面对求职过程中的连续碰壁，感到挫败是人之常情。除了面试，人类的生活之中，能给我们带来挫败感的场景实在是太多了。那我们就来探讨一下，何谓挫败感，以及挫败感产生的原因，并思考如何应对。

       何谓挫败感？

       它是指由挫折引起的综合性心理感受，当个人在满足自身需要的活动中遇到阻碍，无法达成目标时，就会产生这种感受。它可能伴随着极度沮丧的情绪、对自己的失望和不满、自信心受打击等一系列连锁反应。‌

       挫败感产生的原因

       1、期望与现实的差距：在求职过程中，我们往往会根据自己的能力、经验和对未来的憧憬来设定期望。然而，当面试结果与这些期望不符时，就会产生挫败感。这种差距可能源于对自身能力的高估，或是对职位要求的误解。

       2、社会评价的压力：在竞争激烈的职场环境中，面试失败可能会被看作是个人能力的不足。这种来自社会和周围环境的压力，会加剧个人的挫败感。

       3、自我效能感的下降：面试失败可能会削弱个人的自我效能感，即对自己完成某项任务的信心，也就是会认为自己不行，自己没用、自己不优秀等感受。这种信心的下降会导致自我怀疑，进一步增加挫败感。

       4、情绪的累积效应：连续的面试失败会让负面情绪不断累积，形成一种恶性循环。这种情绪的累积效应会让人更加难以摆脱挫败感。

       其实以上四点原因，如果我们去总结归类，总的就是两类。一类是外因，即期望目标和现状之间的差距，这是外部的因素（以上的第1点）。另一类是内因，即我们自身内心对外部因素的反应（包括以上的2、3、4点）。

       如何应对挫败感

       1、针对外因

       既然外因是由于自我期望和目标与现实之间的差距，那针对外因，就可以从期望目标和现状之间入手。

       1）.调整自己的期望和目标。设定现实的期望值，理解不是每次面试都能成功，也不是每个职位都适合自己。如果自己的能力经验确实暂时达不到，那么寻求一下相对基础的岗位可能更适合一些。同时，也需要理解成功不仅仅是找到一份工作，而是包括个人成长、学习新技能、建立人际关系等多个方面。将成功的定义拓宽，可以帮助你看到更多的可能性。

       2）.努力提升自己，改变现状。方法有很多，比如每次面试后，花时间反思自己的表现，包括准备是否充分、沟通是否有效、专业知识是否需要加强等。这种反思可以帮助你在未来做得更好。又比如，反思之后，通过积极的行动来改变现状，比如改进简历、提高面试技巧或学习新的职业技能等。

       2、针对内因

       1）.接受并表达情绪：承认自己的挫败感，并找到合适的方式来表达这些情绪，比如与信任的朋友或家人交谈，或者通过写日记的方式。

       2）.建立正面的自我形象：通过积极的自我对话和肯定自己的成就，来建立一个正面的自我形象。这可以帮助你抵御外界的负面评价和自我怀疑。

       3).改变自己的心理假设：连续失败会让我们感到挫败感，可能是基于个人内心的一种假设——即如果面试不成功，找不到好工作，我就不符合成功的定义，周围的人对我就会给予很低的评价，我有可能会失去别人的尊重，还有可能会让亲友失望等。我们需要做的是认识到这种心理假设，并去验证一下这个假设是否成立，如果你验证之后发现这并不成立，那你就可以改变自己的心理假设，也就是转念，这才能从根本上去减轻自己的挫败感。限于篇幅，本文不展开论述如何验证和改变自己的心理假设。

       4）.寻求专业帮助：如果挫败感影响到了你的日常生活，不妨考虑寻求职业顾问或心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的建议和支持。

       总之，面试总是被拒绝，确实会让人感到挫败。然而，重要的是要学会从这些经历中吸取教训，并找到克服挫败感的方法。通过调整心态、设定合理的期望、积极的心理建设、提升自身能力、建立支持系统和保持健康的生活方式，你可以逐渐克服挫败感，并在求职的道路上取得成功。

       切记，每个人的职业道路都是独一无二的，不要因为短期的挫折而放弃。相信自己的价值，保持耐心和坚持，你一定能够找到适合自己的位置，并在职场上取得成功。在这个过程中，你的成长和学习将是你最宝贵的财富。

