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近期，中国北方城市—哈尔滨在这个冬季火出了圈，许多南方的小伙伴慕名前去滑雪/玩雪，被送上了“南方小土豆”的昵称。
滑雪作为一项高危运动，相关的损伤发生屡见不鲜，一些雪场新手总幻想着自己滑雪时能展现又美又飒的高难度动作，却不知雪道的尽头是医院骨科。
为什么滑雪会让人“上瘾”呢？滑雪之前你必须知道哪些事呢？滑雪容易发生哪些损伤呢？如何防护呢？希望这份《滑雪防护指南》能够对大家有帮助~
为什么滑雪
会让人“上瘾”
滑雪之所以成为冬季“顶流”运动，自身魅力不可小瞧。
时尚、高级、酷炫……滑雪的人设几乎很难让年轻人拒绝。无论男女，都对这项运动着迷，而五彩斑斓的滑雪服和雪板，也成为了一道亮丽风景。
研究发现，滑雪过程中大脑会分泌一种神经化学物质——多巴胺，让人产生愉悦感，一次次反馈给大脑，大脑就会下达再次体验的命令，这就是滑雪让人“上瘾”的原因。
除了多巴胺外，滑雪时身体会分泌一种调节情绪的激素——内啡肽，它能调节神经和大脑系统。室外雪场建在山上，人置身优美的雪景里，感受一种宁静亲和又清纯的自然风光，会感到放松、愉快。
除了让人爽到飞起，滑雪对身体也有很多好处，比如改善心血管健康、睡眠、力量、敏捷性和协调性等等。
高速下落滑行中，人处于低氧状态，可以使肺和心脏更加努力地工作。一次滑雪后，大脑里的褪黑素激增，保证你一夜好眠。
滑雪主要靠腰腹和腿部发力，经常滑雪可以增强下肢肌肉、增强平衡能力和核心力量。
某些情况下，滑雪的速度可以很快，熟练的滑手从山顶滑行下来，速度可达数十公里每小时（初学者可不要随意模仿！），这个过程会促进肾上腺素分泌，产生失重感和快感。
滑雪的危害有多大
经常听人开玩笑说，滑雪场的尽头是医院骨科，其实，这是有一定依据的，在有一定规模的雪场里，几乎每天都能看到轮椅和担架，就算是顶尖专业运动员，因为滑雪发生骨折的也不在少数。
绝大部分的滑雪伤病主要为腿、手腕、膝部、脚踝、肩颈部等部位的骨折和脱臼等，头部受伤的几率也不低。
据最新数据统计，我国滑雪运动造成运动系统损伤的发生率约在1.5‰~2‰，其中扭挫、擦伤和骨折最为常见。
有研究证实，目前双板滑雪运动中脊柱损伤的发生率约为单板滑雪运动的1/4。在单板滑雪运动中，77%的脊柱损伤和30%的头部损伤是由跳跃造成的。
在双板滑雪中，每1000人中有1.27人会发生头部损伤。在单板滑雪中，虽然无明确发生率，但颅脑损伤病例由1993年1000例增长的1997的5200例，初学者发生颅脑损伤的几率更大。
滑雪前要注意
哪些事项
无论你是初学者，还是已经拥有一定的滑雪经验，每次滑雪前，应避免以下风险：
01.选择正规雪场，尽量避免硬件条件（传送带、缆车等）造成的风险因素。对于初学者来说，不要做孤勇者，雪场并非战场，请教练陪同教学很有必要。如果费用难以承受，建议与资深雪友同去，可以获取专业的指导和照顾。
02.在学会滑雪前，要先学会摔跤。雪场上，初学者的人仰马翻不可避免。摔倒时不要大力挣扎，尽量降低重心向左后方或右后方坐下，臀部着地后，雪板钢边会刮到雪地造成阻力，阻止雪板滑动。
特别提醒，摔倒时不可向正后方坐，因为这个角度臀部往往无法坐到地面。此时，举起双手、屈身，顺其自然向下滑动，注意避免头部朝下，更要避免翻滚。
03.选择合适雪道，对自己实力要有清醒认知。量力而行，不要逞强。
从受伤地点来看，中级道受伤人数最多，占比40%，原因可能是，很多初学者还没有掌握基本滑雪技巧，却追求刺激或过分自信，在高速滑行状态下失去重心或无法躲闪他人，造成自己和他人受伤。
04.需要休息或马上要摔倒时，应立即移往雪道两侧，不要堵在雪道中间，避免被冲撞或影响他人滑雪。
05.提前咨询雪场相关工作人员或票务平台，购买专门包含滑雪保障责任的意外险！
滑雪前给自己选择
合适的护具
想尝试滑雪的各位亲，一定要配齐下面这三样：
01.头盔。一定要戴头盔！头盔是滑雪运动安全的底线，除了保护头部不受伤害，还具有防寒保暖的作用。
02.手套。滑雪手套要买加绒的，厚实且防水，这也是必备的，防止手部冻僵。
03.雪镜。雪镜可以起到防雪、防风和护眼（包括防雪盲和紫外线）的作用。
如果你想尝试更高难度动作的高级滑雪者，必须佩戴护膝、护腕等基本护具。在选护具的时候，注意不要求“全”求“大”。否则，过于臃肿不仅不利于做动作，反而会直接导致摔倒。
除了做好防护措施
企业可以为员工
提供哪些健康及意外保障
点米·汇薪福的补充医疗险尊享系列能够根据企业的预算配置合理方案，帮助企业给员工提供全面的健康及意外保障（除滑雪事故外的差旅期间的其他健康及意外保障），让员工在工作、出差、外出旅行期间无后顾之忧，全身心投入工作以及享受生活，提升员工幸福感，助力企业优秀人才的留存。
TIPS：
1.滑雪属于高风险运动，需购买专门包含滑雪保障责任的意外险；
2.补充险具体保障范围以企业投保的实际方案为准。
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