30天，1个小练习，让她免于被裁员

作者门才更新于：2020-04-09 18:29 511

“Eva，谢谢你让我走出了阴霾，谢谢你让我看到了天空的颜色。”

看到屏幕上的这条聊天信息，Eva露出了欣慰的笑容，思绪也回到了半年前。

半年前，销售总监Ada找到Eva：

Ada：Eva，能帮个忙不？

Eva：嗯，你说。

Ada：你知道我们部门的XF吧，我最近在考虑要不要换掉她。

Eva：哦？

Ada：她呢，工作很努力，业绩不算差，但人比较消极，时不时在团队里散布一些负面消息，影响不太好。有时候我挺想换掉她的，但是我们这条产品线的产品太特殊了，新人来了没有个一年半载的，也上手不了。哎……

Eva：嗯，你希望我配合你做什么呢？

Ada：你不是学心理学的嘛，我希望你能帮忙跟她聊聊，看能不能让她别再那么悲观，不要在团队里散布负面情绪了。

Eva：好，我尽力。

于是，Ada约了XF，两人躲在公司的小会议室里聊了好半天，以下是摘录部分聊天内容：

Eva：XF，我方便了解一下你的家庭情况吗？

XF：我有一个姐姐，父母都是农民。我从小是爸爸带大的，妈妈常年在外打工。

Eva：嗯，爸爸妈妈是怎样的性格呢？

XF：我爸脾气挺暴躁的，动不动就发火，从小到大他都不怎么管我。我妈很泼辣、很要强，什么事情都要做到完美，我每次考试不好都要挨骂。我妈从小就喜欢拿我很别人比较，经常说“谁谁谁怎么怎么样”、“你怎么就比不上谁谁谁呢？”、“你怎么那么笨啊？”……

Eva：听着感觉挺委屈的。

XF：是啊，你知道吗？我小时候总想着快点长大，离开这个家，所以我高考的时候报了江西的大学。

Eva：真巧，我以前也是这么想的，可我没你那么幸运，我的大学还是在省内上的。

XF：你知道吗？大学毕业后，我一个人悄悄地跑来了深圳，就是为了离他们远一点。

Eva：看来，爸妈对你的影响还是挺大的。我们都说原生家庭影响了一个人的性格，你觉得爸妈在哪些方面影响了你呢？

XF：好的还是坏的？

Eva：好的、坏的都可以谈谈。

XF：我一直觉得我们家的氛围很压抑，什么都要听我妈的，我个人的意见从来就没有被重视过。

Eva：嗯，这是你的感受。这样的家庭氛围造就了你怎样的性格呢？

XF：（想了一会）我觉得我很胆小，也很自卑，对于自己没有把握的事情，我是基本不敢去触碰的。我怕自己做不好，会被人嘲笑。

Eva：胆小、敏感、自卑，是吗？

XF：是的，我真的很害怕失败，我还很在意别人对我的看法，我经常觉得好像身边的人经常对我指指点点的。

Eva：事无绝对，任何事情都有他积极的一面。从这一点上来说，你其实很谨慎，也追求完美。

XF：啊？还可以这么理解吗？

Eva：对啊，我们看事情要看正反面嘛。

XF：好吧。

Eva：现在我们再看一下，原生家庭带给你的积极影响吧，你从爸妈身上传承到了哪些积极品质？

XF：（想了想）我觉得是责任吧。

Eva：哦，能说说吗？

XF：我爸妈对爷爷奶奶、外公外婆都很孝顺，虽然小时候我们家穷，但有好吃的、好用的都会第一个先想到他们。

Eva：这里面还包含了感恩。

XF：是的，我爸妈还是挺懂得感恩的，有人帮了他们，他们一定要找个机会帮回去的。

Eva：嗯，责任和感恩，是你从爸妈那里传承下来的优良品质。聊了半天，我在你身上看到了曾经的自己，那时的我也一样的敏感、自卑，而且还很悲观。

XF：真的吗？可是一点都看不出来啊！

Eva：心理学家阿德勒说：“幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年”，我的原生家庭跟你差不多，我也曾经千方百计地逃离。后来，我接触了心理学，我开始了解并理解了我的父母，我也开始了自我的疗愈。

XF：你现在看起来很自信、乐观啊，一点也看不出你曾经很悲观的样子。

Eva：谢谢哈。其实我的转变是源于我坚持了一个月的一个小练习。

XF：Wow，什么练习？

Eva：一个积极心态转换的小练习。我准备了一个小本子，每天睡前把当天让我觉得开心的3件事记录下来。

XF：（半信半疑）就这样？

Eva：嗯，不要小看了这个练习哦。这个练习看起来很简单，对不对？可你知道吗？前面几天，我死活憋不出来，总觉得每天不都一样的嘛，哪有什么开心的事啊？最开始那会，真的憋得很难受，过了一周的样子，我真的想放弃了，但是我还是硬着头皮写下来了。等到半个月左右的时候，我就开始写得比较顺了，也慢慢发现自己看待问题的角度有了一些改变。一个月后，我发现，我真的没那么悲观了，已经能看到事情的积极面了。

XF：真的啊？那我回去试试。

Eva：嗯，你可以试试，你是我推荐这个方法的第13个人了，之前的小伙伴都说这个方法很不错。但你一定要坚持哦。我曾经好几次都躺到床上了，却突然一跃而起，拿起小本子写写写，我老公一度以为我神经病，哈哈哈。

XF：哈哈。那我今晚就开始写。

Eva：好咧，1个月后，我期待你的效果哦。

此后，Eva三不五时地跟进XF有没有坚持记录。一个月后，XF的脸上已经有了笑容。半年后，XF的工作态度有了极大的转变，不再散播负责消息了，业绩也有了提升，Ada再也不考虑要把她换掉了。

原生家庭很大程度上影响了我们的性格和思维方式，如果你没有意识到，那将会重复着原生家庭的模式。如果意识到了原生家庭带给我们的消极影响并刻意改变，我们将在继承原生家庭优良品质的基础上越走越远。

亲爱的，如果你也曾经跟XF、Eva一样自卑、敏感、悲观，不妨试试这个30天的小练习吧。

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