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遇到挫折很正常，也不可怕，可怕的是沉沦、颓废在挫折中。

首先，在简历投递前，不能海投，而是要结合自己的实际情况和经验进行投递。

然后，在面试前你要通过网络等渠道，简单了解这个公司是干什么的，然后研究这个公司目前招的这个岗位的JD，分析他们需求人员的核心能力是什么。

接下来对比自己，哪些能力是自己具备的，有什么关键事件或具体数据能举证，提前打好腹稿，以便更好的应对。

同时，要猜测对方会问哪些问题，提前想好答案。

面试的时候，主要还是要真诚一些，对于自己确实不具备的能力，对方问到时，可以坦然承认。

当然，在面试过程中，同时要体现出自己的学习能力、适应能力，以为后面自己不具备的能力，做铺垫。

铺垫什么？铺垫你能很快学会并具备这个能力。

再次，面试的过程中要表达出你对公司的向往，对这个岗位的渴望，以及表达出能胜任的自信及决心，提升你在面试官面前的好感度，以及你会来入职的可能性。

最后就是面试完后，及时的复盘，在整个面试的过程中，对方问了哪些问题，哪些你觉得自己回答的不是很好，然后下次面试该如何更好的回答。

复盘完了，调整下心态，接着再战！

最后，分享个小故事，看完你会发现，面试这点挫折，真不算什么。

俞敏洪两次参加高考落榜，第一次英语只考了33分，第二次55分，28岁时被北京大学解职开除。为了招生，寒冷冬天还拎着个浆糊桶，到处贴招生小广告。

任正非创业初期的1987年，就被骗子骗走了200万。中年时遭遇失业和离婚的打击，45岁才开始正式创业，一路走过来，困难重重，压力巨大，他都硬是给扛了过来。

马云年轻时却因又瘦又矮，长相不太好看，多次求职都惨遭拒绝。他先后做过秘书、搬运工等多种杂活。想当初高考落榜时，还蹬过三轮给杂志社送书挣钱过日子。创业初期，屡屡失败，甚至还被人误解，把他当成是骗子。

面对逆境，他们没有退缩，而是选择了勇敢地迎接。正是这种不屈的精神，让他们在困境中绽放出了光芒。让我们汲取他们的力量，勇敢地面对生活，无论何时何地，都要相信自己，相信生活的力量，相信前方的道路上，总有希望和阳光等待着我们。

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  本文系属原创，著作权归本人所有，任何形式的转载都请联系本人，抄袭者必究。

     【摘要：本文第一部分分享了如何与挫败感和解的策略；本文第二部为题主提供了一套全面而实用的求职策略指南。】
一、学会与挫败感和解：  

       在炎炎夏日的求职征途上，题主经历了连续的面试失败，挫败感如同沉重的乌云，遮蔽了前行的道路。这种感受不仅仅是外界拒绝的冰冷反馈，更在内心深处激起了自我怀疑的波澜。然而，重要的是认识到，面对挫败感，是每个人在成长道路上必经的考验，它既是挑战，也是机遇。

        首先，题主需要认识挫败感。

        挫败感，这一复杂情感的源头，实则蕴含了丰富的信息。它既是外界环境对个体行为的反馈，也是内心期望与现实之间差距的直观体现。通过深入分析挫败感的来源与性质，题主得以窥见自己内心深处的渴望与不足。正视挫败感，就是勇敢地面对这份内心的镜像，它是题主自我认知的重要起点。

      其次，面对挫败接纳而非逃避。

       面对挫败，逃避只会让问题愈发沉重，而接纳则是通往解脱的第一步。建议题主将挫败感视为自己情感世界的一部分，用开放和包容的心态去拥抱它。在接纳的过程中，题主会发现内心的挣扎逐渐减轻，自我同情和理解悄然生长。这种心理转变，能够让题主更加从容地面对未来的挑战。

       再次，做好求职中情绪管理。

        挫败感往往伴随着强烈的负面情绪，如焦虑、沮丧等。为了保持心理的平衡与稳定，题主需要学会有效的情绪管理技巧。深呼吸、正念冥想、积极自我对话等方法，都能帮助题主缓解紧张情绪，为心灵找到一片宁静的港湾。通过这些实践，相信题主能够更好地应对挫败带来的心理冲击，恢复内心的平和与力量。

      最后，挫败后学会自我反思。

       每一次挫败都是一次宝贵的学习机会。通过深度自我反思，题主可以仔细分析求职过程中的得与失，明确自己的优势与不足。这种自我审视的过程虽然痛苦，能为题主指明未来的成长方向。在挫败的土壤中播种成长的种子，用汗水和坚持去浇灌它，相信终有一天会收获成功的果实。

