成就女人一生的魅力与资本
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《成就女人一生的魅力与资本》是献给所有女性的生命化妆书。全书共分为“魅力篇”和“资本篇”两大部分:“魅力篇”着重从女人的性格、气质、形象、健康、社交等方面揭示现代女性的魅力要点;“资本篇”则主要从女人的心理、才智、处世、财商、婚姻、职场等方面讲述现代女性获得成功的必备要素。《成就女人一生的魅力与资本》内容从时尚妆容到健康养生,从性格、财商到恋爱、婚姻,几乎涵盖了女性生活的方方面面,在提供实用指导的同时,亦不乏理性的思考。在本书中,每位女性都能看到自己的影子,也都可以找到帮助自己提升魅力指数和挖掘成功资本的良方,找到那一泓永不会干涸的幸福源泉。
提升个人魅力,打造成功资本,赢得一生幸福。每个女人都有专属于自己的魅力,也都有自己独特的资本。内外兼修的女性,终将成为幸福一生的赢家。
《成就女人一生的魅力与资本》是一本献给所有女性的生命化妆书。全书分为“魅力篇”和“资本篇”两部分,“魅力篇”主要从女人的性格、气质、形象、健康、社交等方面揭示现代女性的魅力要点;“资本篇”则主要从女人的心理、才智、处世、财商、婚姻、职场等方面,讲述现代女性获得成功的必备要素。
女人如花,一生绽放。再漂亮的女人,如果缺少了魅力和资本的点缀,也就失去了那最打动人心的灵动与生气。一个魅力和资本兼具的女人,即便老去之后不再像花一样明艳,却可以像树一样长青,赢得一生的幸福。
减肥可以说是现代女性最热衷的话题,已变成了她们的日常功课之一。减肥的方法不外乎两种:一是运动,二是饮食。有的女性为了减肥不惜虐待自己,结果弄得面黄肌瘦,严重影响了身体健康。所以说,饮食减肥大有学问,不要以为单纯的节食就可以达到减肥的目的,要想拥有健美迷人的魔鬼身材,就必须改变“发胖”型的饮食习惯,以防止营养过剩。
1.少吃含热量高的食物
减少膳食中总热量的摄入,可促进机体贮存的体脂燃烧,以达到减肥的目的。产生热量的营养素是指碳水化合物、脂肪、蛋白质三类,其中脂肪的产热量最高,1克脂肪可产热量9千卡。所以就总热量而言,希望瘦身的女性的食谱应以低热量、高蛋白、低碳水化合物的食物为宜。减少含脂肪多的如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等食物的摄入。
2.保证蛋白质的充分摄入
女性一天所需的蛋白质为60克,而减肥者在利用饮食进行减肥期间,迫使机体尽可能多地消耗脂肪,与此同时,机体的功能性组织和储备蛋白质也会被大量消耗掉。如果膳食中不注意供给充足的蛋白质,机体抵抗力就会下降,雌性荷尔蒙分泌就会减少,女性的健康就会受到影响。因此,女性在减肥期间必须提高蛋白质的质量和数量,其中优质蛋白质应占1/2。由于日常食用的优质蛋白多为动物性食品,其脂肪含量也很高,故应选择脂肪含量低的肉类,如兔肉、鱼肉、家禽肉和适量的瘦猪肉、牛肉、羊肉及动物内脏,并多吃豆制品。蛋白质供给量以每日每公斤体重1克为宜。
3.保证供给足量的蔬菜、水果
蔬菜和水果含热量低,是减肥者较为理想的食物。尤其是新鲜的蔬菜和水果,不仅含热量低,而且富含维生素和纤维素,对减肥者非常有益。纤维素的适量摄入可避免因热量减少而发生的便秘。在水果蔬菜淡季不能满足需要时,可多吃粗粮、豆类及海洋蔬菜如海带、海藻等。还有一些能吸收大量水分但不产热或热量低,又能给人以饱腹感的食物,如琼脂、魔芋等,对减肥者特别...