要想自己的想法与亲人讲出来，多坐在一起友好商量，相互都让一步，安排好轮流照顾，大家都把话讲明白，不要当面不讲，背后乱说，大家都尽力了，至于结果怎么样，就看医生本事和当事人造化了。

  真的，人都有离开世界的那一天，只要尽力了，就可以坦然面对，当然，如果违背良心或过于自私，虽然事情过去了，一定还会有不少让自己内心有愧的地方，于是，就可能出现睡不好、吃不香的压力，久而久之，身体必然有恙。

  为了让自己和家人少担心、少有压力，我们都必须照顾好自己，一定注意作息有度、营养均衡、适当锻炼，让自己拥有一副好身板，让疾病来得更少更晚一些。

2）心理。

  心理健康其实也非常重要，有时比身体健康还重要。

  总的来讲，我们要学会成熟，懂得宽容，接纳别人及不同意见，要有较强的抗挫折的能力，面对顺境要冷静，随时做好应对各种困难的准备，而且清楚的知道，目前所面临的困难和问题都不是问题，更大的困难一定还在后面某个时候等着；面对突如其来的困难，不惊慌，学会借力处理，不要独自对付和承担。

  我们要在处理一个又一个困难中成熟，要在困难中成长和强大，要乐观面对未来。

  遇到想不通、背了黑锅、被莫明欺负时，不要独自苦想，要向朋友、家人倾诉，即使是男人，也要说出来，甚至掉点眼泪，也不会影响男了汉的气慨，与大家的交流中，还可以获得更多的主意和灵感，有利于阳光向上、刚强无比，这样，压力得到释放，更容易轻松面对困难，重新拾起战斗的勇气。

  当然，朋友、家人有不爽的时候，也要鼓励其讲出来，耐心做一个倾听者的同时，帮着出一些主意，走出去打打球、散散步，也许就会好很多。家人轻松，自己是不是也放心和愉快多了。

2、工作

  简单从以下几个主要方面来说一下：

1）待遇。

  不管什么职位和收入，都有压力，高职位高收入的，来自高业绩要求、高频率应酬、高难度工作、高行业知名度维系的压力，低收入低职位的，来自家庭生活、家人、亲戚朋友、同事同学、上级管理的压力。一句话，老板开的工资、给的福利，任何人都不会轻松拿到手。

  稍有令上司不满意或工作完成得不好，扣工资、骂几句、不提拔、不评优，今后还要专门重点“照顾”，我们做HR的，黑锅背不少，还得面带笑，工资拿得少，事情杂又多，这点收入，横比不过财务、销售，纵比过教师、公务员，兴许我们的学历、学校并不比他们差。

  与其比来比去，自己受气，也不解气，还不如坐下来，学会接受现实，努力从手边各种小事情做好做起，力争自己综合能力得到提升，提高谋取高职高薪的本事，还不解气时，可以与HR同行说了气话，说了就丢，别人又不知道你是哪个单位的，又不认识你，说完然后就可以正确接受这个待遇，然后面对现实并努力工作。

  是自己的，不去争也跑不了，不是自己的，争了也白争，还会落下不好的名声，只要努力工作，有业绩，待遇会自己来，有时突然来了，自己也许还没有准备好，这样的惊喜，是不是很乐意天天看到。

2）关系。

  同事、部门间、上下级、同行、外联单位、政府相关部门等，如果关系不融洽，不但某些事情和工作办起来生硬、不顺畅，也容易让别人到你上级那里讲你是一个“不太好相处的人”，于自己今后提升不利，也容易让自己在办理具体事情过程中徒生许多不必要的窝囊气，对身体也不好。

  随时保持微笑，有礼有节，不卑不亢，理解和尊重别人，并按相关规定和流程办理，没有特别要求和条件许可的情况下，不要想到搞特殊，给别人好走路，自己的路也才好走。

  遇到与常人处事待人非常不一样的人时，不直接反对，别人盛气凌人时，要避着走。遇到难以回避的矛盾处理时，多换几个角度去思考，分析利弊、权衡得失，做到多赢。自己得宠时，不要看不清旁人的冷眼，也要想到可能失宠的可能，所以，要多多收敛起得意的神色。

3）晋升。

  任何人都希望早些被提拔，但人那么多，竞争如此激烈，领导偏好各不同，被晋升的往往只是个别。未晋升，多半是业绩、关系未达到要求，被晋升了，也未必是各方面都最优秀的，只是领导暂时认为你比较适合，或者说暂时还没有发现性价比比你更好的，意思是说，如果哪天发现了，就是你被替换的时候。所以，始终明白“职位是可以随时升或降的”，话语权只是领导和老板手里。

  何必太在意一时的升或降，只要自己真的有本事，能够做出业绩，即使不在这里，到哪里都可以闪光。所以，升了，不必得意，不必炫耀，降了，不必抱怨，不必懈怠，不必到处说领导的坏话。如果真想不通，对着家人和不认识的同行讲吧，既可以减压，也可以不惹事，多好。

4）业绩。

  没有好的业绩，就不可能有高的绩效工资和奖金，也不容易得到提拔。中高管是企业利润保障的中流抵柱，抓住抓好了他们，企业的效益就能够得到保证，所以，这也是几乎所有老板对中高管高度重视并给予足够强的压力的原因。

  然而，每个人的经历、阅历、能力、人脉、机遇、条件等不多，难免会出现这样那样难以解决的困难，导致业绩不那么好，这时，于同事、上级、老板那里，肯定是挂不住曾经光鲜的脸面，遇到来历的领导，还会被骂得狗血淋头。

  任何解释和借口，都只能成为让责骂升级换档的加油器。

  我认为，事实已经如此，当面只能硬着头皮顶下来，但需要当面承诺和回答，一定全面分析原因，找准改善措施，全力以赴、努力工作，不辜负领导的信任。

  事后，真不能一个人硬扛，一定要给家人、亲戚和信得过的朋友全盘倾诉出来，让自己得到全部释放，哪怕失声痛苦一大场也不丢面子的，甚至家人陪着出去散散心、旅游一下也不错。这样的压力，一个人怎么扛得住，弄不好就会寻短见，给家人带来莫大的悲伤。

3、事业

  大众创新，万众创业。只有一份工作的时代早已不存在，不少朋友都有业余兼职或投资等，把鸡蛋放在不同的蓝子里，能够起到东方不亮西方亮，自己的收入和家庭生活能够得到足够的保障。

  但是，投资有风险，创业需谨慎。天底下没有稳赚不赔的买卖。赚了，固然可喜，大赚了，也没必要过喜，还要想到可能有赔的时候，赔了，可以小郁闷一会，但不能久了，否则影响士气，大赔，也不能跳河跳楼自尽，多想想家人、朋友的希望，生命不只是自己一个人的，不能太自私，如果这样简单走了，是懦夫和软弱的表现，必须要想办法怎么赚回来，坚强的站起来，勇敢的战胜一切困难。