       Tips1：在这一部分中，我跟题主探讨了如何与挫败感和平相处智慧——从认识挫败感、接纳挫败感、情绪管理到自我反思，每一步都是题主在挫败中觉醒成长的必经之路，在求职路上请题主拥抱挫败，从中汲取力量与智慧，勇敢地迈向更加辉煌的未来。
      二、积极调整求职策略：
      在求职的征途中，题主在迎接挫败之后，求职策略及时调整是通往求职成功的关键。接下来我会围绕“明确目标、拓宽渠道、优化表现、建立人脉”四大核心步骤，为题主提供一套全面而实用的求职策略指南，助力你在职场上迈出坚实的一步。

       首先，明确目标。在踏上求职之旅前，题主首先需要明确自己的职业目标。这一步至关重要，因为它不仅关乎当前的求职行动，更决定了未来职业生涯的走向。

      1. 自我认知与定位

      题主应通过自我反思、职业测评等方式，深入了解自己的兴趣、能力、价值观及优势所在。这有助于更清晰地认识自己，为后续的职业规划奠定基础。

      2. 设定具体职业愿景

      基于自我认知，题主可以设定一个具体、可实现的职业愿景。这个愿景应包括希望在哪些领域发展、期望达到的职业高度以及为实现这一目标所需具备的技能和素质等。

       3. 利用职业规划工具

       为了更好地实现职业愿景，题主可以借助SWOT分析（优势、劣势、机会、威胁）、职业路径图等工具。这些工具能帮助系统地分析内外环境，明确职业发展路径，并制定出行之有效的行动计划。

      其次，拓宽渠道。明确了职业目标后，接下来便是通过多元化的求职渠道来寻找合适的职位。单一的求职方式往往难以覆盖所有机会，因此拓宽渠道显得尤为重要。

      1. 招聘网站与APP

        招聘网站和APP是现代求职的主要渠道之一。它们提供了丰富的职位信息和便捷的求职服务，让题主能够轻松筛选出自己感兴趣的岗位并投递简历。

       2. 社交媒体与职业社群

       社交媒体也是不可忽视的求职平台。通过关注行业内的知名人士、加入职业社群等方式，题主可以及时获取最新的招聘信息和行业动态，并与同行进行交流和分享。

        3. 人才猎头公司

       猎头公司专注于中高端人才招聘，拥有丰富的人才资源和专业的招聘团队。虽然可能需要支付一定费用，但猎头公司带来的职业机会往往更加精准和高效。

      再次，优化简历与面试技巧。一份优秀的简历和出色的面试表现是求职成功的关键。通过优化简历和面试技巧，题主可以更好地展现自己的能力和素质。

       1. 撰写优秀简历

       撰写简历时，题主应遵循简洁明了、重点突出、量化成果的原则。在描述工作经历和项目经验时，尽量使用具体的数据和案例来支撑自己的观点和成果。同时，还需根据不同职位需求调整简历内容，以更好地匹配招聘方的期望。

       2. 面试准备充分

       面试前，题主要充分了解公司的背景、文化、业务及岗位要求等信息。这有助于把握面试的方向和重点，并提前准备相关问题的答案。此外，通过模拟面试场景、练习口语表达等方式也能提高面试技巧和自信心。

       3. 展现个人魅力

        在面试过程中，题主要注重展现自己的个人魅力和团队合作精神。以积极的态度、良好的沟通技巧和团队合作精神来赢得招聘方的青睐。

      最后，建立人脉网络。

       在职场中，人脉网络的力量不容忽视。一个广泛而坚实的人脉网络能为题主提供更多的职业机会和发展空间。

       1. 积极参与社交活动

        通过参加行业会议、专业论坛、校友聚会等社交活动，题主可以结识更多的同行和业内专家，了解最新的行业动态和发展趋势，并寻求合作机会和职业发展建议。

        2. 加入专业社群

        加入专业社群是建立人脉网络的另一种有效方式。这些社群定期举办线上线下的活动，为成员提供展示自己和结交新朋友的机会。通过加入这些社群，题主可以与志同道合的人共同交流和学习。

        3. 维护人脉关系

       建立人脉网络并不仅仅是认识更多的人那么简单，更重要的是要维护好这些关系。通过定期联系、互相帮助、分享资源等方式来加强彼此之间的联系和信任。这样不仅能够巩固人脉网络，还能为未来的职业发展提供更多的支持和帮助。

        Tips2：求职之路充满挑战与机遇，题主的策略调整至关重要。通过明确职业目标、拓宽求职渠道、优化简历与面试技巧以及建立人脉网络等措施的实施，题主可以更加有效地提升自己的求职竞争力并增加求职成功的机会。

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有网友问刘不是：

天气越来越炎热，这两周的时间，我每天都顶着烈日在这个城市的各个角落参加面试，但总是被拒绝，因此产生了很强的挫败感，认为自己一无是处，在社会上找不到属于自己的位置。

