面对职场压力如何生存

作者时光慢一些龚丽芬 2018-09-01 13:45 54304

内容来自 2018-09-06 打卡话题

　　前不久，从腾讯离职，三度创业，法兰游戏的创始人甘来于8月7日晚间跳楼身亡，离开了这个世界。而再之前，44岁的万达女高管跳楼身亡，也曾震惊众人。面对职场，人人都有脆弱的一面，我们在羡慕他人风光的表现时，却没有看到那些背后的心酸与苦难，而当发生这些事件后，职场压力、创业压力以及伴随着年龄增大的心理危机，总是令人唏嘘。

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压力太大，这是职场中的我们抱怨最多的一句话了。现代职场就像一个巨大的高压锅，每个身处职场的人都能感受到压力的存在。工作的满负荷、人际关系的复杂、工作岗位的变化、工作环境的适应，这些状况都使我们受压。每逢各大节假日，都会有大大小小的会议大大小小的活动，来自公司领导的压力。以及各种人情压力，这些都是足以让我们这些职场人士心生焦虑。职场上工作的压力，生活中的压力，都让人喘不过气来。

职场压力属于压力的一种压力是工作本身、人际关系、环境因素等诸多因素给我们造成的一种紧张感。职场压力是一把双刃剑，想要达到平衡的最佳状态首先需要调整好自身的心态，找到导致压力过载的源头所在。切勿把工作生活混为一谈，给自己更多的空间。请记住：职场中最关键的不是去拒绝压力，而是在于你如何承受在于的压力，如何化压力为动力。在高压的情况下保持优雅，这才是我们这辈子要去努力追求的境界。

一杯水，也不过500g，让你拿1分钟，各位一定觉得没问题；拿1小时，可能觉得手酸；拿1天呢？1个星期呢？那可能得叫救护车了。在准确无误的同样重量下，随着我所拿时间的延长，它的重量也在发生变化。其实这杯水很轻，但你拿得越久，就觉得越沉重。这就像把压力放在身上，不管压力是不是很重，时间长了都会觉得越来越无法承担。我们要做的是放下这杯水，休息一会儿后再拿起，只有这样我们才能拿得更久。所以，我们所承担的压力，也应该在适当的时候放下，好好地休息一下，然后再重新拿起来，如此才能承担更久。

在职场上，有压力是常有的事情，没有压力的职场那就是温水煮青蛙，让你在里面养老。我们不要害怕职场压力，我们要知难而上，勇于突破自己，让压力成为我们进步的垫脚石。

那面对压力，作为职场的我们如何生存，如何升华自我呢？

精神超越——价值观和人生定位

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”这是一种正确面对职场压力的一种超然心理。

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心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”

积极的心态能让你看到生活中好的一面变的乐观和积极进取，积极的心态有助于你积极的思考，有建设性的思考，创造性思维，面对职场上的问题都抱着积极的的心态，不经能影响你看待周围环境的方式，还会给周围的人带来影响，也较能使问题导向正面的结果。

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理性反思——自我反省

理性反思，积极进行自我对话和反省。思考自己身上的闪光点，发挥长处，发挥优势，思考自身的弱势，吸取教训，弥补不足，思考工作上的疑虑，加深研究，明白透彻。要坚信人无完人，每个人都有自己的长处和短处，遇到问题时应先从自己的主观方面去寻找原因，相信自己可以做的更好。

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建立平衡——调节好工作与生活

人活于世必然要进行工作、学习、生活。如果我们的生活能与我们每个人的能力相适应，我们就能取得预想的成绩，就有成就感和自豪感；如果人的能力不能承担这些工作任务，或者长期超负荷地工作、学习、生活，不堪重负，个体就可能感到苦闷与压抑，就会产生厌职和心理障碍。因此，适当调节我们的生活坐标，根据自己的实际能力和财力规划我们的生活，才能使我们过得快乐和顺利。不要指望自己一天就成为大咖，也不要追求那些虚无缥缈的、不切合实际的梦想。把工作、生活和学习合理安排好，首先要先完成那些你认为是最重要的、最急迫的，再进行那些不太重要的事项。感到时间压力太大时、或生活没有规律时，不妨试一试列一个生活日程表，包括每日的晨练、读书、上班、工作、上街购物、娱乐休闲、交友谈心等，不论大小事情都列入其中，并认真、专心地去做。

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时间管理——事情的轻重缓急由你做决定

职场压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得时间不够用，还有还有好多事情要做，又有好多事情插入进来，理都理不顺。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，即如何有效的安排自己的工作计划，掌握重点，合理有效的利用工作时间，时间管理的目标是掌握工作重点，本质是管理个人，是自我的一个管理，方法是通过良好的计划和授权来有序高效完成工作，分清轻重缓急。

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有效沟通——沟通技巧你得会

职场上一个人的沟通协调能力是很重要的，擅于沟通，良好的的沟通效果往往会使人很快在工作中打开局面，赢得宽松的发展空间，职场上沟通的主要目的就是达成彼此的利益和目的，所以在沟通上必须有点技巧，推荐大家读下卡耐基的《成功有效的团体沟通》这本书

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提升能力——疏解职场压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力

能力简而言之就是你能做到的，说专业一点就是个人把所学的知识，技能和态度在特定的职业或者情境中记性类化迁移与整合所形成的能完成一定职业任务的本领，能力一旦拥有，对于一个人影响是终生的，比如演讲能力，你经过很长时间学会，基本上对于你就是不同只是的复制和学习，像我们做HR的，就可以运用在晨会，新员工培训，礼仪礼节培训等等，8小时内求生存，8小时外求发展，就是这个道理。

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好好爱自己——保持健康，学会放松

当你感到有那么一点厌职心理时，别忘了你可以通过每天锻炼身体半小时，做做早操，散散步，做一下家务等，就会使你的身体和情绪得到大大改善，烦躁不安的情绪也会得到稳定。学会照顾自己，工作之余应充分休息和娱乐。合理地安排你的工作和学习，有计划，有张有弛，使机体各种内脏器官更加充沛并富有生机。保证睡眠时间。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

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