  当然了，投资还是稳妥为好，不能拿全部家当做买卖，最多拿三分之一，不管是实业、股票，还是打麻将，都要适可而止，不能用赌棍的心理来博。

  真遇到暂时过不去的坎，绝不能一个人承受或自行了断，要将自己软弱和苦闷的一面展示给家人、信得过的朋友，让大家一起来帮着想办法、出主意，共同帮助你度过这个难关，这样，有了大家的支持，你的压力陡然就变小变轻了，你自然就容易获得有足够信心的战斗力。

4、家庭

  家庭是减压最好的港湾和温馨之地，一是彼此非常了解，二是共同承担着彼此的责任，三是保密性好，四是容易得到立即的支持和帮助。所以，一定要经营好、维系好，做到越久越好。

  男人回家，家里的大小事情就让老婆管吧，出纳、采购都是她，只是买车买房等花巨资的需要共同商量，回家就不要计较地位平等、大男子主义了。在亲戚、朋友面前，一定要多夸她贤惠、能干，一定别指出任何不足或缺点啊，否则，就只有你吃不了兜着走的份。

  女士回家，哪怕在单位是大领导，也要温柔一些的，也要下厨房、洗衣裳，不要呼来喝去，只动嘴不动手。关起门来，只有互相照顾、彼此倾诉，才能扫光全天的疲惫，第二天才能轻松迎接灿烂的阳光。

  即使有了矛盾，学会交流沟通，不要冷战，多听听对方的说法，多了解彼此的心声，矛盾就容易化解，如果不交流，误会就会越来越深；不要轻易说出“离”这个字，家产只得一半不说，今后的日子也未知，天下好男人好女人不容易找，也可以认真审视一下自己到底有多好。

  当然，对待父母，不要讲得到或索取，要及早行孝，不要等时间过了再来后悔，对兄弟姐妹，要多联系、多问寒问暖，有困难多伸援手，关键时刻，还是亲兄弟上阵更牢靠。今生是家人，彼此多珍惜、多保护，不能故意伤害，也不能讲索取。

  除了以上四个主要方面外，还有社交等方面，这里就不去罗嗦。好了，拉拉杂杂说了这么多，主要是想说，我们任何人随时都会有压力，躲是躲不过的，只有正确面对，当逃兵是懦夫，总结来看，真正有效的减压方式不外乎是：

  找信得过的人倾诉并争取他们一起想办法帮助你！

  其他诸如看电影、跑步、旅游、吃零食、疯狂购物、健身、对着大自然大吼大叫等方式，都只是暂时的转移注意力，一旦回到现实面对具体的压力时，还是没有找到解决的根本办法。

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一、人生无常，放下执着：

     （一）人世之间只有三件事：

      甘来业内称阿甘，阿甘猝然离世的当天晚上，消息刷爆了我的朋友圈，在朋友圈里，我知道了甘来的过往与三次创业，两次失败，在第三次创业面临成功的可能性，他选择了从22楼纵身而下，结束了自己的事业、生命！

      对于创业的艰险，作为一枚职业经理人，我没有相关经验，也无法去评价，但是，看现在创业公司平均寿命就能知晓一二——据不完全统计，现在的创业公司的平均寿命已经到了1.5个月了。

      再说44岁的万达女高管，我不知道在她离世之前的几个小时里面经历了怎样的伤心绝望，让当天的一连串的事情，成为压垮她的最后一根稻草，让她选择离开她曾经热爱的这个世界。

       作为一枚职业经理人，我可以体会当面对职场上的有些困难的时候，确实会让人深感绝望。但是，我认为，世界上唯有死、生是大事，其他于我如浮云。哪怕遇到再大的事情，也有解决办法。

       前几天，办公室出差的几个同事回到北京办公室，小T在抱怨出差不眠不休的赶报告辛苦、那种智力和体力的双重煎熬让她这个“打不死的小强”都有种想死的冲动。

       我听了，说：“死多容易，你想怎么死吧——上吊我给绳，喝药——我给药，卧轨——我帮你找铁轨，亲，我有一系列菜单，你想怎么死？”

       小T：“姐，您怎么不安慰我，我好辛苦的~我也不想死~”

       我：“不想死，你还说什么说？我安慰你如果有用，我可以安慰你啊！你都是打不死的小强了，你都要我的安 慰，那办公室其他人岂不是要排队到我这里找安慰了？”

      小T:“可是我赶报告、睡眠不足，真心的是想死啊。”

      我：“年轻的时候，我熬的比你狠——做毕业设计的时候，我连续一个月熬通宵，早晨6点回寝室，9点准时出现在设计室，怎么样？”

      小T:”你对自己够狠！“

      我：“不狠，毕业设计的高分谁帮我拿啊？我毕业设计可是优秀。你一天跑5公里，你也对自己很狠，我看好你哦！再告诉你一句——来到这个世界上，我就没想着活着回去。你好好琢磨琢磨这句话。”

      小T:”哈哈哈哈，姐姐，你厉害，我改了，我以后再也不把死啊活的挂嘴边了，我回去好好给您干活。”

      我：“别，千万别。您千金大小姐，我可不敢用，抓紧把Boss大大要的报告给赶出来去，赶不出来，到时候要死、要活我可管不了了。”

       在我看来，人生只有三件事：自己的事、别人的事、老天爷的事。

       我们能够有可能掌控的是自己的事，我现在每天就是全力以赴把自己的事情做好。

       至于别人如何评价我、如何想影响我自己的事情——那属于别人的事情，别人喜欢不喜欢我、逃不讨厌我、对我评价如何，年轻的时候，我也许会很关心，到了我现在这个年纪——现在甚至连老板如何对我评价我都不在意了——因为那是别人的事情。再怎么解释、再怎么努力，别人的评价是很难以做出改变的——比如别人就认为我好，一般人在别人也诋毁不了我；再比如有些人就不喜欢我，当然我也知道，不喜欢就不喜欢吧，那是别人的事情，与我无关，我也懒得去努力——让全世界的人都喜欢你是不可能完成的任务。

       至于老天爷的事情，活到我这个年纪，尽人事、听天命。

       Tips1：人生三件事，太多的人执着于别人如何、别人怎么评价，而我，把自己的事情做好，把自己的“武功”练好，剩下来的，尽人事、听天命！

       Tips2:一件事，如果我尽力了，不管结果如何，我都不悔。

       Tips3:人生就是一场大戏，不管如何，你终究是你这场大戏中不可替代的主角，谁也无法撼动你在你的人生中的C角的位置。至于有没有来世，我不知道，但是，请珍惜这来之不易的今生，把今生活好，所有事情，在死、生两件事面前，都是小事。如果遇到任何困难（人或事），你都要相信这是来“渡”我的。

     （二）无常是常态，放下执着：

       前不久读《今日简史》，给到的我一个提示是：不连续性已经成为最显著特性，稳定性会成为大多数人无福消受的奢侈品。

      每个人都会有很多的梦想，每个人都会有很多的蓝图，每年都会有很多的计划，但是每到年底的时候一看存款全都歇菜。所以，有的人三年如此、有的人五年如此、有的人十年也如此，所以你不觉得有问题吗？我们过去说假如你是对的，为什么结果还不是你要的呢？所以很多人他从来不去思考职业生涯的未来。

