四会教学法之职业化军人训练科目

课目：单个军人队列动作

目的：通过训练使同学们熟练 掌握单个军人队列动作的要领，培养同学们的良好军姿和严格的组织纪律。

内容∶ 1 、立正、稍息 2 、跨立3、蹲下、起立  4 、停止间转法5 、齐步行进与立定 6、跑步行进与立定6 、正步行进与立定  9 、步伐变换

时间：X小时。 　　

方法 ：1、理论提示；2、讲解示范；3、提出要求；4、组织训练；5、小结讲评。

地点 ：本训练场

要求 ：

1 、队列人员严守纪律 作到令行禁止

2 、姿态端正，刻苦训练

3 、认真听讲，作到动作准确

4 、动作准确协调一致

地点：操场。 　　

停止间队列动作：

立正、稍息、跨立 、蹲下、起立和停止间转法

（一）：立正、稍息

< 一 > 立正是军人的基本姿势， 是队列动作的基础，它贯穿于队列训练的始终。

先以“立正稍息”为例具体教学步 骤如下∶

1、理论提示：基本军姿，队列基础。其口令下达为：“立正——”、“稍息”

2、讲解示范： “使大家有一个直观的印象，下面有我来做动作示范（自行下达口令并做动作，正面和侧面各一次）。”

“刚才我做的就是立正稍息的互换过程，起具体动作要领有我边讲边做。”

“听到‘立正——’口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开６０度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，紧要直，口要闭，下颚微收，两眼平视前方。”

“稍息是在立正的基础上进行的，听到‘稍息’的口令后，左脚向左脚尖方向冲出全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚”。

< 二 > 动作要点

1 、立正时精神要振作，姿态要端正，军容严整。

可归纳为：三挺、两收、两平、一睁、一直线

三挺：挺腿、挺胸、挺颈

两收：收小腹、手下颌

两平：两肩要平、两眼向前平视

一睁：两眼要睁大

一直线：帽徽、鼻尖、衣裤交 线在一直线上

2 、稍息时上体保持立正姿势。

可归纳为：移、提、伸。

移：

听到口令后，身体重心迅速移到右脚提：左脚腕用力，将脚跟抬起

伸：脚掌迅速伸出，方向要准，距离要准

〈三〉：常犯的毛病及纠正的方法

1 、两脚跟并齐：划一条直线，两脚与直线取齐反复练习

2 、两脚尖分开过大或过小： 用角度尺校正，然后练习

3 、左脚伸出过大或过小。用右脚量，看是否是全脚的三分之二。

〈四〉组织练习

1 、个人体会 2 、相互练习

3 、集体操作 4 、评比

〈五〉对训练效果评价。表扬优秀、提出不足。

讲评常规：听到“讲评”时，全体做立正姿势，教官下达“稍息”口令；听到“讲评完毕”时，全体做立正姿势。

跨立动作要领：

跨立主要运用于军体操、值勤和舰船上站立场合。

〈一〉听到“跨立”的口令后，左脚向 左跨出约一脚之长，，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体中心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

< 二 >: 动作要点

1 、跨步背手动作协调有力

2 、抬头挺胸，精神振作

〈三〉：长犯毛病及纠正方法

1 、两腿跨出过大或过小；可采用单个练习（纠正）

2 、两手后背不到位，左手母指约于外要带下沿同高

三，坐下、蹲下和起立∶

“听到‘蹲下’的口令后，右脚后退半步，此时右前脚掌着地，体重后移，大部分落于右脚，蹲下后保持上体正直，两腿分开约60度，臂部坐于右腿上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，蹲下过久，可自行换脚。

听到‘起立’的口令后，身体重心要前移到左脚，而后起立，身体站正的同时，左脚向外分开约三十度，右脚靠拢左脚时要两腿挺直，靠脚有力。”

四，停止间转法动作要领：

停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右转、向左转、向后转和半面向左（向右）转。

〈一〉1、以向左转为例，听到“向左—— 转”的口令后，以左脚跟为轴，左脚跟和右脚前部用力碾地，使身体和脚一致向左转９０度，体重落在左脚，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。转动靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。

2、“向右转”其口令为“向右 ―转”，当听到“向右转”的口令后，以右脚跟为轴，左脚掌的蹬力使身体向右转90℃，上体保持正直，而后左脚跟取捷径靠拢右脚，成立正姿势；

3、“向后转”其口令为“向后 ―转”，当听到“向后转”的口令后，以右脚跟为轴，左脚掌的蹬力使身体向后转180℃，上体保持正直，而后左脚跟取捷径靠拢右脚，成立正姿势；

4、“半面向左转”其口令为“ 半面向左--转”，当听到向“半面向左转”的口令后，以左脚跟为轴，右脚掌的蹬力使身体向左转45℃，上体保持正直，而后右脚跟取捷径靠拢左脚，成立正姿势；

5、“半面向右转”其口令为“ 半面向右--转”，当听到“半面向右转”的口令后，以右脚跟为轴，左脚掌的蹬力使身体向右转45℃，上体保持正直，而后左脚跟取捷径靠拢右脚，成立正姿势。