请问面试总是被拒绝，如何缓解挫败感？

求职指南：如何修炼面试“超能力”？

有时候吧，这面试总会像一场大雨，让求职者湿了衣裳，冷了心房。

在这场没有硝烟的战场上，尤其是接连阵亡，更让求职者产生了一种挫败感，让大家开始怀疑起人生来了。

别急，让刘不是帮大家揭开面试被拒背后的神秘面纱，找到一条通往面试成功的康庄大道。

首先，修炼自己的岗位胜任力，亮出你的“超能力”

要是在面试的场面上，咱没有两把刷子，如何才能让面试官另眼相看呢？职场胜任力就是一个筐，咱的能力往里装，咱以通用胜任力模型为例进行说明，新职人至少需要掌握5个维度的能力，即专业知识和通用技能、通用行为能力、三观协同能力、认知思维能力和良好的社交能力。

以三观协同能力为例，不仅要求求职者具有积极主动、责任心、诚信的工作态度，还要求具有理解并满足客户需求的客户导向能力。说白了，就是咱求职者在面试时候证明咱能胜任这个岗位工作，咱有步骤和方法论，咱们不仅会做，还能把工作结果变成可视化，十八般武艺摆出来，证明咱就是传说中的“天选之子”。

其次，展示优秀特质力，释放魅力的“必杀技”

面试官可都是阅人无数的“武林高手”啊，不过呢？只要是人，都会被受情感所左右。在这个“颜值即是正义”的时代，职场也不例外。当然了，这里的“颜值”不仅仅是外表，更重要的是咱的个人魅力——热情、真诚、自信和对职业的热爱。“不包装”的真诚，有时比任何华丽的辞藻都更能打动人心。

想象一下，当咱以一颗赤子之心去面对每一次挑战，那种由内而外散发的光芒，足以让最冷酷的面试官也为咱点赞。热情、真诚、积极，这些都是无形的武器，能在关键时刻发挥奇效。真诚永远是必杀技，它能穿越所有包装，直击人心。在面试时，适当憧憬一下未来，让面试官感受到，咱不仅是为了工作而工作，还在发光发热。

最后，保持一颗平常心，笑对风云变幻

江湖路远，面试之路亦然。咱可不是面霸，更不可能每次都一击即中。即便你使出了浑身解数，最后还是没能拿到offer，也是常有的事。别灰心，这世界上的事，一半靠努力，另一半嘛，就得看缘分了。有些企业，可能更看重“关系网”，有些则可能突然暂停了招聘，有些是虚假招聘，这些都不是咱能控制的。

刘不是给大家坦言，即使咱面试时候准备得再充分，也可能因为一些不可抗力（比如“关系户”、“预算砍”）而落选。这时候，记得保持一颗“佛系”心态，学会接受并放下。正如古人云：“尽人事，听天命。”只要你尽力了，剩下的就交给命运吧。毕竟，江湖之大，总有你的一席之地，下一个机会或许就在转角处等着你。

所以嘛，

擦干泪，整理心情，继续前行，尽人事，听天命。只要你不断提升自己，不断修炼，总有一天，你会遇到那个欣赏你所有努力的伯乐。

失败只是暂时的，只要你不放弃，下一个机会就在前方等着你。

每一次失败都是成长的养分，每一次挫败感都是锻造内心强大的机会，只要咱修炼到足够强大，才能笑到最后！

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调整心态，及时总结，愈挫愈坚

对于找工作面临屡战屡败的局面，要缓解挫败感，以便重拾信心，越战越勇，争取早日拿下，那么，以下一些方法是值得一试的：

1，搓一餐、爬一山

辛苦折腾了那么久找工作，虽然没有好的结果，但一定不能把自己关起来，或者独自苦想什么的。要大胆向家人/朋友吐露心中的想法，甚至抱怨几句都是可以的。说一说，心里会轻松许多。千万不要把“对方可能看不起自己”的想法放不下，毕竟这个时代，找工作本身就是难上难。

可以提前约一下，找几个平时比较合得来的，一起去郊游，爬爬山、骑骑车等，顺便按照自己的口味，下馆子，或者买来食材大家动手做都可以的。

是啊，再苦再累，都不要对不起自己的身体和心情，如果这两项得不到基本保障，干什么都不可能有起色的。

当然，类似的打打球、嗨几首歌等，都是不错的缓解手段，这需要结合自己的实际情况。

2，好好规划

今后的路怎么走，是继续找工作，还是创业，还是休息一段时间再战，要结合自己各方面的能力、资源等认真梳理一番。必要时需要征询家人/朋友的意见。

不管是创业还是找工作，都要好好规划。创业，比打工辛苦很多，比找工作更累心费神，不要只看到老板们大把大把挣钱，也要想到他们赔本的时候，更想知道在某些时候不得不当孙子的无赖。找工作，下面会不会调整方向，职位/待遇/工作地区等要考虑好，不能随意找。

