一分钟心理控制术
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细微处快速破译对方心理密码,知人心轻松成就非凡人,一本教你识人、观心的神奇之书:一本指导你赢得每一场人生比赛的竞技手册。看人识人的制胜宝典,操控他人的励志经典。
现代人的焦虑在很大程度上是由快速的生活节奏、工作和生存压力造成的。也许每天你的桌上摆满了要看的文件;你的右手在接听电话,左手还要翻看资料;你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你就应该注意了,一定要尽量保持乐观的态度,放慢自己的速度,让每一天在和谐、有序的氛围中度过。比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的问隙,你可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,闻到什么,感觉到什么等等。
◎进行适度的体育锻炼
有人这样比喻人生:健康是1,其他的一切——事业、财富、爱情、名誉都是跟在1后面的0。0的数目越多,数字也就越大,幸福的可能性也就随之增大;但是,如果没有前面的那个1,后面即使跟着再多的0也还是等于0。
身体是革命的本钱,你的健康无疑是很重要的,而经常锻炼也会起到释放压力、放松情绪的作用。现在有各种各样的学习班——瑜伽、街舞、跆拳道,都是锻炼的极好途径。此外,如果可能,你每周抽出一点时间游泳、打球,哪怕是晚餐后在附近公园散散步,都会有助于身心健康。
◎找出焦虑的根源
治病当然要找出病根对症下药才可以。焦虑也是如此,想要彻底摆脱焦虑就要找到致使自己焦虑的根源。心理专家认为能够发现自己的病因,焦虑症便好了一半。所以你应在心平气和的情况下努力回忆令你焦虑不安的场景或事件,再联系近期焦虑发作的情境仔细地分析其中的刺激因素,找出焦虑的真正原因。