突破舒适区的唯一方法就是刻意练习

作者梁天秋更新于：2017-09-12 08:55 3979

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突破自己的舒适区

每个人都有自己的“舒适区”，会在日复一日的按部就班中，逐渐地进入“思维僵化”、“目光短浅”的误区。沉溺于“舒适区... 我要投稿 >

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近日在朋友圈里读到一篇《人生最重要的三种能力，不是读书能学来的》的文章，文中的三种能力指的是人际交往中的期望值管理能力、阈值自控意识能力和应对主观时空扭曲的能力，其实这三种能力的基础都是自我觉察和自我认知能力，如果我们不能对自我的行为和所处的环境进行正确觉察和认知，就无法实现适当降低别人的期望值、控制阈值的升高和应对主观时空扭曲。

文中对“时空扭曲”的解释是：主观的时间流逝感觉随着年龄开始加速，而且一发不可收拾。有效应对主观时空扭曲的方法就是离开自己的熟悉区和舒适区，熟悉区是时空黑洞，会不断加速消耗，吞噬你的时间，离开自己的熟悉区就能主观延缓时空。这一观点令我想起李叫兽曾写过的一篇经典文案《为什么你有十年经验，但成不了专家？》，这篇文章中指出要成为某一领域的专家，不需要多年的工作经验，而需要通过刻意练习，即要求一个人离开自己的熟练和舒适区域，不断地依据方法去练习和提高，如每一个专业运动员都是通过刻意练习才成为自己领域的佼佼者。

无论是应对主观的时空扭曲，还是要成为某一领域的佼佼者，都要求我们离开现有的熟悉区和舒适区，选择一种与大多数普通人不一样的方式才有可能实现目标。每一个舒适区就是一个天花板，让我们滞留止步不前。一个运动员无法取得好的成绩，一个工作十年的人没有成为所在领域专家，都是因为他们按照过去的经验和方法来训练和工作，没有去选择通过刻意练习来突破自己的天花板，因此，无法取得成功。就像我们刚开始跑步时都会在2000米前经历一个生理极限，继续跑下去就特别难受，感觉已经到了自己能力的极限，因此，就会选择停下来，日复一日我们跑步就停留在2000米以内，但研究表明这个跑步距离达不到消耗卡路里、燃烧脂肪的目的，只有心率持续在140次以上才能实现卡路里的消耗。因此，只有坚持突破2000米的第一个生理极限时才能达到锻炼身体的目的，才能继续轻松地跑下去。

我们多数HR做了多年的招聘工作仍然没有成为招聘专家，面对出现岗位空缺时无法及时满足用人部门的需求，面对“面霸”式的候选人无法甄别与需求岗位的匹配度，面对用人部门对选拔和聘用制度的漠视无法从风险和制度漏洞的角度进行剖析，面对用人部门对人员的随意裁减和增加无法从业务角度进行人力资源规划。这一切都是我们平时在从事招聘工作时仅限于被动满足用人部门的需求，没有刻意去练习自己对业务和公司战略的熟悉度，没有刻意去开发和培养招聘渠道，没有刻意去练习对关键岗位建立胜任力模型，没有刻意去练习检测各种评估测评方法的优缺点，因此我们就无法成为招聘领域的专家，还是日复一日重复着被动招聘和简历筛选工作。

离开舒适区和熟悉的区域进行刻意练习确实是件痛苦的事，就如同运动员枯燥重复地练习一个动作直至达到肌肉记忆能在极短时间内做出自然反应进行应对。每一项工作都会有天花板，要突破这个天花板我们需要做两件事，一是建立更高的目标，二是刻意练习。无论是更高的目标和刻意练习都意味着离开以前的熟悉区，我们要忘掉以前的资本和经验，重新去学习和体验一种新的模式。就如我们到一个新地方去旅行一段时间，你会感觉这段时间都是以日计算，每天都会有不同的感受，如果我们一直呆在同一个地方，会感觉一年一转眼就过去了，离开熟悉区就给我的主观产生完全不同的感觉。我们的工作没有进展就是因为我们一直在自己的熟悉区域，用自己积累的经验在解决一切新的问题，听取不同的意见甚至是反面意见，学习使用不同的方法，可能会使我们的工作产生意想不到的效果，天花板就会在不经意间被打破，从此，人生就会上一个新的台阶。

要突破人生的天花板就得离开自己的熟悉区，刻意让自己变得不舒适，这样新的人生才会开始。离开熟悉区域，让自己过得不舒服，这只是开始，刻意练习既要有明确的目标，还要找到正确的方法。而正确的练习方法在于自我的觉察和导师的反馈，只有通过反馈不断改进提升练习方法，也就是通过不断的方法跌代才能在自己的领域有所突破，成为专家，这个时间不需要十年，可能只需要两三年，不需要一万小时，可能只要两三千小时。这其中最重要的三点是，一是要有意愿去改变自己，二是要有勇气去坚持、去突破，三是要有反馈，通过反馈的结果不断改善找到正确的方法。

PS：刻意练习的理论和方法，建议大家可去拜读安德斯艾利克森写的《刻意练习》这本书。

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