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最好的改变就是立即行动，活在当下。所以借这个总结分析一下我的情况，粗略制定一个改进方案。
周一早上5点开始 ，周日晚上10点结束。
恩，现在已经是周二了。这个时间表很不错。马上做到。如果好的话，把它变成习惯。想到这个改变，就正能量满满。为了健康，一直坚持下去吧！
每天早上5点准时起床。
虽然觉得有点儿早了。之前看到一些文章，说过早起不好。但是既然选择了这个计划，那就坚决地执行下去吧。如果实在有困难，一个星期之后再调整。
每天晚上10点准时睡觉。
一开始应该会睡不着吧。但是早睡对自己的身体好。会增强记忆力，让人精力充沛。十点关灯，躺着。就当美容觉了。
这一周里每天都勤奋工作，集中精力，极度清醒。
有好的作息做保障，应该是可以做到的。全情投入，心如止水。不为所动。从容。
竭尽全力，按计划来。
按计划，一步一步来。不能着急。要淡定。功到自然成，不可急功近利。
随时注意自己的情绪和关注焦点。
定见和察觉。少想问题多做事，用结果说话。
注意自己在一天中扮演的不同角色，随时做最好的自己。
稻盛先生说，问题永远在现场。专注于当下，专注于问题即可。
随时随地保持愉快心情，积极向上，以目标为导向。
还是心态的问题。行有不得，反求诸己。多找自己的原因。不断改进自己。好心态才能更健康。要以目标为导向，也要注意休息。All rest and no play makes Jack a dull boy.
精力充沛，自觉主动。
尽力就好。压力不要太大。
保持高质量的休息和睡眠。
不要太强求成果。时间会给出所有的答案。身体好，休息好是一个人的隐形实力。
提升自己的衣着和妆容。
恩，看来要买买买了。我不太爱化妆，觉得对皮肤不好。那就做到仪容整洁吧。
所有私人问题都必须在晚上睡觉前得到回答。
这个没太看明白。我的理解是“今日事，今日毕”。
工作时间不允许使用社交媒体。
拒绝干扰。做事的时候应该都是这样的状态。
工作时间禁止给朋友发短信、打电话、发电子邮件。
专注。
尽可能减少和同事的闲聊。每天至少锻炼一次，最好是早上。
锻炼必须有。时间和方式都可以灵活。早上也成。
这一周里只能吃健康食品。
恩，这个必须有。 尽量不在外面吃。多吃蔬菜，早多晚少。
不许看电视。
好声音算不算？适当看算放松调剂吧。我一般是在网上看片段。总之，不要被电视牵着鼻子走，不要把过多的时间耗费在电视上。社交媒体也是同理，尤其是朋友圈。
凡事之本，必先治身；成其身而天下成，治其身而天下治。
加油吧。
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1楼 系主任
“凡事之本，必先治身”，说得好！能把地狱周所有规则列出来，并与自己的现状一一对照分析，已经走在了很多同学前面，加油！
忘忧草爱西城
@系主任：谢谢boss的鼓励：）
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1楼 系主任
“凡事之本，必先治身”，说得好！能把地狱周所有规则列出来，并与自己的现状一一对照分析，已经走在了很多同学前面，加油！
忘忧草爱西城
@系主任：谢谢boss的鼓励：）