第二章讲题目:意志力的******,生来就有地址奶酪蛋糕的诱惑
这章主要讲的是意志力的人的一种******,而人又有另一中******,就是冲动的******。
当我们遇到危险的时候,能量会流入身体,保持肌肉的紧绷,心跳加快,肾上腺素分泌加速,这样我们有能力战斗或是逃跑
同样面对选择的时候,能量就会流入前额皮质,心跳减慢,头脑清晰。
这两种能力都在保护我们。
但是过犹不及,一旦一边过于强大,就会让自己偏离。
而意志力是有前额皮质控制的,所以,当我们面临选择时要让能量流入前额皮质,而不是身体。
书中提供了一种意志力实验,就是放慢呼吸,慢道1分钟4~5次呼吸,这让你头脑清醒。
而作业是每天“运动5分钟”
这里的运动是指1:你没有保持站着,坐着,或是躺着
2: 你没有边做边吃东西
那么这就可以定义为一项运动。
每天5分钟。