看到本期的投稿，在脑袋中第一反应就是“运动”，也是我这几年来最减压的一种方式，分享给大家。

职场中的我们都有着各种来着自生活、领导、工作本身的压力，在如此内耗严重，内卷侵袭的现代职场中，如何有个良好的心态，持续保持工作/生活的精力，是职场中高频的讨论问题。

说说在我身上发生的事情，记得几年前我从分公司HRBP负责人晋升至区域HRBP负责人，管理幅度从5人，扩展至20几人，服务业务数量从400多人扩增至2000多人，工作状态从固定的早九晚六到每日出差路上且伴随着晚上12点后才会休息。几个月下来身体有些吃不消，有一次出差路上坐公交车，低血糖眩晕，被坐在位置上的大叔让座，这一点刺激了我相对年轻的心。回家后做了一次全面身体体检，结果是亚健康且饮食不规律导致的连锁问题，随着记忆力的下降，每日邮件的批量往复，系统审批的满屏数据，身体健康成为不足三十的我的重要考虑问题。

我尝试过许多运动，手机里有多种运动软件，跳操、瑜伽、游泳、跳绳等等，坚持最久也最爱的是跑步。

记得最开始跑步的日子是2016年4月29日，五一假期放假的第一天。带上提前购买的手环，穿上第一双跑鞋，芯片款李宁赤兔2015款，开始了第一天艰难的3公里。关于装备后来每年过万的装备及报名费就此打不住了，虽然更多是参与越野比赛，但跑步的习惯坚持了8年，后续因腿伤全马基本不跑，但每年一次马拉松和越野赛的习惯保持下来。

从最开始的3公里，到5公里，我花了一周的时间，到年底每周一个半马，花了半年时间，参加第一场马拉松赛事、第一场58公里越野赛均获得了奖励的小尾巴。心情愉悦了，身体强健了，是个倍爽的事情。

让我最减压的还是跑步过程中，身体的极限，汗水的挥洒。跑步中，我习惯性戴耳机，听着喜欢的故事，用脚步丈量每一个抵达的城市。

当开始跑步时候，你是有目标的规划，无论是公里数还是你的配速都是一个目标，这样可以让你更清晰自身的体能值；跑步中，挥洒的汗水会带给你身体轻松的感觉，让血液流速增加，代谢出身体的垃圾；最后的冲刺更是一种使命的达成，让你形成有始有终的人生态度。

跑步有很多好处，很多企业家、名人也在进行此项运动，关于这项运动的功效我就不再概述，切身体会是，即使工作很晚，相对少的睡眠下仍能精力充沛，记忆力不在因频繁的加班而衰退，几年如一日体重保持，更是节省了许多采购衣服的费用，还结交到因爱好而相聚的朋友们。

3年前因为腿部受伤，有段时间跑量很少，或者停止了运动，开发了以睡觉减压的新方式，结果是睡的越多，头脑越沉重。当人体的代谢处于低速运行时，同样脑部供血的不足会影响你日常的产出。再加上久坐的办公特殊性，马甲线成为了小肚腩。当恢复运动时，身体越来越健朗，虽说速度与顶峰差距相远，但精力逐步恢复。

倡议每一位职场人选择一个适合自己的运动，跟着刘畊宏跳个操，来一段瑜伽，都是不错的选择，有一个强健的体魄才无惧任何压力，当我们足够强大，又有何压力。

定个小目标，行动起来吧！