开展活动激发能量，减肥健身燃烧脂肪

　　不少朋友，缺乏运动，发福长胖，出现这高那高的，不但对身体健康不利，而且还会影响工作和生活。出于对员工健康或公司某些想法考虑，酷狗推出“2月瘦5斤奖励2000元，另有马甲线奖和腹肌奖，验收后保底1万元奖金”的活动，确实令外界羡慕。

嫉妒恨之余，也想说几句：

1、活动好处

　　针对酷狗这次运动减肥瓜分奖金的活动，我认为，可以带来以下一些好处：

1）员工

　　身体更健康、精力更充沛，更能胜任加班及压力较大的工作，让工作和生活都更快乐、幸福，还能慢慢养成注意合理均衡饮食、健身、锻炼等好习惯。

2）酷狗

　　激发员工正能量，从健身中交流心得、分享快乐，有利于员工团结；同时，减少因工作压力大带来的员工请病假甚至工作中突发疾病、瘁死等公司需要承担的风险或责任。

3）广告

　　此项活动，可以增加酷狗在行业的影响力，从创新、大胆、士气管理等方面都会有示范效果，在行业或社会上的广告作用不言而喻。

2、漫说减肥

　　减肥奖池奖金一百万，按成功达到2个月瘦5斤获2千奖金来算，最多可以有500人来瓜分奖池。在这里，我不想说谁最终能得到奖金，我是说减肥里的一些小事项。比如：

1）难度系数不高。

　　2个月减5斤体重下来，对一个平时比较正常的人来说，而且又是夏天的三伏天，做起来真的不难，如果认真对待此事的话，甚至不少人可以在1个月之内完成。

　　经验我的运动经验来看，只要做到比平时适当减少油、肉的摄入量，加大运动出汗，比如：每天中速连续跑步或者打球40分钟以上，保证每次都大汗淋漓。减5斤下来，真的1个月够了。

2）公平性的问题。

　　对那些本来就是排骨身材的人来说，减5斤下来，难度不算小；相反，本来是有些胖的朋友，减5斤就小菜了。

　　还有，虽然比较胖，但个子小，只有80斤重，减5斤是不是也比较难；如果本来就来300斤，虽然有2米2的身高，但减5斤下来是不是很轻松啊。

　　所以，针对所有人，用一个标准，是不太好体现公平原则的，即使是拳击、举重、健美等活动，也是需要按体重级别来划分的。

3）可能出现风险。

　　我们知道，健康减肥基本上有节食和运动两大类，所谓的吃什么鬼才信的药，是不在健康减肥之列的。那么，酷狗活动一出，员工具体会采取什么方式来减肥，不知道公司有没有指导意见或手册之类的，即使有，也难保证所有员工会全部遵照执行。

　　也就是说，如果有员工只采取“饿”的方法来减体重，只消耗，不吃或极少吃，更用不到一个月就能减5斤下来，但是，这对身体的伤害、工作顺利完成都是有非常大的影响。

　　如果公司只管活动开始和检验结果，不管控或抽查活动过程，哪怕公司有一名员工因活动出现了身体健康下滑或大病，或者其他意外，都是公司不愿意看到的，说不定公司还会因此承担相关的责任。

　　同样，运动或锻炼，也是有技巧或科学的，如果只凭自己的感觉去运动锻炼减肥，极有可能违背了身体某些关节、肌肉、筋脉自身的规律，不但难以起到减肥降体重的效果，还可能造成某些伤害，对工作或今后的生活都会产生一定影响。

4）提倡科学减肥。

　　据我所知，节食减肥，也需要保证身体每天正常的能量消耗，这个消耗标准，就是自己不会轻易感觉疲惫、倦乏，做什么事情有精神、精力，即使要节食，建议在原来基础上适当减少摄入，比如：原来吃满碗，现在降为8分满。

　　运动锻炼也是一样，要热身，不宜立即投入运动或锻炼，过程中，一定要配合自己有规律的呼吸，结束后要进行拉伸，不能让自己太累，以至于睡不好、吃不下、第二天工作或生活没精神。

　　至于如何科学节食或锻炼，如果有比较充足的收入，可以专门咨询这方面的专家，不但对自己身体各方面进行多项检测、评价，还对减肥过程进行监测，对各种结果的指标者评判，以便在下一阶段实施时做适当调整。

　　然而，一般的大众，是不太愿意或没有时间来如此细致的检测、评判，怎么办？

　　其实，自己的身体就是一个很好的检测仪器，每天不同时段、运动前/中/后的心跳、血压、感受，以及第二天第三天以及以后在工作、生活中的状态、感觉是不是越来越好？当然，体重也是需要监测的，但体重的下属是一下逐渐均衡的，而不是突然陡坡式的。

