松弛感为啥能火

作者 Alice王老师更新于：2024-06-04 09:32 10912

内容来自 2024-06-06 打卡话题

松弛感，最近的网络流行语，指的是一种淡定、从容和波澜不惊的处事风格。
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我很羡慕具备松弛感的人，但每天都要应付工作、家庭和社交，烦心事糟心事经常扑面而来，内心常常焦躁。我如何才能在忙碌与压力中保持淡定与从容，找到属于我的“松弛感”？

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摘要：松弛感作为最近的网络流行语之所以能火，是因为它映射出了大多数人心中向往的一种状态。松弛感指的是一种淡定、从容和波澜不惊的处事风格，真正的松弛感不是我们刻意要求自己松弛下来，而是发自内心的一种自然流淌。松弛感不仅是外表上的自在，更是一种由内而外透露出的力量。所以一个人有没有松弛感的关键，就在于他的内在力量是否强大。

松弛感作为最近的网络流行语之所以能火，是因为它映射出了大多数人心中向往的一种状态。相信看过最近热播的电视剧《我的阿勒泰》的朋友，无不向往去阿勒泰的蓝天白云大草原下体验下那种久违的放松，都带火了阿勒泰的旅游。剧中女主人公阿秀的母亲就是自带松弛感的代表，遇到任何事情都能淡定自若，从内而外自带松弛感。阿秀在母亲的感染下也逐渐融入这样松弛感的生活，坚定而自由地追逐自己的文学梦并最终实现了当作家的梦想。

松弛感指的是一种淡定、从容和波澜不惊的处事风格，真正的松弛感不是我们刻意要求自己松弛下来，而是发自内心的一种自然流淌。松弛感不仅是外表上的自在，更是一种由内而外透露出的力量。所以一个人有没有松弛感的关键，就在于他的内在力量是否强大。

当我们缺乏内在力量会有以下表现：习惯指责别人、强势、不敢哭并不敢示弱和不敢表达需要、讨好别人、习惯回避、委曲求全、安全感低。

而决定我们内在力量的最重要的关键就是自我关系是统一。自我关系指的就是一个和他周围所有关系的总和比如婚姻关系、亲子关系、职场关系、兴趣爱好等等。

为什么我们会觉得每天都要应付工作、家庭和社交，烦心事糟心事经常扑面而来，内心常常焦躁？归根到底就是因为我们的自我关系不统一导致内在力量不足，往往特别想努力却发现力不从心，往往更焦虑迷茫。我们要知道通常消耗我们的不是事情，而是关系。比如孩子不听话，成绩不好，可能不是孩子不想学习，而是亲子关系出了问题；工作没进展，可能不是工作能力的问题，而是职场关系出了问题。

我们需要从以下五个方面由内而外养出松弛感：

改变内在剧本，性格决定命运，性格就是我们的内在剧本。性格会影响我们的行为，行为会产生结果。在此推荐正念练习，有兴趣可以自行搜索。
重建内在角色。首先我们要学会评估自己，然后生出察觉之眼。
重组内在语言。内在语言就是我们脑海中对自己说的话。我们可以通过三个联系来调整我们的情绪：听到练习——打卡手机备忘记录下刺激源、情绪和想法、关闭情绪电台——关闭情绪最直接的方法就是行动比如我们可以起身到杯水或转身做点别的事情、赋能练习——我们可以每天通过各种各样的事以赞赏的功能夸奖自己。
转化标签。标签就是别人对我们的某些特定评价。标签之所以会影响一个人的状态，是因为它会通过潜意识影响我们的行为，而行为会导致结果。那么如何转化标签呢？首先我们需要重新解读标签，然后通过以下三步做转化：先找到限制你的那些标签、寻找这些标签的来源、思考对方给你贴这些标签的目的。
终止耗能关系模式。每个人和他人都是有关系的，而有些关系能避免有些避免不了。而耗能关系背后的原因就是我们都在制造对立感。

我们可以通过以下行动在我们工作和生活中提升松弛感：

拥抱不确定性，要让自己具备反脆弱的能力
允许自己出错，犯错是一个成长和学习的过程。
允许自己短暂地躺平，可以帮助我们更好地明确努力的方向从而减少不必要的焦虑和瞎忙，允许自己停下来休息。
暂别职场，紧急下班。无论是老板还是员工，我们都需要暂别职场给自己一个放松的时间。松弛感是在生活中按下暂停键，更好地积蓄能力的过程。只有懂得松弛的人，才能更好地迸发能量。
界限内放过自己，界限外放过别人。允许别人做自己就是界限，越是亲密的关系就越需要界限。

（备注：最近正好在读《松弛感》这本书，以上内容大部分来自此书分享，如有兴趣小伙伴可推荐可以阅读本书同时也推荐还没看过《我的阿勒泰》的朋友可以看看这部剧。祝大家都找到自己心中的阿勒泰，由内而外自带松弛感，绽放出自己的精彩。）

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