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夏日的夜晚，半夜惊醒、多梦、磨牙、打鼾等奇奇怪怪的睡眠问题，相信大家都可能亲身经历过，出现这些问题，有可能是我们的身体在“求救”！
今天，小福带着大家一起来详细了解关于“睡眠问题”背后可能存在的健康风险~
01.睡觉时腿抽筋有可能是血管堵了
睡觉时腿抽筋这个感受，大多数人初体验，是在十几岁时身体迅猛成长发育时期，这个时期的身体需要大量的钙元素，如果摄取不足，就有可能出现腿部抽筋这个现象。
如果不是在成长发育时期的我们，睡觉时还能感受到腿抽筋，除了着凉、过度劳累外，孕期/老年期的缺钙外，可能是腿部的血管堵住了。
如果我们长期保持一个睡姿，腿部静脉受到压迫，血液回流心脏的路受阻，就会滞留在小腿。因此，这时候的腿部抽筋/痉挛，是在提醒我们需要赶紧更换睡眠姿势，因为腿部血管淤堵，严重时可造成下肢肿胀、剧痛等问题加剧。
这时候，需要做好腿部的按摩和保暖，必要时在腿下垫个垫子，帮助心脏回血。如果改善效果不大，务必去医院检查下腿部是否有静脉血栓、曲张等疾病。
02.睡觉时鼾声响震天
可能是呼吸道堵了
很多人觉得，睡觉打鼾是劳累过度和睡得香的表现，但打鼾严重起来真的要命，造成呼噜的原因会有很多种：
1.鼻部、口咽腔、喉腔天生狭窄；
2.身体过于肥胖，导致气道被增多的脂肪堵住了；
3.随着年龄的增长，气道会逐渐塌陷，让气流不能来去自如；
4.睡姿不对，有时候仰头睡觉，舌头会自然下垂堵住气道。
严重的打鼾会造成睡眠中呼吸暂停，血液中氧气含量降低，严重时引发“睡眠窒息症”，缺氧造成脑血管的痉挛，影响到大脑中枢，会造成白天困倦疲乏、记忆力下降、头晕头痛等后果，甚至有人白天开车时困倦睡着，危险性极大。此外，阻塞性睡眠呼吸暂停可能引起高血压、糖尿病、胃反酸等其他系统的疾病或症状，最严重的会引起夜间猝死。
因此，一旦发现自己或者身边人睡觉时打鼾严重，一定要去耳喉鼻科和睡眠中心做详细的检查，以防万一。
03.夜间多梦或者醒来睡不着
可能是情绪堵了
如果，我们有时候半夜“自然醒”后睡不着，或者夜间多梦，感觉晚上睡觉比白天工作还累，有可能是情绪堵了，需要疏导，仔细想想自己是否平时经历了过大的压力或者糟心的经历，导致近期的睡眠问题。
多梦和半夜醒后睡不着都是睡眠不足的情况，会导致疲惫心烦，心悸胸闷，会严重的影响生活质量，也会影响到工作。
如果我们长时间处于这种睡眠不足的状态，就需要我们适当地放慢自己，关注自己的情绪和健康，让自己别那么“拧巴”，睡眠顺畅起来。
如何改善睡眠问题呢？
保持良好的心态、健康的生活习惯
1.研究表明，合理适量的运动可以助眠；
2.调整好生活的节奏，保持规律的作息、均衡的饮食，避免过度劳累和熬夜；
3.做好不良情绪的宣泄，减少生闷气的频率，选择一些其他方式化解压力。
企业和HR做好职场关怀
为劳动者健康做好全方位保障
定期的健康体检筛查、必要的医疗补充保障
1.定期体检筛查，是早期发现各类疾病/亚健康的重要手段，预防和控制疾病恶化过程。因此，企业及HR做好员工的健康管理是很有必要的。
2.企业及HR需要做好员工的健康守护，守护他们的身心健康，为其减轻经济及心理负担，提升员工幸福感，助力企业优秀人才的留存。
参考文献：
[1]吴康敏. 儿童维生素D、钙营养合理补充[J]. 中国实用儿科杂志, 2012, 027(003):165-169.
[2]中华医学会外科学分会血管外科学组. 深静脉血栓形成的诊断和治疗指南(第三版) [J] . 中华普通外科杂志,2017,32 (9): 807-812.
[3]马金香, 孙业桓, 曹多志, et al. 男性打鼾与高血压的关系[J]. 中国慢性病预防与控制, 2005, 013(002):60-62,72.
[4]王金宝, 李恒芬, 寇绍杰,等. 抑郁症早醒与血浆褪黑素水平的关系[J]. 中国神经精神疾病杂志, 2009(05):59-60.
插图| 网络（侵删）
END
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