上次在江门进行《情绪与压力管理》时,课间有一名女学员找到我。她对现状很不开心,说她的老公每天工作忙,没时间陪她及上小学的孩子。之前和老公沟通过几次,但最后沟通变成了吵架,现在二人在冷战。
她对婚姻很失望,说这几天心情很愤怒,问我“我和我老公冷战一周了,接下来怎么办?老师有什么好建议吗?”
我说,你可以问自己四个问题(在《愤怒的管理》中有提及),这4个问题可能会对你有所帮助:
1、我的最终目标是什么:_____________
2、眼下我需要什么:_____________
3、为了实现我的目标和我眼下的需要,我不会怎么做:_____________
4、为了实现我的目标和我眼下的需要,我将会怎么做:_____________
这位学员下课时说,刚才想了一下,她觉得自己的最终目标是“开开心心过下去”,并不打算离婚,但但对于后面几个问题她有些拿不准。比如第二个问题,“你眼下需要什么?”这个问题她感觉不容易回答,我说“需要”是你眼下渴望的需求。
她想了半天,感觉还是不能确定。
这的确有些难。
有时我们就是感觉到对现状不满意,但不知道自己想要什么。
怎么做?在这里有一个小技巧,就是运用对比法则。
什么意思呢?假如你不知道自己想要什么的时候,就问问自己,“我不要什么?”
举例(见下图):
我对她说,“你先问问自己,现在最不满意的是什么,把这些含有‘不’的字句写下来,然后再确定自己需要什么。当你有了一个参照物作比较的时候,找到自己的需求就会容易很多了。”
人生处处需要参照物。
她再回去想了想,后来告诉我说,“我需要他一周至少抽出一天陪她和孩子,一家人在一起玩,另外有一个单独属于我们自己的晚上。另外,我需要他每周花一个小时去运动,以便有良好的身体。”
她问我,“这个要求不算过分吧?”
我说,“属于正常的要求。为什么你会觉得愤怒呢?”
她说,“因为我觉得不满,所以告诉他我和孩子的需求,结果他反而很生气,然后和我吵,我觉得这非常不公平,我是一心为他好的,我自己也为家付出了这么多,凭什么他还要生我的气?我真的觉得没办法过了。”
我问,“我想问一个问题,在他看来,你是在表达你的需求,还是在对他展开批评?”
她沉默了一会,说,“的确,在他看来,我一直在抱怨、批评他,说他不负责,不爱我和孩子,这或许让他觉得很受伤吧。”
“这正是问题所在”,我认同地说,“为了实现你的目标及眼下的需要,你将不会怎么做?”
她是个聪明的女人,这个问题当然不难回答。
她犹豫地问,“是不是我应该停止抱怨、批评她,说他对我及孩子缺少关注,也不再说他欠孩子的太多,是这样吗?”
我微笑着点了点头,说“批评是关系的最大杀手。这些批评不要再继续了,批评使他愤怒,然后他进行反击,然后你有了现在的愤怒。你们夫妻都在向对方发泄自己,这是你们目前的情绪表达模式。”
我接着问她最后一个问题,“为了实现你的目标及眼下的需要,你将会怎么做?你想好后再告诉我。”
后来,她在QQ上告诉我“我会全力支持他,会控制家庭开支,减少一些不必要的计划,让他不再背负那么大的经济压力,并且不管出现什么情况,我都会一样爱他。我会告诉他这些话,并感激他为家庭所做的一切。”
我问,“你能做得到吗?”
她深吸了一口气,说道,“应该可以吧。”
然后她又如释重负地叹了一口气,“为什么之前我没有找个象您一样的老师,这样好好聊聊呢?”
我说,“我也有我的烦恼,只是有时自己看不清。我并不比高明多少,你之前比较困惑是因为自己无法冷静下来。愤怒会让我们的智商迅速下降,如果你能找一个不持立场的朋友聊聊,或许会让你的思路开阔些。”
她问,“谁能不持立场呢?”
“特别关心你的人,比如你的父母、你的闺蜜,因为和你的关系特别近,反而容易卷入,往往都带着立场”,我说,“这样的事情,有时反而不如找一些不认识的专业人士聊聊。”
最后,我建议她在老公好好休息之后,和他作一次长谈,而不要在二个出现争吵的时候。并且,给自己一些时间。
因为,情绪的事,要慢慢来。
【作者简介】
侯熙儒,三茅人力资源网专栏作家,曾任全球知名咨询机构Thomas Group 的中方顾问,参与了美国专家对恒安、金杯、康佳集团的咨询及流程再造,后担任上市公司的人力资源总监,现任多家大型央企(如多家银行、国家电网、三峡公司、中国南车等)的TTT及课程开发讲师,主讲《TTT》进阶课程、《课程开发》、《向乔布斯学演讲》等课程,内容实用性强,深受企业学员的好评,客户重复采购率达85%以上。
38楼 服务员
一叶知秋,侯老师够细腻、够敏锐、够高度及深度,长见识,感谢您的无私分享!
37楼 浮升阳光
不持立场的朋友就是局外人的评价~学习
36楼 xulh9
有道理
35楼 雾凇
学习好文好方法,看来我也要好好改变一下我与老公沟通的模式了,老公一直很包容我,但每个人都会有忍受度的,所以我得学习自己改变。
34楼 柳飘絮
十分感谢
33楼 乐悠悠a
点赞!很实用啊。
32楼 Alice王老师
谢谢分享!很实用!
31楼 ynlhlh2011
谢谢 老师的分享,让我受到了启发,我目前也在和老公因为一些事情冷战,我需要管理好自己的情绪,问问自己上述四个问题。非常感谢老师。
30楼 蓝色之恋1984
每当想要发脾气,吵架的时候,想想自己想要的初衷。吵架永远是吵不出结果的,只会让彼此之间的关系更糟糕。谢谢老师的分享,对我终生受益!
29楼 金华影子
很有意思!
28楼 开心无妨
学习了
27楼 落入俗套Joanna
学习了,我也有此情况,好好反省下自己。
26楼 五瓣小丁香
少说话,少吵架,都吵的累了,错的永远是我
25楼 意随君欢
....
24楼 全局
赞一个!
23楼 萤火虫丫头
似冷非冷,距离产生美,放下您俩之间的太在意。
22楼 萤火虫丫头
给对方空间,似非冷
21楼 萤火虫丫头
冷战,家家都有,热过了就会冷
20楼 samyuyu
今天看到这篇文章,好感谢作者!
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