      现在这个时代，据权威机构统计，50%的企业将面临重组和合并，60%的企业将会有裁员需求。你有没有开始考虑到，当你在企业职场，你能够做多长时间？今天企业职场的淘汰率有多快？今天90、95后他们的胜任力和他们能力，你会多少？你开始要计算你在职场被淘汰的概率，你开始要考虑什么时候你要从企业出来？不是有的时候是你想出来而是企业把你裁出来，那么你出来的时候靠什么生存？你怎么样维持你的生计？我们今天发现有很多大量的500强的，做到中高管的，在中国区的，裁员出来受不了。过去小资生活过惯了，到其它的岗位当中都不适应。都出现了好几起吗？是吧？跳楼。说明什么？说明我们过去从来不思考的。所以，这才是职业生涯的未来的思考对于我们的重要性——是重生。

      希望你能够对自己负起责任，开始要去思考——你今天在职场里面，所有的每个阶段、每个岗位、每个年度、每个行业、每个企业的积累是为了什么？这些积累有什么样的价值？这个积累对你生命的这个阶段有什么样重要的贡献？对你下一个生命阶段能起到什么样作用的基础和支持？你什么时候能够自己能够创建你自己的工作？创建自己的时间管理法则？创建你的自由生命的维度？能够自己享有自己的自定义生命模式？这些都是需要我们去思考的。这些才是我们真正职业生涯未来的关键的部分。冰山之下的部分，很多的时候不是靠我们忽视它就不存在的，是需要靠实力才能把它弹起来的，所以这是大家都应该有的认知——无常是常态，稳定不常有，实力定生存。

      Tips:随着时代的发展，不连续性已经成为显著特征，这种趋势不定性如何去应对？那就要我们认识自己、终身学习、重塑自己。

二、具足智慧、坦然面对：

     （一） 纷繁乱世，具足智慧：

      我正在读的另一本书，是今年很火的《穷查理宝典：查理芒格的智慧箴言录》。查理芒格是股神沃伦巴菲特的合伙人，是巴菲特的长期密切合作的拍档，巴菲特的所有投资都要参考芒格的意见。我们知道，巴菲特创立的伯克希尔哈撒韦非常的成功，长期保持稳健而快速地增长。伯克希尔的股票，是一股26万多美元，而公司的市值达到了4400多亿美元，是世界十大市值最高的公司，比腾讯和阿里巴巴的市值还要高一点。

       众所周知，巴菲独特是一个博学而睿智的人，而查理芒格更是如此，比尔盖茨甚至曾经夸赞说：“查理芒格是他遇到过的最渊博的思想家。”

       芒格今年已经94岁了，但他依然和巴菲特一起并肩工作，他跟巴菲特相比，比较地低调，但是通过若干次在大学或者聚会上的公开演讲，世人得以了解芒格的广博的知识和深邃的思想。于是芒格的一位朋友彼得.考夫曼就以这些演讲为基础，再加上一些介绍和评论的文章，汇集成了《穷查理宝典》这本书。

       这本书的信息量非常大，不仅讲投资方法，也讲人生智慧，更是跨越了好多门学科知识。

       查理芒格认为，现实世界的种种问题，很少是正好落在某一个学科的界限里的，而往往是横跨多个学科的。但是我们传统的教育又是以学科和专业划界来培养人才。你是哪个专业的，你就只了解这个专业的知识，对别的学科知识一窍不通。一个心理学专业的人，一般不会懂经济学，而一个经济学专业的人，一般也不会懂心理学。但是当你在现实世界中要解决问题的时候，就发现这种狭窄的知识结构很成问题。

       更严重的一点是，查理芒格认为，单一的知识结构会让你对世界的看法产生扭曲。这就是所谓的“铁锤综合症”，这个叫法来自一句谚语：“在只有铁锤的人看来，所有的问题都非常像一个钉子。”世界原本是纷繁复杂的，如果用我们的某一个单一、狭隘的主观框架去看待世界，那么世界也就随之变得单一和狭隘了。因为你不知道除了这个主观框架之外，还有什么样的框架，还有什么样的视角，还有什么样的不同的理解世界的方式。

      所以，多学科的学习就非常重要。你一旦掌握了多个学科的知识。那么你去看待一个事情的时候，你就可以从多个角度去分析，你能注意到别人注意不到的方面，所以你的理解会更加深入和全面。芒格和巴菲特搞投资，靠的就是这样的多学科知识结构。同样一个公司的股票，你去分析他值不值得投资，一般的投资者看到的只是一个侧面，或者只是停留在比较表层的分析，但芒格和巴菲特就可以分析地非常全面且深入，那么他们的投资决策当然就要准确的多。

       但是可能有人会问，现在是知识爆炸的时代，我们要精通一个领域已经很难，更何况要横跨多个学科，这怎么可能呢？

       按照芒格的说法，首先我们并不需要了解所有的学科，我们只要了解最重要的那几个学科就可以了，比如数学、物理学、化学、工程学、生物学、心理学、经济学、统计学等；

       其次，对于每一个学科，我们也只需要了解它其中最基本的那几个模型就可以了。掌握了这些基本模型，实际上就掌握了这些学科最主要的智慧。

      这些基本模型大概有一百个左右，其中最重要的模型，有数学中的复利原理、拍了组合原理；物理学中的临界点、倾覆力矩；化学中的自我催化模型、生物学中的现代达尔文模型，工程学中的冗余备份模型，还有心理学中的认知误判模型等。这些模型就组成了芒格所说的“多元思维模型”。这些模型正是我们每个人都应该掌握的“普世智慧”。

      Tips1：希望我们大家每个人都能够形成自己行走江湖的“普世智慧”，相信有了“普世智慧”做武装，在看事、看人、看趋势的时候，不再雾里看花、也不会再困坐愁城以死相搏。

     （二）  坦然面对，学做一人公司执行长:

      有的同学跟我说了，我是学文科的，让我学工科的模型还不如杀了我，可以，没有人逼迫您，下面的办法，也许会对您有启发。

      在去年年底，我MBA的同学Q被世界五百强辞掉了，时至今日，下家工作还没有着落————他曾经是我们同学中高薪、稳定的代表，也是让人艳羡的对象，娇妻、幼女、位于帝都核心区的学区房，万没想到人到中年、事业半坡，下一份工作无着无落~

      只能说Q被外企的高薪、福利麻痹了神经，在舒适区域呆的太久，忘记了如今中国职场的残酷——你高薪、70后，但是还有能力比得上你，比你更年轻，薪水还不要那么高的80后甚至90后。虽然Q在世界500强，人力资源体系不可谓不健全，但是管理自己的职业生涯这件事，在职场上没有人会替你去操心，还得靠自己！

      那好，这时你可能会问：“那要如何管理自己的职业生涯呢？”