〈二〉：动作要领

停止间转法可归纳为：两快一 停顿，体稳方向正。

两快一停顿：既转体快，靠腿快，转体靠腿要有停顿，身体不要扭。

< 二 >: 常犯毛病及纠正方法

1 、转体时弯腿：身体上拔， 两腿迅速挺直，夹紧

2 、转体时两臂外长：两臂紧 贴身体

3 、转体时外扫，跺脚：强调取捷近靠拢右（左），分解练习

要求：两臂不外送，转体和靠脚间稍有停顿。做到“转的快，靠的快，转的稳，方向正”。

接下来我们对第二大容行进间队列动作进行学习∶

行进与立定分为齐步行进与立定、跑步行进与立定、正步行进与立定。

内容：

一、齐步行进

齐步是军人的常用步法，一般用于队列的整齐行进

二、训练方法：讲解示范、体会练习。　

口令：齐步——走．立—— 定。　　

动作要领：听到“齐步—— 走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高)，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116～122步。听到“立——定”的口令，左脚向前迈大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

< 一 >常犯的毛病及纠正的方法： 　　

第一，上体松，左右晃。

1、 脚尖方向不正（八字脚）

纠正∶可画一直线反复练习

2、 上体摇摆晃动

纠正∶挺腰、挺胸、脚着地后两膝后压身体上拔

腿臂不结合

纠正∶要做到出腿、摆臂、脚跟着地 到位、上体要正直， 自然挺胸，腰杆要挺直，摆臂用力要适当。

第二，摆臂不自然。

纠正的方法：按动作要点第二点实施，还要强调肘部弯曲；向后摆臂时，自然伸直。　　

第三，臂腿不协调。

纠正的方法：由慢到快，按 照动作要领第**反复体会练习。　

第四，立定时身体后仰。 　　

纠正的方法：向前大半步准 确，重心前移，左脚全部着地，右脚跟抬起，右腿挺直。　　

(2)组织练习为便于掌握动 作要领，可先进行分解动作练习，而后进行连贯动作练习。首先进行摆臂练习。　　

口令：“齐步摆臂——”“一”、“二”。而后

按“一”、“二”的口令反复练习，最后喊“停”。主要解决摆臂的路线、定型、定位等问题。教练员在组织训练时，方法要灵活。摆臂练习时，也可一个口令做两次动作。行进时可分组(每组两个人以上)练习。　　

其他练习方法：

1、 手型定位练习

主要解决手型是否准确，摆臂 放手是否定位

口令：手型及定位练习一、 二。

2、 原地摆臂练习

口令：齐步走原地摆臂练习 一、二、停

3、 腿部动作练习

口令：齐步走，抱腹准备， 一、二、停

4、 腿臂结合分解练习、连贯 动作练习。

（注：下达行进间三大步伐“齐步、跑步、正步的“立定”口令时，“立”在右脚，“定”在左脚）。

2、 跑步行进与立定

跑步主要用于快速行进。 ?

（1）、“跑步走” 每分钟 160―170步， 其口令为“跑步―走”，当听到“跑步”的预令后，两手迅速抱拳，提于腰系，四指卷握，拇指贴于食指和中指的第二关节，拳心向内，拳眼向上，肘部稍向里合，身体重心微向前倾；当听到“走”的动令后，左脚向前跃出约85厘米，按照先前脚掌后脚跟的顺序着地，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前不露出肘部,手臂稍向里合,(如两臂同时摆出,两拳间隔10厘米),向后摆动不露手,肘部稍向里合，要做到前不露肘、后不露手；??

（2）、“立定”其口令为“ 立―定”，当听到“立定”的口令后，继续向前跑两步，右脚取捷径靠拢左脚的同时，两臂放下，成立正姿势。

3、正步行进与立定 ??

< 一 > 正步主要用于分列式和其 他礼节性场合

（1）、“正步走”每分钟 110―116步，其口令为“正步―走”，当听到“正步”的预令后，身体重心微向前倾；当听到“走”的动令后，左脚向前踢出约75厘米，腿伸直，脚尖下压，脚面离地约20厘米，全脚掌着地，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂带动小臂,小臂端平，四指卷握，拇指贴于食指的第二关节，拇指跟部距衣扣线约10厘米，手心向内，向后摆臂时，拇指跟部距裤缝线约45厘米；??

[（2）、“立定”其口令为“ 立―定”，当听到“立定”的口令后，左脚继续向前踢出大半部，右脚取捷径靠拢左脚的同时，两臂放下，成立正姿势。

动作要领可归纳为：踢、蹦、 摆、跟

< 二 > 常犯毛病及纠正的方法

1 、弓腿、踢腿慢

出腿时脚要伸直膝盖稍用力 下压，利用爆发力使小腿带动大腿猛力踢出。

2 、手型不准（反复练习。

3 、立定时向后仰。

4 、靠腿时脚跟不齐，弯 腿。

三、步法变换

步法变换，均从左脚开始。 齐步、正步互换，听到口令，右脚继续走1步，即换正步或者齐步行进。

齐步换跑步，听到预令，两手迅 速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。

齐步换踏步，听到口令，即换踏 步。

跑步换齐步，听到口令，继续跑 2步，然后换齐步行进。

跑步换踏步，听到口令，继续跑 2步，然后换踏步。

踏步换齐步或者跑步，听到“前 进”的口令，继续踏2步，再换齐步或者跑步行进。

①重述课目、目的、内容和重点。　　

②纠正存在的问题及克服方法。　　

③讲评作业情况。