先定一个小目标……

作者沐娅更新于：2018-05-07 23:57 836

“先定一个小目标”，最近发现这是半句可爱的话。

春末夏初，天气和暖，周围同事朋友们的血液肌肉神经都开始蠢蠢欲动，纷纷开启学习、健身、减肥、考试等大业，似乎这一鼓作气之后便是远大前程。比如同事A在蠢蠢欲动想办健身卡买私教去，考虑到经济状况又退而求其次提出组队大家一起健身每天运动一小时；同事B想练英语呼吁大家一起背单词每天100个吧；同事C说我们组个读书小组，设定目标每天读1小时或者50页吧……

此时，我笑笑说，我看好你哦！然后默默后退一步。

我从来是个惰性爆棚想法远多于行动的人，所以以上的那些目标，至少对于我来说，我能确定坚持不过三次，为什么呢？因为，远大目标≠能坚持下去啊，毕竟理想很丰满，而现实那么骨感。

在近两年的摸索和学习中，我终于发现了略略能够让我坚持做某一项事情的窍门，来探讨下哦！

1、想做就做！我以前经常想：夏天来了，我要运动了！明天一定要早起跑5公里！然鹅，计划辣么好，等到第二天早晨，在被窝里默默想，今天有点冷/有点热/起的有点晚……明天再说吧……于是明日复明日，明日何其多。终于有一天对自己说，管他几公里，出门再说！于是发现似乎开启了一个新天地！最难的是踏出第一步，踏出来后也就发现假想敌永远多于真正的困难。

2、定好一个小目标。何为小目标？最重要的是量力而为。王健林把1亿当一个小目标，因为他已经站在了珠峰的半山腰，所以对于他来说，1亿确实是个小目标，就像同样是买包，有些人觉得买个MK是个小目标而收入更高的人觉得买LV是小目标一样。对于很少运动的人来说，小目标可能是今天出门走个15分钟，明天出门跑1-2公里；对于很少看书的人来说，阅读的小目标可能是每天读10页；对于单词基础薄弱的人来说，小目标可能是先每天5-10个单词背起。我从不觉得开头少做一点是耻辱的事情，所谓润物细无声才是最好的滋养，轻松起头，不会给自己太大心理负担和心理阴影，才能往前走的更快乐，才会走得更远，当然这点感悟，需要感谢我们读书小组的小伙伴们，正是因为经历了这个“读书内容不限、读书多少不限，仅要求每天保持阅读且提交读书笔记”的宽松又具有监督性的读书小组，我才能断断续续完成了过去几年都未完成的读书任务。

3、分解细化目标，并保持稳定。之前有读到一个建议：如果希望将健身每天坚持下去，那么就把自己的健身计划细化到你每天不用动脑就知道要做什么了；近两天学习白饭的时间管理课程，白饭提出训练好习惯的方式之一有：把你想要养成的好习惯的细化到非常小的每一步，并且不断在闹钟回想这一系列动作，那么等到你真正要这么做的时候，大脑已经熟悉了这一套流程，就自然而然很容易推进了。我有一个咨询老师，她总是建议我固定每周同一天同一个时间段进行咨询，我刚开始以为只是为了管理和记录方便，后来忽然就琢磨出了其中味道来。自控那么耗能，那么让自己跨出第一步后跨出更多步来，也需要听过各种方式节约精神能量哦！于是我跟私教沟通，每周保持至少一次私教课，且固定在周X，其他时间机动。想来，收效不会差。

4、关于仪式感。有人说，仪式感能让你更重视某个工作，更快进入某个状态，但我觉得不尽其然。我在公司楼下健身房办了张健身卡，健身包就整理好放在车上，但很长一段时间，我都情愿早起在家旁边的小公园跑步，而不愿意去健身房。为什么呢？那就是该死的仪式感。现在去健身房，不带齐装备都不好意思去，我需要提前吃晚饭、去车上拿上健身包及必要的其他物品、去健身房换衣服、然后再健身；健身完后还需要花大概20分钟收汗，然后洗澡换衣服，收拾东西回家。瞬间觉得一个晚上都飞了。然鹅，我今天临时调整了私教时间，恰逢穿了白T+小白鞋，转头去商场买了条运动裤，拎个手机就跑健身房去了，忽然发现还能有这波操作，没有那么多仪式般的前奏，健身似乎更有了其真正存在的意义。

所以天朗气清，惠风和畅，草长莺飞，又是蓬勃进步的好时机，你为自己定好小目标，追寻远大前程了么？

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