      说实话，想在今日职场出人头地，指望老板是不可能的——再次强调——这事大家要动起来、要靠自己！从去年到现在，我学习了一些平行生涯的课程，如果你说你没有听过平行生涯、也不想开启平行生涯，那好，做好下面几件事也许会对你今日职场脱颖而出大有裨益。

      要事1：把自己当老板。在大众创业大行其道的今天，如果你没有勇气迈出创业的脚步、也没有勇气迈出开启平行生涯的脚步，那你就想象一下自己是“一人公司”的老板，你要对你的今后的职场发展“负起全责、绝不推诿”！你要真正的经营自己的事业，老板就是你自己，而不是公司。

      要事2：成为商业领域的通才。狭隘的专才时代已经过时了，作为职业经理人，要成为团队中成功的一员，你除了必须对自己的领域专注之外，还要对你所在组织运作的每个环节都要有基本的知识。

      要事3：专注本业。你必须深入了解自己的行业——竞争对手是谁、进入门槛高低、本行业的各公司如何竞争、你所在的公司如何定位自己、如何满足客户需求。

      要事4：练习你的分析能力。如果你还认为在当今职场可以靠着直觉与经验就可以做出决策，那你就无法在职场与人匹敌——如果有人来撬你的“账号”，你唯有拱手相让的份，因为你的操作系统太Low了。你要想不断的升级打怪上位成功，发现问题只是第一步，解决问题的分析能力是助你职场成功的首要能力。浸淫职场多年，有的人只能在组织里发现问题，对于问题的解决毫无头绪，有的人则能一眼窥破根本，提供解决方案。前者如抱怨怀才不遇、无法升职加薪，我也只能呵呵了。

       要事5：培养你的技术力。这里的“技术”指的不仅仅是你的office软件的熟练程度，还有时下各路新媒体如何运营的技术能力。说起来，你也许会说我说得多此一句——谁还没有个微信账号？谁还不会发个微博？但是，你会不会玩抖音？会不会做直播？会不会做社群运营？听没听过社群营销？这是个充满新技术的时代，你如果不迎着潮流而动、掌握潮流，当大潮退去，那个在沙滩上苦苦挣扎的可能就是你。

      要事6：永远保持好奇、驾驭新科技。在独角兽企业为下一个投资热点的今天，新技术、新科技层出不穷，最有前景的企业都把最新的技术融入新产品或新服务中。如果你没有听说过区块链，你也许已经Out了；如果你没有听说过去中心化，你也许已经大大落后于时代了。现在，你应该做的，就是永远保持好奇，学会驾驭新科技。

      要事7：具备人际技巧。职业经理人的价值在于可以在团队中与其他人共事时，能够有多大的成就。作为职业经理人，随着你的职级的升高，你会发现沟通在你整个工作时间中占比会日益增高。你必须学会如何在企业内部、企业外部进行恰到好处的沟通，并与同侪形成策略性联盟。

      要事8：形成并强化你的核心竞争力。每个人都应该是形成自己的“核心竞争力”第一负责人，核心竞争力是让你在组织中与其他人有明显区别的能力——可能是你设计新产品的能力、撰写广告文案的能力、或是成本控制能力。这是你最应该竭尽所能要做到专、精的领域，最好要达到世界级的水平。在AI即将大行其道的今天，你还要辨别你的核心竞争力是否会被AI替代，如果有被替代的可能，那就着手升级！

      要事9：学习营销自己。要想把你自己对于形成核心竞争力的投资中得到报酬，你必须学会自我营销。你必须学会在组织内外，以及在专业领域中营销自己的技能。途径多样：比如为你所在领域的专业期刊发写文章、担任高阶岗位、在专业会议中发表演讲。。。。。。。

      要事10：拥有良师。我很幸运，职场发展，一路有良师为伴，受益颇多。在今日日益复杂的职场中，你应该在公司内外有一群具备不同专业技能和职位的良师，作为你“一人公司”的董事会成员，提供各类协助，因为如果只有一位良师，那专业、经验、人际关系可能不够宽广，有所局限；如果你的良师不止一位，你就可以有一群潜在的支持者，不管公司内外，可以提供给你好的建议与拓展你的视野。

      Tips: 每个人都有作为“一人公司”老板的能力，每个人都有开启无限未来的权力，每个人都有可能成长为最好的自己。我已经在路上了，你呢？预祝你的“一人公司”开业大吉、万事如意！

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今天讨论压力的问题。首先我们必须承认的一件事情：压力谁都有，随着现代文明的演进与信息化的告诉发展，在未来我们所面临的压力只会越来越大，不会越来越小。科技的发展和我们自身对于物质更高的追求，使得我们不太可能会倒退到那种“悠然见南山”的田园小压力的环境中。

因此，我们所需要讨论和能做的，大概只有一件事情：面对压力我们应该如何去减少。针对于此，我想基于操作层面从两方面开始讲： 第一，自身压力的舒缓，第二，如何帮助你的同事或者你的朋友减少压力。

在减少自身压力的层面，我要说到的一个词叫做自律。

从人类发展的历史来看，是不应该去给自己加很多条条框框的束缚，在自然界大概除了人类，不会有其他的物种加条条框框和束缚，进而规定自己应该怎样，必须怎样。人其实从某些角度上来说也不应该给自己加条条框框和束缚，所以一旦当人给自己增加条条框框和束缚的时候，也就是出现我们称之为所谓的自律的时候。自律一方面确实可以给我们带来效率的提升或者说达到我们的要求。但是从生物角度而言，自律其实就是一直和自己的生物属性作斗争，而这种斗争往往是以个人承受巨大压力为背景的。因此，这也是为什么我经常会讲，工作一定要选自己喜欢的，而不是被迫从事的原因。

在面对工作的时候，如果这份工作是你喜欢的，那么及时面对再大的挑战，你也依然会欣然接受，这就好像很多人晚上回熬夜追剧一样。但是如果是你不喜欢的工作，及时再多的享受，在你看来也是一种负担与压力。因此，一定要选择一份自己喜欢的工作，选一个你喜欢的工作氛围。大部分职场人士的职业压力有很大一部分来自于他面对的是不喜欢的工作或者工作环境。虽然工作是为了挣钱，可是挣钱的目的不就是应该过更好的生活么？如果现在生活糟了，那么挣钱还有什么意义？

除了面对不喜欢的但是不得不面对的工作压力，人到了30岁或者35岁以后，生活的压力也陡然增加。这一点，对于每个成家有孩子的职场人来说，体会应该会非常深刻。而这种压力会在你的职场上转换成为一种新的职业压力：不敢辞职或者是害怕丢掉工作。在这种压力下，如果说你自身能力不够强大，不能够迅速的找到一份工作的话，那么在职场上就会不自觉的觉得压力非常大。所以我经常和刚刚毕业的或者刚从事工作不久的新人说，你只有现在不断努力，那么你才能保证到35岁还有人雇你。不要觉得现在每天把时间用在星巴克上，用在岁月静好上一切就很美好，这种美好可是建立在35岁以后要承担巨大压力所付出代价的基础上的。如果你的行情很好，如果你到了35岁还有人愿意雇用你，而且那个时候如果你随意换一份工作薪资比现在高的时候，你也许应该感谢在20多岁就在不停努力的你。

