现代心理困惑的专家解读与指导系列·如何减轻工作压力

    社会文明的进步，生活节奏的加快，社会竞争的日益激烈以及人际关系的复杂化使人们的工作压力越来越大，心理失调和患心理障碍的人也越来越多，这会使有些人在精神上产生压力，甚至失去对工作的兴趣，产生厌倦情绪，最终危害心身健康。减轻心理压力，维护心身健康是适应社会、做好工作，提高生活质量的重要保证。《如何减轻工作压力：职业倦怠的防治与调适》旨在指导读者正确认识和评估工作压力，将被压抑的心情释放出来，教会读者自我减压，调适心理压力的技巧和方法，把握自我，如何在工作压力很大或出现很大困难的时候，轻松自如的应对，如何在面对日复一日的单调而又繁琐的工作时，把握和调整好自己的心态，高效率的工作并享受高质量的生活。

    你不想工作压力过大而心身疲惫吧，你更想快乐工作事业有成吧！那么，你一定得学会应对压力、识别并克服职业倦怠。只有知己知彼方能百战不殆。“知之不及好之，好之不及乐之”。轻松工作才能心身愉悦；快乐工作才能事业有成！

    要知道，没有最好，只有更好！故步自封等于自毁前程，无限风光尽在不断地创造、不断地自我更新之中！
    ①寻找倦怠源头。不管你是否认可，职业倦怠感是有迹可寻的：是因为工作目标不清，缺乏控制感；还是因为工作界定不清，陷入茫然状态？是因为工作负担过重，缺乏成就感；还是因为工作中的冲突，陷入沮丧和绝望的深渊？及早明确自己的压力来自哪里，需要哪些调整，哪些可以改善，哪些需要求助，哪些无法改变需要坦然接受。
    对于职业人士来说，往往会故意忽视和回避职业倦怠的存在，任其自然发展。事实上，不找出真正原因，只会让自己愈来愈不快乐，陷入更深的倦怠之中难以自拔，甚至积重难返。因此，我们要学会理性地思考和分析，查找倦怠原因，改变自己固有的认知元素，以积极的态度去理解倦怠存在的合理性和必然性，摆脱倦怠的阴影，接受不断变化的刺激，变被动为主动地迎接挑战，走出倦怠。
    ②学会“管理”压力。身在职场必然要面对各种压力，要同时处理头绪繁多、杂乱无章的事务很容易让人感觉分身乏术、疲惫不堪，久而久之便会心力交瘁。实际上，再多的事情都可以区分出轻、重、缓、急来，只是因为压力过多地堆积，心绪烦乱，而陷入了一种忙碌、无序状态。可以尝试在完成某一件复杂的事情时，将其分解成几个容易着手的小部分，然后合理地分配每段时间要做的事情，且根据自己的情况量力而行，以避免不必要的冲突和矛盾。
    其实良好的压力管理可以帮助个体从更高的角度看待工作和生活中的各种问题和选择，将看似孤立的事件有机地联系起来，从而平抑偏见，领略理智，使职业生活更加充实和富有成效，也可以实现职业生活同家庭生活等多个生活目标的平衡，避免顾此失彼。