摘要:面对求职过程中的连续碰壁,感到挫败是人之常情。除了面试,人类的生活之中,能给我们带来挫败感的场景实在是太多了。那我们就来探讨一下,何谓挫败感,以及挫败感产生的原因,并思考如何应对。
面对求职过程中的连续碰壁,感到挫败是人之常情。除了面试,人类的生活之中,能给我们带来挫败感的场景实在是太多了。那我们就来探讨一下,何谓挫败感,以及挫败感产生的原因,并思考如何应对。
何谓挫败感?
它是指由挫折引起的综合性心理感受,当个人在满足自身需要的活动中遇到阻碍,无法达成目标时,就会产生这种感受。它可能伴随着极度沮丧的情绪、对自己的失望和不满、自信心受打击等一系列连锁反应。
挫败感产生的原因
1、期望与现实的差距:在求职过程中,我们往往会根据自己的能力、经验和对未来的憧憬来设定期望。然而,当面试结果与这些期望不符时,就会产生挫败感。这种差距可能源于对自身能力的高估,或是对职位要求的误解。
2、社会评价的压力:在竞争激烈的职场环境中,面试失败可能会被看作是个人能力的不足。这种来自社会和周围环境的压力,会加剧个人的挫败感。
3、自我效能感的下降:面试失败可能会削弱个人的自我效能感,即对自己完成某项任务的信心,也就是会认为自己不行,自己没用、自己不优秀等感受。这种信心的下降会导致自我怀疑,进一步增加挫败感。
4、情绪的累积效应:连续的面试失败会让负面情绪不断累积,形成一种恶性循环。这种情绪的累积效应会让人更加难以摆脱挫败感。
其实以上四点原因,如果我们去总结归类,总的就是两类。一类是外因,即期望目标和现状之间的差距,这是外部的因素(以上的第1点)。另一类是内因,即我们自身内心对外部因素的反应(包括以上的2、3、4点)。
如何应对挫败感
1、针对外因
既然外因是由于自我期望和目标与现实之间的差距,那针对外因,就可以从期望目标和现状之间入手。
1).调整自己的期望和目标。设定现实的期望值,理解不是每次面试都能成功,也不是每个职位都适合自己。如果自己的能力经验确实暂时达不到,那么寻求一下相对基础的岗位可能更适合一些。同时,也需要理解成功不仅仅是找到一份工作,而是包括个人成长、学习新技能、建立人际关系等多个方面。将成功的定义拓宽,可以帮助你看到更多的可能性。
2).努力提升自己,改变现状。方法有很多,比如每次面试后,花时间反思自己的表现,包括准备是否充分、沟通是否有效、专业知识是否需要加强等。这种反思可以帮助你在未来做得更好。又比如,反思之后,通过积极的行动来改变现状,比如改进简历、提高面试技巧或学习新的职业技能等。
2、针对内因
1).接受并表达情绪:承认自己的挫败感,并找到合适的方式来表达这些情绪,比如与信任的朋友或家人交谈,或者通过写日记的方式。
2).建立正面的自我形象:通过积极的自我对话和肯定自己的成就,来建立一个正面的自我形象。这可以帮助你抵御外界的负面评价和自我怀疑。
3).改变自己的心理假设:连续失败会让我们感到挫败感,可能是基于个人内心的一种假设——即如果面试不成功,找不到好工作,我就不符合成功的定义,周围的人对我就会给予很低的评价,我有可能会失去别人的尊重,还有可能会让亲友失望等。我们需要做的是认识到这种心理假设,并去验证一下这个假设是否成立,如果你验证之后发现这并不成立,那你就可以改变自己的心理假设,也就是转念,这才能从根本上去减轻自己的挫败感。限于篇幅,本文不展开论述如何验证和改变自己的心理假设。
4).寻求专业帮助:如果挫败感影响到了你的日常生活,不妨考虑寻求职业顾问或心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的建议和支持。
总之,面试总是被拒绝,确实会让人感到挫败。然而,重要的是要学会从这些经历中吸取教训,并找到克服挫败感的方法。通过调整心态、设定合理的期望、积极的心理建设、提升自身能力、建立支持系统和保持健康的生活方式,你可以逐渐克服挫败感,并在求职的道路上取得成功。
切记,每个人的职业道路都是独一无二的,不要因为短期的挫折而放弃。相信自己的价值,保持耐心和坚持,你一定能够找到适合自己的位置,并在职场上取得成功。在这个过程中,你的成长和学习将是你最宝贵的财富。