第二个层面我们再来说一说如何去帮助别人减压。帮助别人减压我建议三个方面：

第一是帮助员工减压，那么一定要具有同情心或者叫同理心。和对方分享你跟他经历过同样的事情，你是如何走出来的，从而给与他希望，这很重要。这点很重要但不希望你撒谎，员工可以识别出来。

第二件是告诉他，他的职业发展；告诉他，他的希望。很多时候员工在承受下选择放弃的时候或者说出现自我抛弃的时候，原在于他看不到希望与未来，谈一谈职业发展，帮助他，让他看到希望。有希望，一切都可以坚持下来。

第三是我曾经实践过非常成功的事：告诉他这个世界上有人关注他，有人关爱他。在日本有个情况就是退休的老年男子自杀率非常高，后来经过调查发现因为他们退休回家以后，忽然发现全家人已经不再需要他。当他发觉他被家庭被社会抛弃了于是他只能自杀。所以在帮助他人减压的时候，我们需要经常告诉他：有人关注他、有人关爱他、有人依赖他。那么这个时候他面对自己压力的时候会有很强的抗压力。

最后还有一个技巧：如何让新员工具备抗压能力。做为管理者要给经常给新员工制造一些小挫折，我们叫“反脆弱”。这个原理有一本同名书籍，在此不多赘述。这个“反脆弱”的原理就是一个人如果没有经历过压力，那么忽然给他一个压力，他会有较大概率的崩溃。所以训练新员工的时候一定经常要给他一些小压力。比如要求在短时间内做一件事，给他产生一些压力。或者让他去一些陌生的地方给他一些挑战性的压力等等。这个方法其实让他成长的很快另外一方面来说的话他自己的抗压能力逐步增强。这一点非常有效，推荐大家尝试一下。

写在最后的话：这段话是我临时补上的。这是因为我再次看这篇打卡文章的时候，觉得逻辑思维和表述并不是很满意，但是因为个人时间和精力的限制，也没有办法再进行更多的修改。好在主要意思也已经清楚表达，所以这篇文档还希望各位仅理解其中意思，对于逻辑和表述的疏漏之处，多多包涵。

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    职场中有许多细节，都在有意无意地提醒我们的状态出现了偏差，如遇事急躁、抱怨增多、注意力不集中、莫名恐慌、突然缺乏自信……

    职场压力无处不在：当工作任务繁重紧迫时；当同事之间互不信赖时；当职场竞争愈演愈烈时……这种偏差会被无限放大，即使不断自我加压，依然不堪重负，一旦突破临界点，超出自己的掌握范围，很容易触发心理障碍，酿成惨案。

    很多时候，我们在职场能否取得成功，获得成就感，并不完全取决于奋斗，以及才能。

    得不到上级的欣赏，甚至被训斥，被同事中伤，遭人嫉妒，或者挖坑，绕不开那个超级讨厌的人……这都是很正常的事，如果你因此而耿耿于怀，纠结烦闷，很容易形成一种恶性循环，心态失衡，或一蹶不振，结果失去更多的机会。

    这种状态下，压力其实已经不知不觉降临。压力会以什么方式出现？爱忘事、肠胃差……是常见的压力外在表现形式；失眠多梦、脱发抑郁，是压力的深层次体现。

    对职场人而言，如何缓解或消除压力？

    常见的有运动健身、合理膳食、音乐瑜伽等方式，从外因上入手，的确能在一定程度上缓解压力，但很难根治，如果一味地舍本逐末，压力最多也就是被舒缓，却无法根治，这是非常恐怖的事。

    产生职场压力的内因是什么？我们只有从压力产生的根源入手，才能提高抗压能力，甚至去主宰压力。

    很多人将压力产生的内因归结于思维。

    我们经常说，不要用别人的错误惩罚自己，同样，也不要把别人的情绪归因到自己身上！请记住，我们不需要为别人的情绪负责！

    从这个角度出发，我们应该正视压力的存在，而不是放任不管。我们必须学会把自己对某事的沮丧或担忧看成一个方向标。通过不断的努力，让压力变成一种积极因素，用积极的心态面对压力。学会客观的看待职场中的各种不如意，能够承受失败，不轻易否定自己。

    有时候，很小的压力，却因为我们的主观影响，不断发酵、变大，最后弄假成真，导致自信与安全感缺失。因此，面对压力，我们必须坦然面对，适当弱化，改变患得患失的心态，从而快速稳住自己的情绪，避免陷入自我批判的泥沼。

    从职场角度而言，我们可以试着放松对工作的依附感，找到自己更多的关注点。不完美的人我们可以接受，为什么不如意的工作我们一定耿耿于怀？

    如果是职场一对一的压力矛盾，我们可以将焦点放在具体的事件上，关注点在对方，是正常的双向流动，避免自我攻击，状态是内向压抑的。

    其实我想说的是，职场不是只有一种生存方式。无论好的坏的，都只是职场的方式之一。可能这样的解压方式不是你喜欢的样子，因为它意味着你将无法获得最佳状态，无法用自己渴望的方式控制生活。

    有时候，压力来自现状与理想状态的差距。

    于是有人苦练内功，不断强化自己的工作技能，学时间管理，做优先排序，专注于重要事项。核心是让自己忙起来，工作远超领导预期。这种模式只是减少了压力出现的概率，对于抗压，帮助其实不大。

    这时候我想到了钝感力！

    人的思维只有钝感系数与敏感系数相平衡才更容易保持较为理性的思维，否则反之。

    钝感力让我们的职场更加具有弹性和韧度，正如爆炒菜看起来虽然油火翻腾，香辣扑鼻，但真正能够出味的不凡菜品却大多来自不起眼的小火慢炖。

    钝感力让我们在职场更容易获得他人的认可。

    当你以不争不抢，泰然处之的心态面对职场，那些令人头痛的人际关系，突然变得简单;当你以一种平和、淡然的态度面对机遇，却往往会惊奇地发现，那些看似不属于自己的机遇竟然主动地找上门来……你渐渐以一种不显山不露水的模式悄然无息地占了上风……

    这些“大智若愚”“难得糊涂”的道理人人都懂，关键在于你是否愿意去做。据说，每个职场人都有钝感力的。正如哲人曾说，“复杂的事物往往折服于最单纯的本质，复杂的不是社会而是人的内心。”

    如何锻炼自我的钝感力？

    要锻炼钝感力，首先要了解形成支撑钝感力的元素。

    忍耐力是构成“钝感”最为重要、也是最基础的元素。

    “钝感”产生的最大效力就是在于能够使常人在困难面前，进一步承受困难所带来的压力，并同时在压力中将事情继续下去。

    职场中，我们不可能在任何时间、任何场合下都事事如意，有些事情怎么也无法解决，有些事情可能没法很快解决……面对随时可能出现的挫折，一旦没有忍耐力，人很快就崩溃了。

    “钝感”能够化解职场中许多无法调和的矛盾，因为钝感的背后蕴含着“宽容和豁达”。

    如果说忍耐能力是“钝感”的“灵魂”，那么包容力，就是钝感外在的“形体”。做不到对人对事的包容，只能是在职场中越发“苛刻、凡事、斤斤计较、好面子”，根本不可能产生“钝感”。