3，冷静总结

那么多次找工作不成功，总是被拒绝，其中每次的原因具体是什么，一定要想办法搞清楚。

自己知道原因，就要想措施来逐一改善，或者让一些暂时无法改善或者改善效果不太可能很好的方面，尽量在找工作时注意少暴露出来，或者通过其他优秀的地方巧妙的隐藏起来；如果自己不清楚原因，完全可以打电话向用人单位的HR了解清楚，正常讲，如果有礼有节的联系，他们也是愿意实话实说的。

总结要认真，不能马虎，要尽量从各方面来进行，比如：简历、特长、表达、穿着、形象、经历、业绩、待遇福利等，能够量化的一定要有数据。

4，适当调整

一般来讲，经验/能力和穿着形象以及待遇要求等，是比较容易被用人单位拒绝的主要方面，可以好好比照一下，是不是自己“经验不够/待遇要求高了或者面试时没有注意形象”，当然，面试的顺利表达与否，也是经常会影响到录用与否。

如果不调整，还是如原来一样的要求或条件去找工作，会不会大概率被拒绝，如果会，就要适当调整一下，比如：是不是找规模适当小一点的单位，是不是待遇要求可以降一些等。

总之，查漏补缺，找掘补优强。具体哪些内容，还是题主自己更为清楚。

5，计划好开支

找工作越久，如果不啃老的情况下，经济压力往往会越来越大。

所以，这个时候，就需要认真计划好开支，不是必须要花的，最好省掉，全力保障基本生活就行。毕竟后面找工作的情况，是难以预测的。

6，多找：办法笨，效果有

找工作，最有效的办法还是“多找”，只有海投/多找，才有可能碰到自己看得上/对方也看上了自己的单位，如果不找或少找，碰上的机率就要小得多。

当然，多找，不是盲目或没有方向和目标的，要基本锁定地区/行业，甚至用人单位招聘时开出的福利待遇条件，都要基本吻合，毕竟单位在薪酬上都是有制度的，不太可能因为招聘某个职位就另起炉灶，除非是特别的骨干人才。

也就说，要越挫越坚，越拒绝越多找，不为不成功而丧气，要想到比自己找工作更失败的人一大把，毕竟时代不同，人多，适合的岗位少，找工作肯定会很难的，坚持住，挺下去，越找，就离目标越近。

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让这“两力”，助力你拿到心仪的offer！

文／黄兰兰，《全能型招聘高手修炼手册》书籍作者

HR职业发展教练、管理咨询顾问

（文章一律原创，抄袭必究）

我一个学员前段时间也来咨询我，让我帮她做面试前的辅导。

她之前面试了好几家都没有结果，不知道问题出在哪里。

可能你会面试不同企业或不同岗位，但面试背后也是有底层的逻辑和方法的。

这里分享对求职面试起到决定性作用的两项能力，欢迎你来探讨：

也可以系统学习我的求职面试课程：《HR求职面试全攻略》

 1、岗位胜任力

企业招聘任何岗位，都会基于岗位的胜任力要求去看什么样的候选人是匹配的。

这个大家都懂。

但对于求职的你来说，如何证明自己具备这个胜任力，则是一项技能。

这里把握3点：

1）你能力的“可视化”

能力是比较宽泛的，也很抽象，并且同一项能力每个人的掌握程度不同。

比如让你给自己某一项能力打分，你给出的是8分，而你的上级可能给出的只是及格分。

所以你要做的是：

首先，将抽象的东西可视化、显性化，让别人很容易看到你具备哪些能力。

这就是简历要起到的作用：

你具备哪些优势？哪些能力是你心仪企业所需要的，如何去描述这些能力？

搞清楚这些，然后在简历中很好的呈现出来，这是第一步。

其次，让别人相信你的xx能力在8分及以上，这就是接下来的第二步。

2）证明你能力的“关键事件”