3、马甲奖和腹肌奖

　　按照表述，这两个奖项与减肥或降体重无关，也就是说，即使体重增加了，只要达到马甲或腹肌要求，也是可以获奖的。于是，有以下思考：

1）评判标准。

　　不知道酷狗这次活动的评判标准是什么，我想，不管评判标准内容如何写的，但总难与人为因素有关。我们可以想想，不要说酷狗这次活动了，就连世界健美大赛、NBA扣篮王评选、职业拳出比赛、跳水比赛等，那些坐在台下的裁判，他们的打分结果有时相差很大，怎么办？少数服从多数，或去头尾，取中间平均。

　　也就是说，找奇数裁判，事先都明白给分的大原则或所谓的细节，对某位选手的情况，大家同时给出分数，可以去掉一个最高和最低的，其他算术平均。

2）极端情况。

　　标准难以量化，比如：要评上马甲奖或腹肌奖，是与普通人相比，还是与电视、网络上的健身达人比，还是与健美专业人士比，还是干脆与自己的昨天相比（可以事先照好照片，三月或半年后再照照片看效果）。

　　也就是说，如果标准太严，可能没人能够拿到这个奖，相反，如果标准太松，拿到这个奖的人又太多。这时怎么办？

　　我认为，完全可以在活动方案上就表明获奖的人数是多少名，比如一等奖1名、二等奖3名、三等奖10名、优秀奖50名等。如果大家都优秀，那就优中选优，如果大家都一般或较差，那就矮个子中间找高个儿。也就是说，总能刚刚好找那么多人来获奖。

3）难度要高。

　　从奖金上看，马甲奖和腹肌奖是1万，而减肥奖只有2千，前者是后者的5倍，按照正常讲，拿到前者的难度是不是应该是后者的5倍左右，才算公平合理。

　　时间上，减肥要求是2个月，那么，是不是马甲和腹肌奖要求到10个月左右，没有时间的量变，也难以从形体上达到质变的效果。

　　效果上，减肥是要求降5斤，那么，马甲和腹肌，前后要有怎样的变化，才有合格呢？也就是说，腹外肌形成的马甲怎样叫明显？腹肌是六块还是八块以及怎么明显？

　　我们知道，练马甲或腹肌，跑步是没有任何用的，必须使用多套方法来练习，是非常辛苦、枯燥的，累身又累神，只是需要每天反复练，让肌肉感觉到燃烧。

　　根据经验，不一定非要借助器械或到健身房，即使是徒手练习，如果练得到位、强度合适，两三个月就会有比较明显的效果，如果是半年或更长时间，效果就会更好，当然，如果停下来不练，又会慢慢恢复到原来肥腰圆肚的状态。

4、折射工作压力

　　身强体壮，干什么都更厉害。

　　酷狗拿出一定费用奖励员工减肥、健身，可不是一时兴起，也不是没有任何考虑或打算的。我想，活动背后，存在着员工工作压力大，比如：加班多、工作创新要求高、技术含量高等，如果没有好的身体，是难以胜任或顶住压力的，相反，如果身体更好了，不但能够胜任目前各种工作，公司还可以添砖加瓦的多给工作和任务，也不至于把员工身体给压跨了。

　　从投入和产出来考虑，如果给员工加码合适，公司付出了一定费用，最终得到的是不是会更多。

　　开公司，总是想办法获是更大利润的，商人无利不起早，天下没有免费的午餐。看起来，员工通过努力，获得了某些奖金或满足，实际上，得到最多的，往往都是公司。

5、是否持续进行

　　如果这样的活动，只是一次性的刺激，那么，其获得的效果难免不是一次性的，如果公司后来就不再进行类似的活动了，即使领导在上面要求大家要“如何如何发挥那次活动的精神和风貌，要将这些作风落实到工作和实际行动中去”，即使讲破嘴，员工耳朵听得起茧子，听过之后，恐怕能够真正落实到行动中去的，是极少数，特别是随着时间的推移，还会有几个人会记得曾经的激动呢。

　　所以，酷狗这次活动，今后还会有吗？是博大众眼球，还是真正关爱员工、激发正能量、持续燃烧脂肪，只有让时间来说回答了。

6、不宜盲目效仿

　　减肥、健身，并不是适合所有人，那些有特殊疾病或某些年龄层次的人，就需要谨慎对待，起码要听听专业医生的建议。

　　也就是说，搞类似活动的单位，我认为，还是比较适合年轻人较多的单位，比如：互联网、科技企业等，那些传统制造业或者员工年龄较大的单位，就不宜全面开展，可以针对特定适合的员工来进行，而其他年龄结构的员工，就开展非此类项目的活动。

　　另外，从经费、管理层理念、员工认可度方面也需要考虑，并不是每个单位的管理者都有这样的思维，也不是每家适合搞这类活动的单位都愿意拿出一定的经费。

　　别人好的东西，始终是别人的，你拿来，可能就没什么用处，废品一件，即使模仿，也可能四不象，不但员工不容易接受，说不定，活动进行到中途，就不得不草草收场，以挽回颜面。

　　说到底，自己单位搞什么活动合适，平时该怎么管理，不是从别人那里搬什么、模仿什么，而是自己需要狠下基层，了解实情，掌握公司今后发展的需求，通过大量的调查研究、反复讨论，才可能找到适合自己单位的策略或活动。

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