很棒呀，感触良多

作者墨七少爷 2018-06-09 09:05 558

曾经有一个同学，说一直想早上早点起来跑步，但一直没有行动。每次没有行动又感觉很懊悔，他后来找专家，怎么办？

专家先问他，你为什么想跑步？同学说，跑步好啊，然后列出了10条要跑步的理由，但他说总是临门一脚搞不定。按照他之前的计划，每天早上自己6:30起床，先跑步半小时，然后回家洗澡，然后吃早餐，大概8点钟出去上班。但问题是，很多时候早上6:30确实醒过来了，但就是不愿起床，不愿换衣服，然后一拖沓，就来不及了。

不要太高估自己的行动力，专家说。你平时如果不跑步，然后要求自己每天运动，这太难了，但你可以要求自己每三天跑一次，并且每次在睡觉之前，把运动服、运动鞋放在床前，早上一醒来，简单洗漱三、五分钟，然后马上往外跑。

同学觉得有道理，然后真的这样去做了，每次睡觉前把运动服、运动鞋放在床前，并且在墙上贴了一张运动的海报。事情真的发生了改变，后来的结果是，同学做到了每个星期至少跑2-3次，虽然偶尔也有些时候，自己仍然没有起来。

他后来请专家吃饭，并问为什么会这样呢。专家说，原因很简单，很多时候，看似是人的意志力问题，其实很多是情境问题。

说得清晰一些，很多时候我们没有行动，是因为行动起来不容易，需要费力找到相应的资源，但如果符合预期的情境都已布置好，行动的难度大大减小，自然就会更愿意行动。

（三）

国外的心理学家也做过类似的实验。很多年前，纽约大学的心理学家做过这样一项研究，他们告诉一组学生，如果写一篇描写自己圣诞夜活动的文章并且上交给老师，就可获得额外加分。但是心理专家提出了一项条件，文章必须在12月26日那天上交，否则不算数。

在布置作业时，心理学家进行了课堂调研，当时大多数学生都说，自己有意愿撰写并提交文章，但结果呢？最终只有33%的人准时递交，估计和培训经理们遇到的情况大致相同。

如果实验仅做到这一步，就没有意思了。为了显示人在不同情境中的行动差异，心理学家对另外一组学生进行了研究。他给这一组学生布置了相同的递交文章的任务，不过，在布置作业时，心理学家要求同学们预先规划好写文章的确切时间和地点，并且在课堂上进行分享。有同学说，我会在圣诞节那天早上，在全家起床前去我父亲的书房写出这篇文章。也有同学说，我会在头一天晚上睡觉前就会在家里把文章写好，并发到指定的邮箱中。

事情的结果很有意思，二个组的同学，仅仅因为这一点点差异，前者只有33%的人准时递交，但在后一组学生中，准时提交文章的比例多达75%。

为什么会有这么大差异？心理学家认为，任务的执行离不开情境，因为事先对第二组的同学有了要求，请他们在头脑中为完成的情境作了设定，这样就更容易执行，完成任务时不再如此费力。就像家里的电饭煲，提前进行了命令设置，直接进入作业状态。

心理学有个说法，叫做行为触发扳机，其中的一个扳机就是在行动前，让执行者认真考虑执行的情景，这样有助于学员更加主动自觉地排除干扰，积极开展行动。

人的意志力常常不可控，所以不如把触发行动的扳机交给环境，而不是人宝贵的意志力，这样可以有效避免目标受到各类诱惑与其他目标的干扰。