自律就是自爱(6月16日日记)
作者 急流奋进
2020-06-16 11:33
975
近日,重新开始十天小目标,体重从76降至74,昨晚晚餐两个鸡蛋,晚10:40睡着,今早5:45起床,40-50分钟晨练,净重75.2,今年以来,体重最轻的一次。
昨日,听威尔史密斯关于自律的演讲,他把自律理解为一种自爱,当你想做一件短期满足欲望,长期来说却有害的事情的时候,这种自爱的意识会提醒自己,因为我爱自己,我不可以这么做;当你做一件苦闷、乏味的事情,长期来说却对你有力的事情的时候,这种意识会督促你,因为我爱自己,所以我会变得更好。威尔史密斯不仅在电影中塑造了聪明、灵泛、幽默的角色,现实中,也是一位充满智慧的人。他这种脑回路,却是三年两语把自律说得平白易懂多了,完全不像字面意思说得那么严肃与死板。
加上最近在看一本关于注意力研究的书,该书主要从心理学的角度解释了注意力专区这个概念,把注意力强度用1-10进行表述,强调我们在不同的活动下,注意力强度应该保持的强度也要不一样,同时,注意力不是越高越好。整体而言,是一本治愈系的书,能真正看懂并实践的话,对于我们自己的工作、生活及子女教育都是很有帮助的 。西方的逻辑思维确实强于中国人,总能通过某个点,一点一点的把其他逻辑关系展现清楚,不像我们国人的思维,总喜欢概括、联想、一以概之,导致很多概念玄乎其玄,要靠一定的悟性才能理解。我这种悟性低的,还是倾向于有数据、有一二三,讲究正反、大小的思维方式。书中,介绍了几个工具,其中记得一个是保持状态的三个步骤,第一是与自己对话,第二是排除障碍,第三是心理演练。这个工具其实也是威尔史密斯所说的自律式思维的过程。自律,是要对抗自己的各种贪嗔痴,打败自己的心魔。一个自己都战胜不了的人,又如何对抗外界困难,如何让自己变得更好?
饮食有节,作息有常,适度思维,适度运动。
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2024-09-25 11:58
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