实用社区体育活动及安全防护
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实用性
详细而不失重点,简单而具体介绍田径、球类、棋牌类等社区体育活动
有效性
基础而有条理,全面而有方针阐述体育运动中发生损伤时的护理常识
如今,各地的体育运动热潮可谓是一浪高过一浪,五花八门的健身项目令人眼花缭乱。然而,健身不成反伤身的事例也屡见不鲜,不胜枚举。我们有必要敲响警钟:健身也要“安全第一”。
据有关调查报告提供的数据显示:仅有16%的受访者知道哪些运动适合自己,哪些运动不适合自己;仅有15%的受访者知道怎样根据自身状况调整运动的时间和强度;仅有10%的受访者知道什么时候做运动最合适。调查表明,人们普遍缺乏科学的健身知识。
专家认为,健身运动必须因人而异,适度适量。在健身过程中,如果运动项目选择不当,如果运动量和运动强度把握不好或缺乏必要的防护常识,就会适得其反,非常容易引起运动损伤。一、健身不成反伤身40岁的刘女士近年来体态渐胖,为了减肥,她看到公园里有不少人跳绳,自己也想跟着运动运动。于是特意置备了服装、跳绳,装备齐全后到公园里和大家一起跳。第一天只跳了1个小时,当晚她就觉得膝关节处疼痛,发热肿胀。第二天到医院一检查,竟然发现关节内有大量积液,诊断为滑膜炎。结果经过理疗、介入等半个多月的治疗,症状才有所缓解,恢复正常工作。伤愈后,刘女士心里没了底,自己到底该不该运动、能不能运动都成了问题。
另一位王先生由于工作上应酬多,经常出入酒席宴会,平时又缺少运动,人到中年就已是大腹便便。几个月前,经朋友介绍爱好上了羽毛球,一有时间就到羽毛球馆打上几个小时。但没想到,球没打几次,却不慎伤了跟腱,疼痛难忍,当即被送到医院,经检查诊断为跟腱断裂。结果麻烦大了,不仅上了手术台做缝合,还打了整整两个月的石膏才下地。现在拆了石膏后走路还有点一瘸一拐。
本来想运动强身,谁知强身不成,反倒进了医院。随着现代人生活条件的提高,越来越多的人更加重视健康,人们积极主动地选择各种各样时髦、休闲的体育运动进行健身。但在运动的过程中,像刘女士、王先生这样的病例可不少见。尤其一到春夏时节,无论男女老幼,都喜欢运动运动,甚至出现了不少“天天有项目,早晚数小时”的“运动狂人”。公园、河滨、广场、健身房、球馆,到处都是人,不少地方还得排队。但随着运动渐“热”,因运动受伤到医院来就诊的患者也逐渐增多。
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