关爱自己，警惕抑郁症（后附《抑郁自评量表》及评分标准）

作者门才 2020-05-28 10:42 2573

前两天收到了一个让人心痛的消息：一个前同事因为抑郁症跳楼自杀了！40出头的中年人，就这么离开了多彩的世界，留下孤儿寡母在人世间徒增心凄凄的悔恨和思念。

逝者已逝，愿天堂里没有抑郁症，愿君安息。

2017年世界卫生日关注的是抑郁症。根据世卫组织公布的数据，目前全球大约有3亿多人正在遭受抑郁症的困扰，预计2030年，抑郁症将成为全球最大的健康问题。著名医学期刊《柳叶刀》曾在2009年发表报告称，中国大约有一亿七千多万人遭受精神疾病的困扰，其中焦虑、抑郁占有很大比重，而92%的人从未接受过专业治疗。

我们在不开心的时候，或许会经常说“啊，啊，啊，我快抑郁了！”，但这其实只是我们的一种情绪。情绪是主观的、短暂的、鲜明的。真正的抑郁症是出在心境，心境是相对稳定、持久却又不是很强烈的色彩。

一般来说，抑郁的人通常会有这样的一些表现：

1、心情低沉。有的人对什么都提不起兴趣，还会莫名其妙地难过、哭泣；有的人觉得全身无力，身体好像被掏空了一样；有的人本来很健谈却突然变得很沉默，不再喜欢与人交际。甚至，这些都有可能出现在同一个人身上。
2、持续失眠。入睡困难，脑子特别乱，千次万次地提醒自己不要再乱想了，可是大脑却像不受控似的继续天马行空，而所想的内容大多都是不开心、不愉快的。除了入睡困难，还可能会早醒，好不容易睡着了，但是凌晨两三点、三四点就醒了。
3、感觉整个天空都是阴沉的。以前喜欢做的事情，现在再也没了热情；记性变差，工作效率低；与人交际的欲望越来越弱。感觉人生渺茫，看不到希望，严重的时候，甚至想要自杀。

在这个高速发展的时代，抑郁症并不少见，我们熟悉的一些名人，比如白岩松、崔永元、大S、那英等都遭受过抑郁症的折磨。好在，抑郁症并不是不可治愈的，他们又可以活跃在荧幕上了。

如果是轻度的抑郁，可以寻求心理医生的帮助，并积极进行运动、多晒晒太阳。如果到了中度、重度，就需要引入药物治疗了。

抑郁，并不是令人谈之色变的可怕疾病，但还是要引起足够的重视，如果持续了较长时间的以上3种表现，请你不要再硬扛，请寻求专业人士的帮助，好好地爱自己。

有的人，因为抑郁症离我们远去；有的人，积极治疗之后，还在乐观在生活着。只要我们正确地看待，相信总有拨开云雾见青天的那一天。

附：抑郁自评量表（SDS）（含评分标准）

填表注意事项：以下描述列了有些人可能出现的问题。请你仔细阅读每一条，根据最近一星期内你的实际感觉，选择最符合你状况的描述。

关爱自己，警惕抑郁症（后附《抑郁自评量表》及评分标准）
计分结果：各题总得分*1.25，四舍五入