推荐觉察·情绪·自我

作者涵简 2015-03-24 16:40 1534

最近的心情波动较大，拖了n久这段感情终于结束了。一年的心理觉察课程积淀，自我调适。走向释然，放下。

她说我的心很硬，我只能说是伤的太深，以至于不愿提及。细想这一路走来，慢慢品尝个中滋味，千滋百味。年轻经得起折腾，伤痛过往会帮助我们削去枝桠，换个方向生长。曾经认定的主干会慢慢被逐渐壮大的侧枝取代，静默生长。只留疤。

说说成长。我一直拒绝面对的是我自己。我拒绝沟通，执拗。有些事情的起因往往不大，人们需要的只是关注、理解。婴儿的喜怒哀乐随性而发，单纯的可以，哭完了爬起来就可以愉快的玩耍。超强的恢复能力，仿若刚刚的哭闹未曾发生。反而人长大了，会伤心了好一阵子，心情不好很久，需要很长的时间来疗愈。社会要求我们学会隐藏情绪，因为显示的人格面具、社会印象告诉我们哭是弱者的表现。担心被人发现，情绪被压抑，深藏。

正常的情绪有自己的发泄渠道，就像交通道路大家各行其道。我们对于情绪的压抑堵住了交通，他只能转道。然后交通拥堵，直至交通崩盘。

最近上了一门《觉察·外界》的课程。课程完了3个游戏，却让我感触颇深。

换位思考，从对方的角度出发。第一个活动是寻找自己最喜欢的树叶。活动要求闭上眼睛，像个盲人一样，在同伴的引领下前往另一同伴心目中最美树叶所在。仅凭触摸、嗅觉感知，然后回到起点开始寻找之旅。刚开始内心有点恐惧，些许的慌乱、紧张，同伴手扶着我往前走，内心安定许多。因为信任，跟着指引大步向前，路面不平，走了几步掉坑里了，我的步伐变得谨慎许多。尽管努力配合我的动作似乎与他的指令要求相差甚远。他以自己认定的标准（正常人）来要求我，但忽视了现在我“看不见”。就像照相机活动中：我们都是根据自己认定的标准去画别人认为最美画面，但这真的是对方要的吗。

发现新的自我。老师让我们自由描述喜欢的原因及活动过程中的感觉。我喜欢的是一片桑叶。叶子舒展的很好、颜色适中、显得年轻有活力有冲劲。老师解释树叶的颜色、轮廓等是外界本就存在的，而活力、年轻等是人为添加进去的。这种添加运用投射原理。对树叶的添加描述说的就是我自己。我潜意识认为我自己是一个有活力有冲劲的人。简单事情，不简单的心发现。

觉察的目的是让我们更了解自己，更多的自我发现，发现生活的美好，从而发现自己的模式，然后突破。近期因为课程原因周末在在劳动力大厦附近吃午饭，很怀念上次和同事一起吃的一家咸饭。因为就在附近就独自欣然前往，记忆中的地点不是那么清晰，我就一路找过去，一家又一家，一个又一个路口，身边有好些不错的也被内心那句“前方就到了，找到了那家一切的努力也是值得的”给淹没。害怕丢面子，倔强的不去寻求帮助。直至时间空耗、走累了，迷失了。最后只能草草的吃一碗扁肉垫肚子。我突然发现这似乎是我生命的一种既定模式，为了一个目的执着追求，偏执的可怕，执拗的无语，最后迷失自己，错失众多美好。第二天，午餐时间，我还想去那家餐厅，走在路上悠然发现了一家不错的店面，生意很好，我转身坐下。

随心，让生活变得更朴实，去掉过多的庞杂欲念还归生活本真，满足于当下，活在当下。这或许就是觉察的意义吧。

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