    看看那些有着钝感力的人，哪一个不是拿得起放得下、心胸坦荡之人？正因如此，包容也是最难修炼的，因为人本身就是感情动物、理性凌驾于情感之上并不是简单的事情。

    为什么我们要强调找回钝感？因为在职场中，很多人做事时都不够专注、执着，总是有始无终。

    按照渡边淳一的阐述，钝感力是一种大智慧，它要求一个人不要对所有事都敏感，都百分百予以反应，而是抓住主要矛盾，把精神、精力集中在自己要做的事情上。

    在信息过载的今天，谁能够专注内心真正的追求，过滤掉形形色色的“冗余”信息和“杂”念头的干扰，把宝贵的注意力和精力投入到有真意的行动中去，谁就更有把握实现自己的目标和愿望。

    如何长久保持钝感力？

   做一件好事并不难，难的是做一辈子好事，钝感力也是如此，如何保持才是关键。

    钝感力之所以让一个人在复杂的职场竞争中胜出，重要原因之一就在于钝感背后强烈的自信心。

    锻炼钝感力是个痛苦的过程，而自我激励可以让我们在充满压力与挑战的职场中，在最失望、最困厄之时，依然能看到远方摇曳着的希望之灯，鼓励着我们不断努力，不断向前，最终抵达辉煌的终点。

    最后，摘录渡边淳一“钝感人的7个习惯”，让我们的钝感力修炼事半功倍。

1.凡事先自问：

    钝感的程度取决于人的思维方式，所以在遇到棘手的事情后，你不妨先停下来问问自己：“是不是自己进入了思维误区。”对自己的心理世界进行理智的解析，识别出哪些是现实，哪些是自己的心理现实。通过这样的方式把问题的根源搞清楚后，你就能以很平和的心态应对，自然就能够达到锻炼钝感的目的。

2.自我屏蔽冗余信息：

    之所以我们难以做到钝感，很大的程度上就是因为我们过度地接受了大量的冗余信息，使我们的思维逻辑产生了混乱。要做到屏蔽冗余的信息，最好的办法就是尽量多去接触一些与自身爱好兴趣相关的信息，减少大脑中存放多余的、可能造成负面心理信息的空间。

3.做事要多角度思考：

    同样的事物，每一个人的观点和角度都可能不同。所以在做决定之前，最好从不同的角度去思考，其实这就是在锻炼我们的包容能力，有了包容心，钝感自然就会随之而来。

4.做事执着：

    前文已述，“钝感”中包含着专注、执着的成分，要想做到钝感，就必须通过培养自己性格中意志独立性的品质锻炼自己“专注、执着”的能力。例如对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。

5.遇事反应慢半拍：

    渡边淳一对“钝感”的定义之一就是指对事情的反应出现有意义的迟钝，所以不管是主观上、还是客观上，遇事之后，应该先缓冲一下，之后再理智地做出反应，这样就能避免在不理智的情绪中做出错误举动的举动。快刀斩乱麻不是钝感，钝感应该是从容不迫理乱麻。

6.降低对所做事物的期望值：

     人之所以痛苦和欢乐，很大程度上是取决于做事的期望值。对期望值越高，成功的阻拦越大，就越容易受到情绪的影响。如果真能达到“不以物喜，不以己悲”，那就是钝感！

7.日常积极思考：

    俗话说：“凡事预则立，不预则废。”平时经常思考问题，增强预见性，从一个较高的层次去看待问题，对于培养钝感力只会是有百利而无一害。看透了事物的本质，人就能以更加平稳的心态来做出选择，钝感其实就是这样的境界。

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不开玩笑，自杀是会传染的！

湖南澧县有家纺织小厂，在某年的4个月内，竟有9名女工相继自杀，你可能认为这么一个小地方出人命会不会另有隐情吧（闹鬼？），但是，富士康工人接二连三的跳楼，引发了社会广泛的关注。当时有种说法，指责富士康是血汗工厂、军事化管理、工作压力太大，但了解富士康的人都知道，工作的确是比较紧张，但工厂所在的城区，无论生活配套、娱乐设施都很不错，压力山大，你可以去减压嘛。

跳楼这事儿，并不是富士康、华为这些以狼性管理著称的公司才有，比如，欧洲够好的了吧，欧洲公司的管理是以人性化出名的，工作时间短、福利好，劳工保护法律齐全，公司连开除员工都战战兢兢的，但是，法国电信公司就曾在10个月之内，相继有26个员工自杀，这可比富士康多多了。这难道都是职场压力造成的吗？

为什么人会接二连三地自杀呢？你看过歌德的《少年维特之烦恼》吗？里面写了一个叫维特的少年，因为失恋而自杀的故事，结果这个小说出版之后，很多欧洲少年都在模仿维特自杀了，后来，在心理学上，就把这种模仿自杀的行为叫“维特效应”。

题主上面所提到的几位职场精英，逝者为大，原因也无法深究了，但是，职场当中的自杀，很大程度上是一种心理传染病，人是善于模仿的动物，人要分析各种因素然后再做决策，这太烦了，直接模仿别人多方便。那些自杀的人不堪重负，觉得自己活不下去了，公司或者同阶层群体中有人自杀，等于变相提醒了他，于是他也就自杀了。

如何应对职场中的压力

“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，是专门描述由工作引发的心理枯竭现象的心理学术语，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉（感觉身体被掏空）。

笔者在伯克利加州大学的时候，曾经和“职业倦怠症”的发现者、Maslach教授有过面对面的交流，她说，现在社会节奏快、压力大，比起患抑郁症的人，“职业倦怠症”更为普遍！如果任由情况的发展，很可能会转化为抑郁症。有个患者曾经形容过，说抑郁症就像你不小心摔倒了、大地朝你扑面而来的失控感，但这种感觉不是一瞬间，而是持续几个月，甚至几年。因为特别痛苦，所以很多抑郁症患者会控制不住想要自杀。

假如，你已经自我觉察到有职业倦怠的心理特征了，那可以怎么办呢？

问你两个问题，请在互动区留言：

• 请问：生活中让你感到压力最大的事情是什么？如果没有了这些压力，你的生活是否会好些呢？

先看看这张图呗，压在骆驼上的，有非常多的小山，大到买房子、婚姻不和，小到交通拥挤、日常烦恼，假如已经不堪重负，压垮“骆驼”的，可能仅仅是某天同事无意中翻的一个白眼！所以，提早预防心理疾病非常重要！

但是，中国社科院2011年推出的首部有关社会心态研究的报告《社会心态蓝皮书》，里面调研了中国人生活九大内在动力，分别是：一是子女发展期望、二是个人利益追求 、三是追求家庭幸福 、四是追求人际优势 、五是追求一生平安 、六是尽力做好本分 、七是实现自我价值 、八是为社会作贡献 、九是追求生活情趣。

看了有啥感觉？这九大动力，和上面提到的压力，不都是源出一处嘛。所以，真相是：

生命是一连串克服压力的过程（证明自己能力）,压力会伴随你的一生,惟有死亡是压力终止的时候!