大多面试官的面试时间是有限的，他们很难在面试上花费太多的时间，也不愿意花费太多的时间。

这就是，往往我们会通过面试官和你面试用了多长时间，来判断你这次面试是否成功的概率。

一般面试时间越长，你就越有希望。

而现实是，大多面试官面试的时候很难集中注意力，甚至是匆匆而来，匆匆而去。

因此，如果你不能在有限的时间里，让面试官对你产生兴趣，基本上就会是走了个过场。

你要做的是如何在有限的时间里，快速证明你的能力，你才能从众多竞争者中凸显出来。

这就取决于面试中，如何沟通你的”关键事件“：

即你之前做过哪些核心工作？取得过什么样的成绩？这些能够证明你哪方面的优势和能力？

提前做好你的关键事件的梳理、想清楚面试时候如何表达更有逻辑和说服力？

以及对方可能会问哪些问题，你要怎么回答和应对？

3）证明你的能力是岗位需要的

前面基本都是你在表现和证明自己的能力，若这些不是对方关心的、想要的。

那你就是白费力。

这也是为什么有伙伴会说，我觉得我面试表现挺好的，为啥没有结果呢？

往往就是，你具备的，或你证明的，并不是对方所需要的或特别看重的。

这就像你对一个人特别好，但好的方式不对，往往就会适得其反。

所以，面试之前，对求职岗位的精准分析，是非常非常重要的一步。

但很多人会忽略，往往习惯从自己出发：我需要什么样的工作，我有什么，我要说什么。

而没有考虑别人关注什么，别人希望听什么，别人希望了解什么。

 2、优秀特质力

有一句话说，人在做决策的时候，大多是感性层面的因素占主导。

面试决策也是如此。

面试官问你的问题再理性，再犀利，最后决策能不能复试或录用，都会受自己感性和主观判断因素影响。

即谁让他印象更深刻，更有好感，感觉更合适。

而这往往是来自你的一些特质带给他的感受，比如：

你的热爱、你的真诚，你的积极，你对自己职业目标的清晰和坚定等等。

这些天然形成的气质、风格和行为模式，会给别人很深刻的印象。

比如我有一位学员在面试一家心仪的企业之前，来找我辅导，很担心，认为自己能力不足。

我说，能力不是一下子就能提升的，你现在要做的是先做好心态上的调整，和如何有一个好的面试呈现。

结果是她能录用了，很开心。

我们复盘的时候，她总结，可能是因为自己的真诚打动了对方。

都说真诚是必杀技，在这个什么都要包装的时代：

有时候有些方面的”不包装“或许才是最大的竞争力。

除了上面这两项能力之外，整个求职面试过程有很多细节以及一些不可控的因素。

所以，最后还有条建议给你：

无论做什么都保持平常心，尽心尽力，然后听天命。

求职面试也是如此，也是讲究缘分的。

能不能拿到最终的offer，还会受一些你不可控的因素影响，比如有些企业面试是一回事，录用是另一回事。

有些是关系导向，有些是成本导向，还有可能是临时暂停了招聘，或内部提拔等等。

只是你不知道而已。

所以没有必要以此怀疑自己、内耗自己。

接纳那些你不可控的，在那些你可控的，可改善提升的地方加油！做好自己能做的，结果不会差！

更多求职面试内容关注学习我的求职面试课程：《HR求职面试全攻略》

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    面试总是被拒绝，确实会产生挫败感，会给个人带来一定的心理阴影，主要表现为两点：第一点是自尊心受到伤害，第二点是产生自我否定。面对面试总被拒绝，需要从以下四个方面进行缓解：

    一、调整心态：多给自己鼓励。

    面试总被拒绝，成因很多，一方面有自身原因（能力不够、经验不足、学历不够等），另一方面也有客观原因（所找的工作要求高、缺乏同行业工作经验、企业要求稳定性、所招岗位要求应届生等），既然是成因复杂，那么就不要一味指责自己，把所有面试失败原因往个人身上推，认为自己一无是处，在社会上找不到属于自己的位置，产生消极的情绪。而应该调整自己的心态，以积极的心态面对，多给自己一些鼓励的话：前面几次面试被拒绝，说明这些工作确实不适合我，后面的工作要改变一下，相信自己能找到适合的工作，加油！与其一味抱怨自己，不如调整好个人心态，不用去转牛角尖，产生负面情绪去影响个人，应该建立一种良好的心态，积极面对面试被拒绝的事实，用开放心态面对，前面的面试被拒绝，不代表后面会被拒绝，过去的代表了过去，人要往前看，生活没有一帆风顺，工作也是一样，合适的工作不好找，但一定能找到，只是时间问题。

