周一早上 5点开始 ,周日晚上 1 0点结束 。
每天早上 5点准时起床 。 每天晚上 1 0点准时睡觉 。
这一周里每天都勤奋工作 ,集中精力 ,极度清醒 。 竭尽全力 ,按计划来 。
随时注意自己的情绪和关注焦点 。
注意自己在一天中扮演的不同角色 ,随时做最好的自己 。
随时随地保持愉快心情,积极向上 ,以目标为导向 。 精力充沛 ,自觉主动 。
保持高质量的休息和睡眠 。
提升自己的衣着和妆容 。
所有私人问题都必须在晚上睡觉前得到回答。
工作时间不允许使用社交媒体 。 工作时间禁止给朋友发短信 、打电话 、发电子邮件 。 尽可能减少和同事的闲聊 。
每天至少锻炼一次 ,最好是早上 。
这一周里只能吃健康食品 。
不许看电视 。
看到这么一条条,自己觉得羞愧啊,除了不看电视,其他都没有做好。因为还是哺乳期的妈妈,还有两个孩子,我就给自己定的稍微低点吧
这一周从早上06:30开始到,周日的09:30结束。 每天都要勤奋的工作不闲聊,不浪费时间,积极乐观吧,不吃垃圾食品。