井无压力不出油  人无压力轻飘飘。适度的压力可以让生活变的更加亮丽！

怎么才能防止悲剧发生

1、提早觉察职业倦怠症。文末是Maslach教授开发的“工作倦怠量表”，你可以自检一下。

2.  假如已经有抑郁症的倾向，还有一个小建议。抑郁症患者的视觉会发生变化的，看任何东西都是灰色。所以，让家人准备一个色彩明亮的屋子，有助于改善他的情绪。

3、最近TED上有个热门演讲，是关于自杀的，演讲人是美国金门大桥的一位巡警，也是一个防止自杀专家。他说，挽救一个想自杀的人最重要的核心是，“看见而且承认他的痛苦”。首先，看到情况不对，他会直接上去问别人，是不是想自杀？你可能会说，这不好吧，万一人家没想自杀，你一问倒提醒他了。其实不会，如果你问了一个活的很开心的人，他顶多骂你一句神经病。而如果你问了想自杀的人，他就知道有人看到他的痛苦了，你就有可能挽救他。

最后，绝对不要答应他保密。你可以告诉他，你尊重他的隐私，但你也会联系他的家人和专业机构，帮他渡过难关。

下表是Maslach教授开发的“工作倦怠量表，给自己做一下体检，也可以转发给身边的朋友，或许能帮到TA

怎么样？今天心情如何？和大家聊聊呗

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很久前的领导发了一条朋友圈，很经典：一个自我要求高的人，痛苦常常来自内心的自责；一个对自己要求低的人，痛苦常常来自外界对他的否认。这句话其实无意中提示了这样一个现实：也即人的压力来源一般来自自我期待与现实的差距、外界期待与现实之间的差距两个方面。压力的大小与这个差距的大小成正比。而无论是自我期待还是外界期待，都分合理的或者是不合理的。

熟悉的小伙伴可能已经猜到，我又要祭出用了很多次的二维矩阵了，上篇打卡还在说不要拿着锤子看什么都是钉子，可是二维矩阵这个锤子实在太好用，就容我继续拿着它征（招）战（摇）沙（撞）场（骗）吧！

根据上面的这个图，我们可以将压力来源进一步分成4大类：自我的合理期待与现实有差距、外界对我们的合理期待与现实有差距、外界对我们的不合理期待造成与现实有差距、自我的不合理期待造成与现实有差距。从解决问题的角度来看，这个顺序也是由易到难的过程。

再顺便说一句，很多人常常会迷失于鸡血满满的奋斗和岁月静好的平凡之间的选择和平衡，根据以上这个图，按照以下的路径去逐步实现，也是破解满血奋斗与岁月静好困局的方法：

第一局：自我合理期待VS现实差距

你知道自己想要的是什么，也能够看清自己的现状，并相对客观地看到这个差距，但这个差距还不到完全够不着边的地步，于是压力产生了。恭喜你，这个时候的压力是最好的礼物。它让你产生一个清晰的目标，牵引你为了实现它寻找路径和方法、制定计划、并按计划采取行动，每过一段时间进行回顾，都能够体会到慢慢向目标靠近的喜悦。

也就是说，因自我合理期待与现实有差距而产生的压力缓解办法相对简单：自我奋斗、通过行动去弥补差距就可以消除压力。在这个阶段，就不需要去纠结我是要全情奋斗还是岁月静好了，如果连为自己可以达到的目标努力一下的决心和行动都没有，恐怕在以后的岁月里，岁月静好也是个神话。

第二局：外界合理期待VS现实差距

不管个人主义如何发展、自由被一代又一代人如何崇尚，都需要面对的一个现实是：在某个特定的角色里天生就得满足某些期待，作为学生，就得满足学校和老师对你遵守纪律、成绩合格的期待，作为员工，就得满足公司和上级对你交付出合格工作绩效的期待。如果这个最基本的要求长期满足不了，外界一定会对你施加压力。

应对这种压力的办法，第一步亦是要自我奋斗、通过行动去弥补差距。而要更进一步，得琢磨琢磨：为什么外界的期待总是超过我自己对自己的期待？我的自我期待是不是低于平均水平了？有个流传很广泛的励志段子说：鸡蛋从外部打破只是食物，从内部打破就是新生。所以治本的方法是要提高自我要求与期许，如此才不至在一次次被否认被批评的沮丧中自暴自弃，滑入更糟的境地。这个阶段，你唯一的岁月静好就是艰苦奋斗。

第三局：外界的不合理期待VS现实差距

父母老师不仅仅期待我们考试成绩合格就好，公司上级也不只是要求我们绩效达标就好，秉持着“没有最好，只有更好”的严以律人（是不是宽以待己那就因人而异了）的精神，他们总是能生出无穷无尽的要求和期待。这也就算了，连靠着粉丝流量赚了几年风口红利的公众号主都敢反过来骂我们这些流量们“年龄越大越没有人原谅你的穷”！我穷我吃你家米了，倒是你跟广告主谈合作的时候动不动多少粉丝、多少阅读量、多少转发、点赞，都少不了我们一份贡献好嘛！

所以外界对我们的不合理期待根据来源又可以分为两大类：一类是与我们毫无关联人群的指指点点，应对办法是直接屏蔽、置之不理即可，彪悍的人生不需要别人置喙；另一类是需要耐心和智慧才能够解决的，它们来自至亲家人的不合理期待、上级、事业合作伙伴的不合理期待，简言之，如何拒绝你？没有敌意的坚决。我会以最大的耐心和诚意去反复沟通我的想法、论证为何这种期待是不合理的，如果你坚决不听，对不起，那是你的期待，不是我的，我会用我的方式。即使是最坏的结果，我们也都还有不止一项的选择。

第四局：自我的不合理期待VS现实差距

说到底，人最大的敌人永远都是自己，打卡话题里面的两位逝者，大概率也都是属于这种情况。有心理学家通过研究发现：不同的情绪有着不同的能量强度，其中最具破坏性的能量情绪是羞愧，紧随其后的就是内疚和自责。自我要求高固然能成为人生路上不断进取的动力，但这要求里如果缺了足够的韧性和耐力，也往往成为人钻牛角尖、走向死胡同的助推剂。

文史哲甚至宗教这些看起来没什么实用价值的人文学科之所以在历史长河中一直存在并不断发展着，或许正说明他们的有用。生而为人，到底为什么而奋斗、活着的意义是什么？除了媒体追棒的各路明星和成功典范，我们有没有一个离我们时代有些距离的人生楷模（最好已经离世，文学作品中的人物也可以），他/她经历人生低谷时是怎么度过的？我们理解的这个世界最基本的法则是什么、进而我们采取什么原则来与之对应、可能产生什么后果、是否经历过验证和思辨？

