最近事情好多，上级给的工作任务和指标也很重，白天事情一直在用脑变得头很疼，晚上也焦虑得睡不着，大家有什么缓解工作压力和焦虑情绪的方法吗？
伊丽莎白惠 2022-10-10 13:12 回复 赞(0) 8楼
01
进行自我竞争性评估
上一章了解了岗位分析的准备要素。其中的分析结果，在这里就有了用武之地。
有了分析，我们就可以从岗位特性中分析自己的胜任度。并明确了我们在哪些地方是超出该岗位胜任力的，而在哪些地方又是有所欠缺的。
这个步骤，就有了量化我们自身基础条件和岗位匹配度的归纳，从整体上，有了对自我竞争性的清醒认知。
02
梳理自身优劣势和标准差异
在分析自己的优势劣势之后，找出相应的量化差异值，看看自己的是优势更优，还是劣势更具下拉性。如果劣势明显，那么就努力找寻那些可以快速提升的方法。在这里，迅速提升可量化的劣势方向，就是最快的方式。比如发现有些岗位有对资格认证的相关需求，但我们还没有考取这个证书。那么就查询一下相关此类证书的培训机构，跟咨询人员询问相应的考取时长和专业课程内容设置等相关情况。在面试过程中向面试官表明自己已经在筹备此类考试，马上就能考取。又比如发现我们就是在表格处理上有明显差异，那就立即恶补文档处理知识，找些相应的练习，临阵磨磨枪。如果是优势比较明显，那么就尽量寻找自己的优势范畴内，可以量化成数据的证据，或者可以讲述成案例的经验，学会让你的优势有“一语致胜”的惊人展现。比如你发现这个岗位需要良好的沟通能力。你就去寻找能够量化自己这个能力的证据。可以在自我介绍中着重对你大学期间获得演讲比赛第一梯队的成绩做证明；可以用你曾经经历过的沟通案例事项做说明等。但一定要注意，描述自己经历的案例经验时，需要言简意赅主题突出。事前可以演练一下，所有跟表现你沟通能力无关以及同这个故事因果无关的描述全部剪除，只留下你表现耀眼的时刻描述。讲故事能力的优秀与否，也是系统体现你沟通能力的一个考察方向。
03
用概率论数据破除挫败感
有个故事是这么说的，销售这个岗位是不太好做的，因为经常会遭到别人的拒绝。而有人发现有个业绩很好的销售人员，他遭到别人拒绝的时候从不气馁。是因为他的心理特别强大吗？其实不算是。有人问他怎么做到的，他说，很简单，用数学归纳法。他工作三个月之后就总结出了规律，他发现他每打出200个电话，就会得到一单不小于2万元的销售单，他的提成就会有6000元。这样一算，他每个播出去的电话，价值30元。于是每次被拒绝之后，他不是感到沮丧，而是高兴——“哈哈，又挣了30块”。他根本不会在处理自己情绪上浪费太多时间，因为，他得赶紧去挣下一个30块钱去。
这个故事可以利用在面试上。面试失败不要影响自己的情绪，我们可以用数学归纳法来平衡自己的情绪。现在的应届毕业生，平均每进行25的企业的一对一面试，才能得到一份工作，这样的工作平均月薪，在超一线城市大概在5000-6000元每月。而马云面试了200次，最终造成了他现在富可敌国的地位。所以，面试失败的次数和成功的概率是线性上升的，有了这样的数据要素，我们的情绪就不会那么萎靡了。
脱俗的月季18031819 2022-10-08 16:04 回复 赞(0) 7楼
一句话，不能闷头瞎干，适当的要表明自己的态度，目前工作量过饱和了。
一苇以航 2022-10-05 17:15 回复 赞(0) 6楼
我缓解工作压力和焦虑情绪的方法有：
1、运动：楼下就是运动场，晚上出去跑几圈。运动真的是健身和减压的好方式，出一身汗，然后洗个澡，顿感神清气爽；
2、完刺激性游戏：比如蹦极、过山车等，大声吼出来，发泄一下会好很多（胆小者慎重选择）；
3、看电影：喜剧或者是悲剧皆可，痛痛快快哭一场或者笑一场都有利于缓解不良情绪；
4、阅读：找个书店或者咖啡馆，选一本自己喜欢的书籍，静静的待半天，也可以达到效果。
5、吐槽：找一位关系好的朋友或者用文字记录下来，其实就是给情绪一个发泄口。
6、学习：多了解哲学或者心理学的知识对于我来说对处理不良情绪非常有帮助，在于让我更加理性和客观的对待它们。
不良的情绪是需要及时发泄的，一定要找一个适合自己的发泄口，切记不要压抑。痛苦是暂时的，有时候也需要暂时逃避一下，不管通过什么方式，逃避可耻，但是有用。
请切记，无论如何，总归是要面对的，不能当做没发生过。
生活不易，且行且珍惜。
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