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1、每天上班第一件事先将今天的工作列一个表，分轻重缓急，每完成一个就打√，看见√心里其实会有成就感，成就感是一种自我激励的方式可以帮助我们去改善拖延症。
2、给自己定个奖惩方案，如果工作提前完成了奖励自己一杯奶茶（咖啡或者自己喜欢的什么小东西），如果今天又拖延了，那就惩罚自己今天加班1小时，做好明天的工作计划才能下班。
3、让身边的同事做自己的监督人，监督自己有没有又想拖延，拖延的话得请同事喝下午茶，看你的钱包厉害还是拖延症厉害。
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