摘要：跳槽是一个重要的决定，需要慎重考虑，如果你还没有找到一个更好的机会，也没有做好相应的准备，不要急于辞职，如果你已下定决心，那么你需要做好自己的心理建设、行情摸底、行动计划、准备工作，这样才能不打无准备之仗。
找工作、换工作，人之常事，但是对有些人来说，可能换工作就不是那么轻松能够下定决心的事情了，比如像话题案例中的这位小伙伴那样，属于内向型的选手，心思重、敏感、犹豫不决、行动力弱等等，是这类人的常见问题，再比如中年人群，即使不喜欢现在的工作，很想换工作或者转行，但是面对上有老下有小的生活压力，又有几人能真正洒脱地轻谈换工作呢？
很多伙伴可能在一家企业干了5年、8年以上，就不会，或者很难再有换工作的意识了，这和温水煮青蛙的原理是差不多的，人都有面对未知的恐惧，也都有安于现状的怠惰，能有勇气走出舒适圈的人其实是很少的。即使是现有工作干了好多年，自己也感觉和意识到这些年中，自己越来越蜷缩在那一片狭小的天地间，早已没有什么成长和进步了，甚至是讨厌工作中的某些人和事，心里也很想换工作、换环境，想摆脱现状，想逃离，想变得更好，但是又不知道未来的路在何方，心里充满恐惧和害怕。君不见，现在网络上有多少文章写的都是职场老鸟、中年职场人换工作的痛、难、焦虑、恐惧之类的话题，说明，很多人都在、或都将面临这样的问题。
其实，这就是一种对自己现状不满的表现，而这个问题的本质则在于，自己的能力还配不上自己的野心，自己所得的与所期望的之间还存在着巨大的落差。
那么，面对这样的问题，我们可以做些什么，以此来缓解这个问题？
我认为，你可以把你有哪些顾虑、问题、痛苦、焦虑，先给它们写下来。比如，焦虑自己这些年没有做好备选计划的准备工作，这么多年时间几乎浪费了，也没有积累出什么很有优势的能力和技能，现有的本职工作貌似怎么也熬不出头；再比如，害怕、担心自己失业，然后整个家庭没有了收入来源，自己又上有老下有小，压力山大；等等。总之，对过去后悔，对当下不满，对未来焦虑，眼下的感觉一团糟。
那么，面对这样一种状态，你如果把它们写下来，首先它可以帮你很好地宣泄你的情绪，人的负面情绪一旦日积月累到一定程度，是会有很强的反噬作用的，你那时候会觉得万事万物都不顺自己的意，看这个也不顺眼，看那个也不满意。所以，你可以通过写下来、向内观的方式，宣泄负面情绪的同时，慢慢地找到自己的优势，找到自己的兴趣和热情。
俗话说，人的一切痛苦，都是对自己无能的愤怒，如果说，我们写下来的目的只是为了宣泄，那么最终除了剩下一堆负面情绪，其它还是什么都得不到，所以，写下来之后，还要我们客观、冷静地去看待问题，这时候，我们往往会发现，原来问题的根本原因不在于外界、不在于环境，而是在于自己，正是因为自己不够好、不够强，所以才出现了这些所谓的“问题”。否则，即使是我们现在正在干着的这份工作，为什么也有那么多人能成功，却只有你没干好呢？归根结底，还不就是因为你的心态不对、你的专注不足、你的能力不强么？总归还是你自己的问题，怪不到什么公司的原因、他人的原因、环境的原因，也只有意识到这是自己的原因，才有可能知道自己应该怎么做，这样才能促使自己积极地行动起来，而不是自怨自艾。
所以说，写下来之后，冷静客观的分析，接下来就要去做点什么了，找到自己的提升点、兴趣点、爱好点，行动起来，这样，你们的担心、焦虑、痛苦、煎熬、恐惧才能大大地减少。
当然了，我并不建议你们在没有准备好之前盲目地去跳槽，而是要考虑清楚、做好准备，起码不要在没有稳定的收入之前随意的变动（如果你的家里有矿，完全不在乎生活问题的话，这个建议可以忽略），你要先考虑清楚，现在的状态是否值得你继续留恋，这是你能否下决心改变的基础，如果你改变现状的动机是不足的，你不知道自己为什么要改变，或者是，改变后的状态对你并没有多大的吸引力，那么你的欲望和动力都将是不足的，毕竟，人都会沉湎于舒适安逸的现状，对将来未知的状态是有恐惧的，而改变则是要付出很大代价的事情，自然，你就需要衡量这种代价是否值得付出。就像我一个学弟，他是一个技术还不错的职场人，在环渤海湾地区工作，现在一年的收入只有40万左右，他也在想跳槽到长三角地区的同类企业去工作，收入也了解过，约在60-80万之间，但是，他却在顾虑新的工作环境下，他能不能适应，顾虑没有工作的老婆愿不愿意跟他搬到长三角，顾虑……，一堆的顾虑，最终依然还是停留在一边嫌弃现在收入不高，一边不愿意改变现状的境地，这就是改变的动机还不足，改变的决心还不强，还没有做好改变的准备的结果。
所以，如果你真的不喜欢现在的工作，又想较好地过渡到新的工作上去，你就需要在辞职之前，确保你已经明确了你的职业目标和计划，清晰地明确自己的目标，制定一个清晰的计划和路径去实现这个目标；同时，你还要在辞职之前，了解清楚你所在地区或者目标区域的就业市场、行业情况和发展趋势，并且提前学习和提升自己的专业技能和知识，为自己增加市场竞争力，这期间，可以以利用自己积累的人脉来进行助力，并做好简历、面试预演等准备工作，当然了，还要确保你寻找的工作是与你的目标和技能相匹配的工作机会，否则，你过不了多久就会很快厌倦，再次投入跳槽找工作的洪流之中，得不偿失。
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5楼 Btty
有能力，有魄力，有执行力。
7楼 大圆
打卡学习
6楼 12s3
打卡
4楼 shy6shy
要分析下造成这种局面的原因，如果不清楚，那就把每个方向都列一下
1、自己的问题
2、老板的问题
3、同事的问题
4、公司的问题
5……多个角度去分析
接着你再罗列下，哪种方法是更好应对相应问题
1、如自己的问题，是因为能力问题呢，还是沟通问题呢
根据问题罗列对此，哪怕不一定是对的
另外需要衡量下自己是否愿意改变，如果不能改变，那要么做好跳槽，要么就这样，那就没法纠结了
3楼 13802918649
谢谢老师分享
2楼 jiawei1999
做一些自己可以掌控的事，可以有效缓解焦虑。
1楼 大卡
本篇文章来自 LHYX胡许国老师的分享。大家可以点击老师头像订阅，也可以在评论区留言和老师多多交流哦~