俗话说：思想决定行动，行动决定习惯，习惯决定品德，品德决定命运。品德实质上就是习惯的合成，卓越不是一时的行为，而是习惯。
何为习惯？在史蒂芬·柯维《高效能人士的七个习惯》中，习惯为“知识”、“技巧”和“意愿”相互交织的结果。改善其中任何一项，都会改善三者之间的平衡，三者的交集越大，证明我们的习惯及原则修养越完善，越能以崇高的品德实现高效能的生活。
曾经偶尔会莫名的烦躁和焦虑，一位朋友建议我发展一项兴趣和爱好。
最近几年养成的习惯：
一、阅读：
1、最近3年的读书安排：
晨读：50分钟
利用午饭后半小时，阅读
晚饭后散步半小时的同时听书
2、读书对我的改变：
人们都说，你的气质里藏着你读过的书、走过的路和爱过的人。
（1）变得充实
读书可以让大脑活跃起来，并使得内心充实，毛姆说，“阅读是一座随时携带的避难所”。阅读是打开世界的金钥匙，还是心灵孤单的解药。通过阅读、拓宽视野，疏通精神上的障碍，给人以安全感。阅读是一个理解自我、触发自我、形成和塑造自我的过程。因为阅读，现在很少烦躁和焦虑。
（2）变得自信
记得刚毕业时，很害怕开会，一般开会时都坐在比较角落的地方，担心被领导点名发言，在会议上听到大家说得都很有道理，没有自己的观点。
通过阅读，有了一些知识的储备，时常进行知识点提炼或者思考，利用机会发表评论，开会可以大胆地向前一步。不会人云亦云。经常有意识地锻炼表达能力，比如可以对电影、电视、朋友圈、社会热点话题等进行评论，慢慢地把自己培养成有观点的人。
（3）变得积极乐观
曾经的我并不是一个很乐观的人，遇到问题时常会抱怨、甚至指责，如今当遇到问题时，会朝着好的方面去想，积极寻求地解决问题的方法。
（4）阅读水平提高了
曾经很羡慕别人看书时一目十行，其实当你的阅读达到一定水平时，你有了强大的背景知识，阅读时候是有侧重点地读，你也可以做到一目十行。
（5）更好地尊重和包容他人的看法
读书可以阅读不同的人，比如来自不同文化或背景的人，能帮助你了解他们的看法，更好地理解人性，重新审视原有的偏见，可以更好地尊重和包容他人。高情商的人看谁都顺眼。
3、对阅读的建议：
（1）阅读从微习惯开始
我觉得阅读是分层次的，处于阅读入门级时，当面对五花八门的书籍不知道怎么选时，可以先选择感兴趣的书；当你觉得读书是一项很难的事情时候，可以从微习惯开始，每天读2页书，把任务拆分到最小，降低执行中的疲惫感，这样慢慢的就会形成自己的习惯；
（2）高一点点的美好
应该阅读略高于自己认知水平的书，能够读懂一些，又有一部分读不懂，超出了我们的理解能力，这便于我们去思考、分析、探讨，这个过程就是一个不断提高的过程。十点读书的创始人林少说：“优质的内容，不能高冷，不让让大多数人望而却步；也不能低俗，只顾迎合人们的欲望"，好的内容是能够让大家踮脚尖恰好够得到的内容，不会对大多数人的智力和学识构成严峻的考验，同时感受好一点点的美好。
（3）主题阅读
当阅读达到一定水平，你已经爱上阅读时，可以分专业、分主题去阅读，根据所需去读，读书也将不定一本书全读完，可以选择其中对自己有用的部分去读，去充实自己的知识体系；阅读过程可能是一个追求数量到质量的过程，刚开始追求阅读的成就感，很高兴自己每年读了多少本书，慢慢会过度到注重读书的结果和应用，比如学到内容对现实的指导、能帮我们解决什么问题等等；
（4）阅读的内在驱动
我们可以学习别人的勤奋，却无法学习别人的学习的原动力。心理学家认为，所有的能够专注、持久的坚持，都是来自内驱动。比如从读书中放松心情、得到自我成长、获得解决问题的方法等等，这样就会让阅读就习惯成自然。
二、运动
我是一个不擅长运动的人，我觉得散步是一项运动量不大且能接受的运动，六年来一直保持晚饭后散步的习惯，散步有助于消化、身材得以保持， 舒缓一天的工作压力，最重要的散步时候可以听书，与智者交谈，有时散步时遇见邻居，正好相伴散步，可以增进友情。
最近颈椎不舒服，加入广场舞行列，形态优美不是重要的，最重要的是健身，跳了几天，确实缓解很多。
关于运动突然想起一个故事：
在森林里看到一个伐木工人，为了砍一棵树已经辛苦了5个小时，筋疲力尽进展有限，你会给提建议“为什么不停下来几分钟，把锯子磨得更锋利？”对方回答：“我没空，砍树都来不及，哪有时间磨锯子” 。
连锻炼身体的时间都没有，其他的一切都是空谈。
三、亲子阅读：
阅读从娃娃抓起，这两年来每天坚持给孩子们读睡前故事。有时候参加完活动，回家太晚了，孩子们还是坚持要读完故事再睡觉。通过阅读让孩子们广泛地去学习各种知识，了解各种思维方式，通过阅读去分析、思考、质疑、探讨，让孩子看见生命的神奇和世界的可能。
比如：三岁的二宝问的一些问题：宇宙是怎么形成的？地球怎么形成的？人类是怎么进化来的？雨是怎么形成的？为什么下雨天，先看到闪电，再听到雷声？为什么一个物体在近处看见很大，在远处看见很小？一个房子究竟是怎么样建起来的？这个故事明明发生在白天，猫头鹰不是去睡觉了吗，怎么还会出来跳舞？
知识，对于标准化的考试不一定有用，但对于真实的生活，确很有用。多培养孩子的宏观思维、问题思维、国际视野和跨界联系。在郝景芳的《写给父母的未来之书》提到：父母的想象力是孩子的上限，希望孩子能够从广阔的、真实的世界舞台出发，带着思考走入日常学习。视野和志愿会增强和提升孩子的责任感和学习兴趣，让他们真正理解学习的意义，学习不仅是应对学校的考试，而是应对人生，让他们理解人类的问题和自身的问题，主动承担解决问题的责任和使命，使得学习和成长获得内在的激情。希望孩子们真正的仰望星空、脚踏实地。
你一直持续的积极习惯，就像吃饭喝水一样自然，你可能看不到即刻的变化和收益，但一定会给你带来长远的回报，最终时间会给你答案。
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1楼 林牧
写得很全面很好！特别认同第一段话，也特别认同关于阅读的看法。反正吧，整篇都特别在理，但我就是做不到，可能我的爱好太多了，反而不能养成专门的习惯，很是遗憾！
李雨欣
@林牧：林老师的各个爱好都已经是高阶水平了，正是长期习惯的结果。