从学校进入社会至今8年多,最大的感触莫过于对情绪的管理。小时候是独生子女,家境贫困,在上高中时才开始转好,造成了从小自卑的心理,不善于表达自己的想法。同时因为家里就自己一个孩子,做事时家人经常迁就自己,造成进入社会后对个人的情绪时常把控不住,遇到委屈就想“爆发”,脾气上来了就是一波大招“输出”,怒怼同事、下属,有时甚至是硬杠领导,而发泄之后往往发现事情只会变遭,与周围的关系很不融洽,自己活得越来越累。经过8年的打磨,才渐渐发现性格的缺陷,发现情绪的管理真的非常重要,这也是升职加薪必备的技能。
智商管事,情商管人,而情商体现在对自己和他人情绪的管理。要想管理好他人,先得管理好情绪;要想事事顺利,先得管理好情绪;要想活得的潇洒,先得管理好情绪......而与情绪紧密关联的是心态、思维、格局,摆正心态、打开思维、提升格局,你眼前的世界将大不一样。具体如何做我就不说了,那么多相关书籍比我说的透彻,我今天只谈谈情绪的疏导。
心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说:我们的生活有太多不确定的因素,你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流,不如有意识地做一些让你快乐的事,帮助自己调整心情。坏情绪人人都有,但是有了解决方法,就可以把它们对生活的影响降至最低。
结合我个人的体验,在心情不好的时候,我建议大家去做这5件事:
1.逛逛菜市场,看看小鱼小虾,聊聊小商小贩,生活不止有丧和焦虑,还有这些最真实的人间烟火。
2.坚持运动,在运动的时候,大脑会分泌一种内啡肽的物质,可以帮助大家合成体内的血清和多巴胺。而多巴胺,就是一种能够让人感觉到快乐的化学物质。
3.多读读历史,当你看过金戈铁马,看过大江东去,看过繁花似锦后的大厦将倾、看过成百上千年前古人们的悲欢离合,再回过神来看看自己眼前的烦恼,就会觉得它是那么的不值一提。
4.出去旅游,背上行囊,来一场说走就走的旅行,在蓝天白云与绿水青山间,你会发现世间还有那么多美好等你去发现、去品尝。
5.喝喝酒、撸撸串,约上三五好友,要知道你的身边还有他们陪伴。一起疯一起傻,开心就笑、难过就哭,哭过笑过,一切揭过,同时你会发现有那么多的美酒、美食你没尝过。
6.收拾收拾屋子,当整理完毕,面对着焕然一新的屋子时,会自然而然地生出一种成就感,让人觉得神清气爽,心情也会达到一个美好的状态。
7.凡是不强求,人这一生多的是做不到的事,实现不了的梦,和留不住的人,强求和纠缠只会把自己弄得身心俱疲。不如就放下,坦然面对自己的失去和平凡。
2楼 口袋的天空0424
坚持运动确实是很好的调节情绪的方式,流完汗整个人都轻松很多也释然很多了
郑军军
@口袋的天空0424:有氧运动最好,如果能爬爬山更好,等爬到山顶,俯瞰山下,那种感觉,啧啧啧
1楼 开开43
情绪疏散的方法很不错
郑军军
@开开43:我自己常用的