谢谢分享

作者夏天的风。 2019-03-18 15:09 589

本文是对话题：害怕和领导说话，如何改变自己？的摘抄和点评 收起↑

大家好，我是一名刚毕业的HR，现就职于一家初创公司从事招聘工作，然而我却特别害怕与领导沟通。不仅不敢主动向领导汇报工作，就连在领导旁边打招聘电话都有点放不开，一是担心自己说错什么，二是觉得有点被别人触碰到隐私的感觉，现在很迷茫，也不知道为什么会有这种心理，有什么方法可以改善这种心理么？

刘仕祥说：

1.克服内心恐惧，建立自信，拆掉与领导沟通之墙
我给大家介绍过很多建立自信的方法，今天在这里，给大家介绍一个更加有效的方法：记忆换框法。

记忆换框法，就是将你从前与领导沟通的恐惧记忆置换为与领导轻松沟通的记忆。
这个方法有点神奇，也有点不可思议，但确实有用，特别对那些运用很多行为疗法却依然无法解决内心恐惧的人，特别有用。
接下来，我教大家这个方法的具体步骤。有兴趣的朋友，现在就可以试着按步骤来做。
现在，请你找一个别人无法打扰你的地方，找一张舒服的椅子坐下来。后背靠在椅子上，全身不要有任何的压力。现在，深深地吸一口气，憋住3秒，然后慢慢地吐出来。
接下来，放松自己的头脑，放松自己的肩膀，放松自己的手臂，放松自己腰部，放松自己的臀部，放松大腿，放松小腿，放松脚趾。
当你觉得完全放松之后。开始想象一个画面：你做得最成功的一件事，你最有成就感的一件事是什么？你从中感受到了什么？别人是怎么评价你的？这件事最好是你跟领导沟通过程中某一次让你觉得内心愉快的经历（如果没有，也最好是跟你的领导有关的）。尽量把这个画面想象得逼真、清晰、你甚至可以将这个画面的周围画上彩色的边框，让它能够在你的脑海里留下深刻的印象。
接下来，你需要先暂时离开这个画面，然后来到一个你害怕的情景-----跟领导说话。想象某一天，你在打电话，你的领导就坐在你的身边，这个讲话的画面越逼真越好。然后，将你在领导面前说话的情景代入到上面的那个彩色画面中，让这个画面将你演讲的画面包围。
慢慢地，你会开始享受与领导沟通，享受跟领导说话讲话给你带来的乐趣。如果可以的话，你可以多做几次，相信效果会越来越好。
也许有些人做了之后，感觉不到效果，但其实你所做的任何事情，它都会在你的身上留下痕迹，经过一段时间，就可以形成你的潜意识，最终让你不再恐惧与领导说话。这个训练，大家可以在每天晚上下班后，训练十分钟。
2.学会让你自己放开
所有的害怕，都有一个特征：放不开。就像一群小鸡，在受到老鹰攻击后，它们会下意识地用翅膀包裹起自己不受伤害，最终的结果就是呆若木鸡，毫无反抗地被老鹰抓走。这是因为动物在受到惊吓产生恐惧后，身体会不受控制。人也一样，在心里产生恐惧之后，就会下意识地不跟任何人产生联系，此时，如果你能够做一个动作，那就是让你自己放开，你就能够克服内心的恐惧。
这其实是行为疗法的做法。行为疗法认为，心理会导致行为，但行为的改变也会影响心理，所以有自卑心理的人，通过改变自卑的行为，也可以改变自卑的心理。
但学会让你自己放开，这是很难做到的一步。在这里，我给大家介绍几个练习步骤，让你学会放开自己。
步骤一：放开你的内心
这一步骤，可以采用“自嘲法”。比如有一天你在打电话，突然变得很紧张，此时，你可以笑着自嘲：这都害怕，算什么男人？你也可以在心里暗暗叫出你的名字，效果会更好。比如你叫“吴天”，你可以暗暗说：吴天，这都害怕？算什么男人？然后笑一笑。你会瞬间变得有力量。
步骤二：放开你的声音
内心恐惧的人，他的声音也会有变化，比如会变得很小声。此时，你要学会提高你自己的音量。但有些人提高音量后，会更加害怕，此时，你要学会注意力转移。把你对声音的注意力转移到你说话的内容上，这样，你的内心或许会平静下来。
步骤三：放开你的肢体动作
自信的人，他的肢体动作往往向外开放，放松而有力量。但自卑的人，肢体动作则是向内收缩，绷紧而无力。此时，你要学会放松你紧张的身体，让你的双腿舒展开，双手放松等。
步骤四：放开你的眼神
无论是你跟领导说话还是在领导身边打电话，你的眼神都要看着你的前面，你可以盯着前面的墙壁，也可以盯着前面的某一个物体，总之，让你的眼神变得坚定。专注的眼神会让你的内心变得平静。
做好以上步骤，我相信你会慢慢放开自己，你也会开始变得自信起来。
3.提升说话水平
有些人内心变得自信了，但一旦说话不好，可能又会变得不敢跟领导说话。所以，要战胜跟领导说话的恐惧，最根本的，还是要要提升你自己跟领导说话的水平，让你跟领导有话说，说得好。如何做到有话说，说得好呢？在这里，我给大家介绍一个跟领导沟通的万能说话公式：
引出主题+提出观点+倾听领导+提出建议+后期计划
引出主题：你要主动找领导沟通，那你就学会引出主题，也就是你找领导沟通的意图。
提出观点：主要是说出你对主题的看法。
倾听领导：倾听是互动的最好方法，当你说完后，要学会倾听领导的意见。
提出建议：针对领导提出的问题，你自己也可以提出建议。
后期计划：通过与领导沟通后，你自己接下来的计划，可以跟领导说一下，作为本次沟通的结束语。
举例：
比如，有一天，你找领导沟通，想说服他，要举办一次团建活动。
你：领导，今天找您，主要是想跟您汇报一下最近的工作，近期想搞一次团建活动，想跟您沟通一下。（引出主题）
你：之所以想在近期举办团建活动，原因有两个：第一，公司每年都要有一次团建活动，这也是公司的例行活动；第二，近来大家很忙，想借这次机会，慰劳一下大家，增强大家相互之间的沟通，提高团队凝聚力。（提出观点）
领导：团建活动可以搞，但是时间和地点你自己要重点考虑一下。近期公司业务繁忙，现在举办恐怕会影响不大好，最好是放到五一之后会好点。去年公司的团建是在室外，结果遇到下雨，导致效果不大好，这点你要考虑。（倾听领导）
你：好的，这两点我会好好想想。另外今年我想改变一下团建的方式，去年是大家出去拓展，今年我想把团建放到一个农庄，让大家有一个相对安静的环境。（提出建议）
领导：没问题，你自己规划好。
你：好的，那领导我先接下来去做一个方案，到时给您审批一下。（后期计划）
领导：没问题。
一场与领导的沟通就结束了。按照这个公式，大家可以提升与领导的沟通效率，也能让你和领导的沟通变得有方向性，真能做到以上几点，也许你就不会再害怕和领导说话了吧。

我的点评