    二、压力转移：做自己喜欢做的事情。

    既然面试被拒绝让自己产生挫败感，那么可以通过做一些自己喜欢做的事情，去转移这种压力。每个人都有自己的兴趣爱好，兴趣爱好往往会给生活增添快乐，尤其是在面试被拒绝产生挫败感后，兴趣爱好就是最好转移个人注意力的最好方式。当你面试被拒绝有挫败感的时候，不妨做自己喜欢的事情，来一场说走就走的跑山，当你跑上山顶，一览众山小征服一座山，放眼望去看前面的美景，自然会心情舒畅，一座山都被我征服，面试被拒绝又算得了什么。或者来一场说走就走的游泳，当置身泳池中，整个人都清醒很多，游泳累了就漂浮在泳池，顿时整个人都放松很多。又或是买一个风筝，在绿茵场上放飞风筝，看着风筝越飞越高，手中风筝在自己手里越飞越远，心中多么开心，一边欣赏这身边的景色，一边看着风筝在空中飞舞，心情多么美丽。还可以拿钓鱼渔具，去幽静的地方垂钓，钓上鱼的那一刻多么喜悦，可以一边静静观察水面动静，一边静下来心来把面试被拒绝的烦恼抛到脑后，压力得到转移，垂钓上来的鱼，还能做几道丰盛的饭菜，那是多么幸福的事情。

    三、打开心结：找知心好友谈心。

    当一个人每天都顶着烈日在一个城市的各个角落参加面试，但总是被拒绝，确实心情很糟糕。因此，你需要找一个知心好友倾诉，把自己心里的委屈向好友说出来，这比憋在心里好多了。其实，遇到心情糟糕的时候，找好友倾诉有两个好处：一是寻求好友支持。参加面试总是被拒绝，找好友倾诉，会得到好友的安慰，好友还会推荐好的工作机会，面试的成功率更高一些。二是好友会给予建议。好友再听完你的倾诉后，除了理解和支持你之外，让你挫败感得到缓解，同时也会给你面试失败进行客观分析，给出合理性建议，这对你今后面试会有很大帮助。

    四、总结经验：思考被拒绝原因重新调整再出发。

    面试总是被拒绝一定有主观和客观原因，这就需要回忆过去几次面试失败的一些细节，从中找到哪些需要改进，从面试失败中总结经验教训，为下一次面试做好准备。一般来说，面试总是被拒绝，无外乎几个原因，如所找岗位与实际能力不匹配、面试的前没有做好充分准备、面试过程表达有问题、对自己适合什么工作没有明确方向等，这些都是导致面试屡次失败的原因。有屡次面试失败不可怕，可怕的是没有因此总结经验教训，总是在不断犯错，而自己却没有意识到，也没有想着如何去改进调整。所以，当第一次面试失败，就要进行分析，找出面试失败的原因，然后做出调整，继续寻找其他面试机会，不要因此放弃，相信自己一定能找到心仪的工作。

    面试失败后会产生情绪低落，导致个人自尊心受到影响，从而自我否定，自我价值连自己都怀疑。其实，越是面试失败，越需要我们自我调整心态，积极乐观去面对。失败是成功之母，没有人能每次都一次成功，失败是人生中一种宝贵经历，只有经历面试失败才能知道自己哪方面出现问题，然后才能做出改进和调整，为下一次面试成功奠定良好基础。