春风得意时我们固然不屑于浪费时间来思考这些没用的东西，但无常乃是宿命般的存在。适当地涉猎人文社科类的知识和书籍，会帮助我们多一个角度看事情看自己，每当绝望无助的时候，脑海中浮现出这些人生命题，过往的积累（无论是看来的还是自己思考来的）都会发挥作用，实在没有，意识到问题再去寻找答案也还来得及。相信琐碎的现实问题，99%以上在这些人生命题的解读下都显得没那么性命攸关了，一念间，心远天地宽。

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  ------出自：电影《天气预报员》

  尼古拉斯.凯奇所饰演的天气预报员是一个小人物，拿着微薄的年薪，遭遇和全球男人一样的中年危机：夫妻感情不和，亲子关系逐渐出了问题，女儿超重被同学起外号嘲笑，儿子被辅导员骚扰；此时父亲患了淋巴癌，生命仅剩几个月。

  不用怀疑，这不是个别人需要面对的困境，你、我都有可能去面对。

  压力都来源于哪里？

  一、来源于我们自身的性格。

  有的人天生乐观，本身身体里就自带快乐因子。把一个乐观的孩子放在一个堆满马粪的房间里，他也可以开心的玩耍；把一个悲观的孩子放在一个堆满玩具的房间里，他也还是会不开心。为什么呢？天生乐观的孩子说这么多马粪，肯定有小马驹被藏在里面，我要找到它，一起玩；天生悲观的孩子说这么多玩具，如果都被我玩坏了怎么办？

  这就是性格造成的差异。在对工作的要求上也会有所体现。

  有的人对自身的工作要求非常高（一定要出色、高质量完成），是个完美主义者，所以他的世界里容不得别人的否定和质疑；有的人对自身要求是完成工作就好，对于质量只要过关就OK（像成人考试只要60分就好，多一分浪费，少一分残废）；有的人对工作的要求是不被领导骂就好，混一天就能拿一天工资，得过且过。

  性格上的不同也造成了自我加压的不同。在我看来，甘来和万达高管已经是非常成功了，是我们目前很多人都无法企及的高度，但光鲜的背后也来源于他们对自己的高要求、不满足，而正是这一点也造成了悲剧的发生。

  二、来自于生活上的压力。比如：紧张的家庭关系、夫妻关系、亲子关系等等。最突出的表现就是家庭里最让人头疼的婆媳关系。想想在外辛苦工作一天，回到家里还得伺候公婆,又要面对婆婆（还有一些笨老公）的颐指气使，如果家里有人患病或需要照顾，多少人能不感受到巨大的压力；还有所谓的7年之痒，夫妻间长期相处后的无感和麻木；还有青春期孩子的叛逆，说不得骂不得；还有来自于社会的各种物质上的压力：房子，车子，票子；更有多重精神压力：要有一定的社会地位，取得一定的成就等等。生活上的压力可能来源于家庭，也可以来自于社会关系。走上一定高度的高管，身边也有许多成功人士的无形压力，比如：万达高管无法面对领导对自己工作的否定，可能就是来源于失去这个位置给自己带来的巨大挫败感，还有可能被辞退后的生活所面对的压力、周围亲朋的询问、社会人脉的丢失等等。

  三、来自于工作上的压力。如同题主提到的法兰游戏的创始人-甘来、44岁的万达女高管，生活中除了工作还是工作，身体处于长期的紧张和透支的状态，面对高强度的工作压力，他们身体和情绪都没能及时调整过来，导致都选择了自杀跳楼身亡，让我们感到深深地惋惜！

  现代社会生存压力只会越来越大，既然我们无法逃避，我们究竟要如何面对重重压力？

  一、我们要接受自己是普通人的事实，努力而认真地活着。

  能够改变一个时代的人必竟是少数，更多的我们只是普通人，我们可以改变的只有自己。身体发肤受之父母，你离开人世受到伤害最大的是最爱你的人。多少次自然灾害里，父母用自己的身体换来孩子活下来的希望，大家还记得汶川大地震里，母亲用身躯支起的那一方空间里吮吸母乳的婴儿吗？只有生存下来才会有希望。我们生存的意义不光是为了自己，也是为了父母、伴侣、孩子，少了你，公司照样有人开、工作照样有人干，可你的父母却会永远失去了自己的孩子，你的孩子也会失去来自父母的爱。

  记得百岁老人--杨绛先生说过：我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容……我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。

  二、人是社会动物，需要工作上认可的同时，我们也需要婚姻、友谊、物质和健康等等。

  社会在往前不断发展，人对名利的追求也是不断在提升，整个社会舆论也不断鼓励出名在趁早，大家都很急，大家都在不停地往前赶。但，人其实不光是只有工作，我们还需要丰富多彩的生活，我们需要适度的放松。爱人、朋友、家人在我们的生活里要占有一定的分量。如44岁的高管，强大的工作压力下，年夜饭都只回家呆了一小时，吃个饭就又回公司了。人如同琴上的弦，没有压力不拉直就演奏不了美妙的音乐，但一直紧绷着得不到放松，终有一天会断的。

  三、找到我们生命的意义。

  曾经有个朋友问我：生活除了挣钱就没有别的了吗？挣那么多钱有什么意义呢？好吧，饱汉不知饿汉饥，在我还在生存线上挣扎时，这位朋友已经完全到达了另一个层次，财富自由了，但目标感没有了。我理解不了这样的状态，更不知道如何回复他的问题。

  后来我才知道，在心理咨询里有个意义疗法。它由维克多.弗兰克尔所创立。

  他是奥地利著名的精神医学家和心理学家。弗兰克尔认为，"人是由生理、心理和精神三方面的需求满足的交互作用统合而成的整体，生理需求的满足使人存在，心理需求的满足使人快乐，精神需求的满足使人有价值感。"对生命和生活意义的探索和追求是人类的基本精神需要。而一些人在患重病、绝症，或遭受生活挫折，年老孤独或环境剧变时常常会感到失去了生活目标，对生活的意义感到迷惆。意义治疗就是用来解决存在挫折这一问题，帮助人们寻找、发现生命的意义。因此，意义治疗的目的是使求助者挖掘发现他自己生命的意义，其中至关重要的是使人改变对生活的态度和方式。保持对生命意义的追求。

  如果家人和同事能早些发现他们的异常，如果我们能及时给予他们力量去改变面临的情境（可以去除压力源，可以选择旅行、运动，可以选择心理咨询或心理治疗等等），如果他们知道自己问题的严重性选择去释放去治疗，结果都不一样。身体健康很多时候我们可以看到、感觉到，但心理健康却看不出来，我们要象接受感冒、发烧一样接受心理也会出问题的事实，不要认为没有关系，心理上有问题也要找心理医生，不要讳疾忌医，最终给真正爱我们的人带来伤害。

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