我的习惯列表
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问自己:哪些习惯性格决定了我的性格?
问家人、朋友、同事:哪些习惯对我的性格影响最大?
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好习惯
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坏习惯
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1、
2、
3、
4、
5、
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1、
2、
3、
4、
5、
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二、如何改变习惯
习惯与身体的记忆有关 。由于习惯是自发产生的 ,人能控制的只有很小一部分 ,那么 ,问题就来了 :怎么才能顺利改变习惯呢 ?我将向你呈现以下改变习惯的高效工具 :
工具一 :通过感受来改变习惯
在 “贝朗特心智训练 ”里 ,感受极其重要 ,说它是生存的基石也不为过 。人们通常羞于谈论自己的感受 。在某些环境下 ,谈论感受会被视为软弱的象征 。但在这个工具中 ,正好相反 ,充分表达自己的感受是勇气的体现 。这么做说明 ,你敢于去寻找问题 。痛苦往往会促使人们做出改变 。如果你在职业阶梯上被别人赶超了 ,就是被比你年轻的人赶上了 ,你就会感到痛苦 ,同时获得前进的动力 。当你差一点儿丢掉工作的时候 ,你才会真正振作起来 ,每天都按时上班 。当你气喘吁吁地爬楼梯 ,被女同事讽刺 “太胖 ”的时候 ,你才会觉得大受刺激 ,决定开始锻炼 。我相信 ,你能找到很多类似的例子 。通常来说 ,光是停下脚步 、思考片刻还不够 。你应该坐下来 ,问问自己 :我在过自己想要的生活吗 ?如果继续按现在的路走下去 , 1年 、 5年或 1 0年后我会是什么样子 ?请记住 ,地狱周可以让你有效地改掉坏习惯 。
现在开始用下面这个工具边回忆边分析吧
给我打击、让我想做出改变的事件
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事件
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当时的感受
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需要改变的习惯
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二、如何改变习惯
习惯与身体的记忆有关 。由于习惯是自发产生的 ,人能控制的只有很小一部分 ,那么 ,问题就来了 :怎么才能顺利改变习惯呢 ?我将向你呈现以下改变习惯的高效工具 :
工具一 :通过感受来改变习惯
在 “贝朗特心智训练 ”里 ,感受极其重要 ,说它是生存的基石也不为过 。人们通常羞于谈论自己的感受 。在某些环境下 ,谈论感受会被视为软弱的象征 。但在这个工具中 ,正好相反 ,充分表达自己的感受是勇气的体现 。这么做说明 ,你敢于去寻找问题 。痛苦往往会促使人们做出改变 。如果你在职业阶梯上被别人赶超了 ,就是被比你年轻的人赶上了 ,你就会感到痛苦 ,同时获得前进的动力 。当你差一点儿丢掉工作的时候 ,你才会真正振作起来 ,每天都按时上班 。当你气喘吁吁地爬楼梯 ,被女同事讽刺 “太胖 ”的时候 ,你才会觉得大受刺激 ,决定开始锻炼 。我相信 ,你能找到很多类似的例子 。通常来说 ,光是停下脚步 、思考片刻还不够 。你应该坐下来 ,问问自己 :我在过自己想要的生活吗 ?如果继续按现在的路走下去 , 1年 、 5年或 1 0年后我会是什么样子 ?请记住 ,地狱周可以让你有效地改掉坏习惯 。
现在开始用下面这个工具边回忆边分析吧
给我打击、让我想做出改变的事件
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事件
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当时的感受
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需要改变的习惯
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