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职场番外求职79——面试总被拒，是你找不到自己的坑

——自己合适的，才会是别人要的

说到找工作，以前刚要毕业的时候，天天在太阳底下奔波找工作的日子与话题中的题主，基本是一样的。但不一样的是，并不会被总是拒绝。

毕竟，我找的岗位都是自己评估过自己能做的。

所以一般情况，都是自己在做工作岗位的挑选，比如，待遇高低，离家近等有助于当时的贫困与通勤等个人现状。

要知道，骑着破车，顶着烈日，在城市的各个角落去找单位，被面试，其中味道有些人还真的未曾尝试过。

所以，我的想法是，快速的入职一个岗位，然后，再可能或者有条件的情况下，继续寻找下一个更好的职位。

这样，一边工作，一边寻找机会，至少可以让自己不至于有太大的后顾之忧。毕竟工作还是在努力进行的。就算是骑驴找马，也还是一样会对得起自己的工作。

但话题中的情况呢？难道真的遇到了虚假招聘，才总是被拒？

显然，不太可能。

最大的可能，还是题主自己对于岗位是真的不太合适。

有人就说了，他自己找那么多个岗位面试，难道会都不合适？

你别说，有的人还真的就是这样的，找的工作都是自己干不了的。

那么，为什么有的人找工作，总是找自己干不了的去应聘？

然后还觉得自己很委屈？

这么辛苦找工作，却总是被拒绝。

这种情况在以前我们那个年代，不容易现出。但在今天这个VUCA年代，加上网络的催化，浮躁、虚幻、浮夸等面子货，让很多人都对现实社会的认知似是而非。

自己觉得这个社会应该是这样的，而且还总是能被自己从网络、旁人的口中去得到证实。

就以为真的是这样的。

这是真的的吗？

传说中的以讹传讹，谎话说上一百遍，就变成了真话，是差不多的道理。

就如，今天官宣的各种数据，如果我们真的就直接相信了。那你就真的输了。

但事实是有的数据就是这样被形成了真的，也成了很多人相信的真的。

就如各种社平数据。大多数都是通过企业统计核算出来的。可在企业里做过统计的人想来都知道，大多数统计申报的数据，都是为了企业数据的好看，才那样申报的。

但申报了，采用了。那就是真的。只是，我们自己心里要明白，什么才是真的。

就象曾经一个才从学校出来的女孩找工作，开口就10K以上。

面了很多次，都被她要的薪酬给拒之门外。因为她要的薪酬，是按她需求来报的。如果是合理的需求核算，一般也不会太离谱。但当你将美容美甲，养宠物，买名包等费用需求，都算成是必须需求，而作为薪酬的考虑标准的时候，这就与你一个才出校门什么都不懂的菜鸟身份不太匹配了。

所以，如果一直保持这样的需求去找工作。能有人要了，才是真的怪事。

而象话题这这位总是拒的题主，估计与那位养狗女孩的招聘逻辑，估计有所相同。——总是找自己的知能待遇等并不匹配的工作岗位，你自然只能是被各家单位所拒绝。

那么，为什么他们总找自己干不了的去应聘，或者该岗位给不了你要求的待遇去应聘？然后还觉得自己很委屈？

一般情况，有以下几个原因：

1、他们可能缺乏自我认知，对自己的能力和技能评估不足。

这种情况下，他们可能对自己真正的兴趣和专长有所忽略，因此不能充分判断出他们应聘的职位是否超出其实际能力。也有可能是由于没有充足的行业信息，不知道他们感兴趣的职位有难度、专业知识需求过高、需要特殊技能等。

这其中有的人对自己的职场期望过高，他们可能认为自己应该得到更好的工作，但实际上他们的能力和经验并不支持这一点。

所以，找工作做好岗位要求与自己的知识能力的匹配很重要。

2、有的人可能是出于热爱和对自己成长的挑战。

有的人会因为对某职位的热爱和追求，去尝试该岗位。尽管他们可能没有完全符合该职位的技能和经验，但他们还是愿意尝试并挑战自己。

他们可能认为通过自己在工作中的学习和努力，他们就能够快速的胜任这个职位。

然而，大多数的企业并不会给你一个不合格的人以尝试和学习成长的机会。

因此，要敲门而入，也一样是要讲资格的。

3、有的人可能对岗位认知不准，从而对岗位要求判断匹配不足。

有时我们可能会因为信息的不对称，没有获得足够的信息来判断该职位是否适合自己。

这可能是招聘广告没有明确列出所有要求的原因，或者求职者可能没有完全理解这些要求。

这样的应聘，往往就是想要撞一下大运。自然失败的时候会占多数。

而这样的靠蒙的应聘，我们自然要有失败的心理准备。毕竟不能有效的准备面试的应聘，失败不是很正常的吗？

4、有的人在求职技巧、心理控制上还存在不足。

在应聘的时候，会由于性格、经验等原因，导致缺乏有效的求职技巧。如简历撰写、面试准备等，可能导致求职者在申请过程中屡屡受挫。

而在参加面试时，犹如参加高考，心理特别紧张、焦虑，充满压力和其他心理问题，这可能会影响一个人的求职决策和情绪状态，使他们在面对拒绝时感到更加委屈和挫败。

因此，很多人在面对今天这种市场行情大多不好的情况下，可能都会感到压力。从而想要尽快找到工作，因此可能会忽略自我匹配，从而胡乱选择职位。到最后发现自己选择的职位大多数都是不满意或者无法胜任。因此，他们可能会感到沮丧和失落。

这样的人，这样思维与这样的应聘方式，那么不断的被拒绝，就很正常了。

那么，我们应该如何来正确做好职位选择与应聘准备呢？

其实道理也很简单，做自我评估与岗位匹配。可以适当降低维度（卷进去）就能提高成功率了。

◆提高自我认知，了解自己的优势和劣势。

◆制定现实的职业目标和计划。

◆加强对就业市场的了解，选择市场需求较大的职位。

◆提升求职技巧，如简历撰写、面试技巧等。

◆寻求职业咨询和指导，以获得专业的建议和支持。

◆管理好自己的情绪和心理状态，保持积极的心态。

通过这些方法，求职者可以更有效地找到适合自己的工作，并减少因被拒绝而产生的委屈和挫败感。

小结：

找工作，一定要保持积极的心态和耐心。要明白在今天的市场行情下，这是一个漫长而具有挑战性的过程。需要我们去做坚持不懈地努力，并积极面对可能的被拒绝。通过持续的努力和积极的行动，我们可以逐渐找到适合自己的工作并实现自己的职业目标。

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