地狱周训练---内心对话感谢----改变思维，改变人生

作者 nancy的工作更新于：2016-03-24 11:23 803

内心对话，可以替换的语句，自己接受的黑体，积极的心理暗示。

谢谢昨天的邀请。 ——非常感谢你邀请我们，昨天我们玩得非常愉快！

祝你度过愉快的一天。 ——祝你度过精彩绝伦的一天。

你想来杯咖啡吗？ ——你想来一杯香浓的咖啡吗？

我很好 ——我现在的状态好极了。 /我现在非常幸福！

我希望我能搞定。 ——我会搞定的。 /我知道我能搞定。

我可能很拿手。 ——我真的很拿手。 /我非常拿手。

我觉得我做不到。 ——我想我能做到的。 /我知道我能做到的。

我希望一切顺利。 ——肯定会一切顺利的。 /一切都会好起来的。 /我敢肯定一切都会顺利的。

我累死了。 ——我觉得有点累，但还能坚持下去。我需要休息的时候会有感觉的，所以现在只要加速冲刺就行了。

替换”希望“

“希望 ”这个词暗示着，你期待外部因素会保证事情顺利发展。这意味着你可能不会正视即将到来的测试，不会做好充分的准备，可能忽视一些潜在的问题。 “希望 ”意味着你不确定。 “希望 ”不等于你就安全了，不等于你就有获胜所需的能力了。因此，在准备阶段用到 “希望 ”这个词，就意味着你一直在强化自己的优势，对不确定或没准备好的方面心存侥幸，比如自身的技术缺陷、面对观众时的心理压力、突然出现的未知情况，等等。

“我不要希望，而要确信。为了自己能确定，我会多花时间，多加练习，做好万全的准备。----坚持、毅力、先期投入

今天，你需要提一些积极向上的问题，让自己感觉良好、振奋精神、充满动力。

我擅长的事物清单我擅长做什么？

我喜欢自己的哪些方面？

我上一次出色完成任务是什么时候？

我上一次处于巅峰状态是什么时候？

我上一次顺风顺水是什么时候？

其他人最看重我的哪些方面？

你可以在培养自信的阶段提出这些问题。这些看上去像是自吹自擂的问题会对你造成影响，让你随时随地感觉良好。你可以把这些问题当作现成的工具，用来营造积极向上的感觉，实现你想要的迅速调整。但请记住，这些问题你自己知道就好。它们应该是你的小秘密。

你或许很容易被同事、老板、女友、岳母或路上开车的人激怒： “他们为什么要这么做？他们怎么能这么说或这么想呢？他们为什么总把事情弄得一团糟？他们为什么明知道我很讨厌这个，还要这么做？ ”

但你有没有问自己： “我怎么才能更好地应对这个问题？我怎么才能改善这种情况？我为什么会把事情弄成这个样子？我怎么才能避免被别人激怒呢？ ”我在 “内心对话 ”一节里提到过，很多人往往长时间沉浸在悲伤中。

在这一节里，我想说说你对自己提出的问题。如果你问自己： “为什么这种事会发生在我身上？为什么我的感觉这么糟糕？为什么没有人喜欢我？为什么生活这么不公平？为什么我做不到这个？为什么我控制不了事态发展？为什么我要忍受这样的事？刚才发生的事情太可怕了，我是不是永远也无法摆脱？我还能重展笑颜吗？ ” 这些问题的答案只会让你越来越沮丧。

你能不能改变一下问题，看看自己会不会有不同的反应。你可以试着改变一下口气，问自己： “我怎样才能充分利用这段经历？这段经历对我有什么好处？有过这样的经历之后，我可以怎么帮助别人？如果我现在必须开心起来，我会因为什么而开心？我能对这段经历心存感激吗？我能为此感到自豪吗？如果我现在不扭转这种态度， 1年后我的处境会是什么样的？ ”

当遇到不顺利的事情时，停下来，记录下你在消极、积极两种思维下问自己的问题：消极思维下问自己的问题转变为积极思维后问自己的问题如：他们为什么要这么做？我怎么才能更好地应对这个问题？周六发生的所有事都是有意义的！你应该这么思考问题，也应该有这样的感觉。今天是属于你的！你应该时不时赞美自己，焕发自信，激发能量，唤醒自己的优秀品质。

去试试吧！想想你是多么为自己高兴，有多欣赏自己，别不好意思。用你的话说出来吧！你可以用上一些积极的词语，比如“是的 ” “棒 ” “妙极了 ” “太棒了 ” “好极了 ”和 “开心 ” 。用你的方法来造句吧！准备好答案，说说你最喜欢自己的哪些方面，你最与众不同的地方是哪里。你还可以用上一些自信的词语，比如 “强硬 ” “野性 ” “精力充沛 ” “乐观 ” “积极 ” “恶劣 ” “严峻 ”和 “艰难 ” 。感受一下言语的力量，给 “快乐 ”加上一点有力的修饰吧！请猛踩油门，火力全开吧！这是你的世界，由你来做主！你就是那个一马当先的弄潮儿！你要做的就是释放言语的洪流，说说为什么这一天是你应得的，你最喜欢自己的哪些方面，为什么你有资格整天保持自信的笑容。放开了说吧！关注一下积极、快乐、奋勇向前的感觉是什么样的。想象在这个特殊的日子里，世界万物都在围着你转。你真的会成为你所描述的自己！

基本上复制了大部分内容，是因为真的是自己视角的高层次概括，乐观积极，对自己而言，就是在经历了很多事情之后的豁然开朗才明白，但后续再经历事情，就会知道引导自己乐观对待了，因为弄请了什么叫做积极、消极的暗示以及他们分别的表现。非常喜欢地狱周训练的课程。

加油，nancy