学习小结:
一、词语选择
你选择的词语会影响你做准备的状态 ,还会影响你的心情和实际表现 。光是 “希望 ”就行吗 ?我是不是应该把它视为一个信号 、一次警告 ,告诉自己要理智一些 。这样一来 ,你就会把这句话改成 : “我不要希望 ,而要确信 。为了自己能确定 ,我会多花时间 ,多加练习 ,做好万全的准备 。 ”
请注意,在调整状态的时候 ,不妨试试彻底相反的情绪 。如果你想把 “我希望 … … ”变成 “我要努力保持冷静 、放松 ” ,由于其中并没有足够的情绪转变 ,最终你可能两边都做不好 。请下定决心 ,朝着截然相反的方向前进吧 !只有这样 ,你才能做出真正的改变 ,达到自己追求的状态 。
谢谢昨天的邀请。 ——非常感谢你邀请我们 ,昨天我们玩得非常愉快 !
祝你度过愉快的一天 。 ——祝你度过精彩绝伦的一天 。
你想来杯咖啡吗 ? ——你想来一杯香浓的咖啡吗 ?
我很好 ——我现在的状态好极了 。 /我现在非常幸福 !
我希望我能搞定 。 ——我会搞定的 。 /我知道我能搞定 。
我可能很拿手 。 ——我真的很拿手 。 /我非常拿手 。
我觉得我做不到 。 ——我想我能做到的 。 /我知道我能做到的 。
我希望一切顺利 。 ——肯定会一切顺利的 。 /一切都会好起来的 。 /我敢肯定一切都会顺利的 。
我累死了 。 ——我觉得有点累 ,但还能坚持下去 。我需要休息的时候会有感觉的 ,所以现在只要加速冲刺就行了 。
二、提出问题
如果你问自己 : “为什么我做不到 ? ”你就会下意识地思考答案 。这个专注思考的过程会让你得出答案 ,也会让你产生一定的感觉 。今天 ,你需要提一些积极向上的问题 ,让自己感觉良好 、振奋精神 、充满动力 。
我擅长的事物清单我擅长做什么 ?
我喜欢自己的哪些方面 ?
我上一次出色完成任务是什么时候 ?
我上一次处于巅峰状态是什么时候 ?
我上一次顺风顺水是什么时候 ?
其他人最看重我的哪些方面 ?
了解自身长处 、自信自强与妄自尊大 、自负自满有很大的区别 。你或许很容易被同事 、老板 、女友 、岳母或路上开车的人激怒 : “他们为什么要这么做 ?他们怎么能这么说或这么想呢 ?他们为什么总把事情弄得一团糟 ?他们为什么明知道我很讨厌这个 ,还要这么做 ? ”
但你有没有问自己 : “我怎么才能更好地应对这个问题 ?我怎么才能改善这种情况 ?我为什么会把事情弄成这个样子 ?我怎么才能避免被别人激怒呢 ? ”
你可以试着改变一下口气 ,问自己 : “我怎样才能充分利用这段经历 ?这段经历对我有什么好处 ?有过这样的经历之后 ,我可以怎么帮助别人 ?如果我现在必须开心起来 ,我会因为什么而开心 ?我能对这段经历心存感激吗?我能为此感到自豪吗 ?如果我现在不扭转这种态度 , 1年后我的处境会是什么样的 ? ”
当遇到不顺利的事情时 ,停下来 ,记录下你在消极 、积极两种思维下问自己的问题 :消极思维下问自己的问题转变为积极思维后问自己的问题如 :他们为什么要这么做 ?我怎么才能更好地应对这个问题 ?周六发生的所有事都是有意义的 !你应该这么思考问题 ,也应该有这样的感觉 。今天是属于你的 !你应该时不时赞美自己 ,焕发自信 ,激发能量 ,唤醒自己的优秀品质 。
作业:
今天的课程其实是让我们给自己积极的心理暗示,心理暗示的作用到底有多大,你自己有体会吗?
你是一个乐观积极的人吗?你会通过哪些内心的对话,让自己变积极呢?
很有体会,尤其是负面的暗示,比如跑步测试、考试前,紧张的心理暗示。
乐观,经常表扬自己,变着方的表扬自己,然后自信心爆棚。。。